#Dine30 – hvordan har det gått?

Hvordan få tid til 30 minutter når man knapt rekker noe annet? Som dere ser på bloggen her så har jeg ikke akkurat masse overskudd til bloggskriving, så hvordan har det da gått denne uken hvor jeg har lovet å bevege meg 30 minutter hver dag? Joda, jeg har faktisk fått det til! Dette på tross av navnefest i helgen! Jeg forstår nå hvorfor folk betaler for å gjøre slike arrangementer andre steder enn hjemme. Selv om vi har fått veldig masse hjelp er vi jo fullstendig utslitte! Glad er jeg for at vi hadde festen i går så vi kan rydde og senke skuldrene i dag før en ny uke begynner.

Her er litt bilder fra festen, jeg er så lei av at alt skal være lyseblått eller rosa, så jeg gikk for grønt og hadde dinosaurtema! Joda, Mr. F er litt liten til å nyte av sin flotte dinosaurkake, men han kan jo se på bildene når han blir større ;)

DSC_1797

DSC_1802
Vil dere kanskje ha fremgangsmåte til denne?

DSC_1808

DSC_1816

Jeg sliter litt med søvn for tiden og, spesielt når ryggen ikke helt samarbeider. Det blir fort en ond sirkel kjenner jeg, jeg sliter med å sove på grunn av ryggen, så blir jeg stressa fordi jeg ikke får sove også får jeg hvertfall ikke sove når jeg ligger og er stressa. Yoga og gåturer er forebyggende, men når kinken har satt seg er det ikke mye annet enn kiropraktor som hjelper. Så det ble en hastetime dit på fredag, og hellanmin og det var det behov for! Jeg sov nesten ingenting natt til fredag, mens natt til lørdag sov jeg som en liten baby. Jeg blir fort litt surrete i hodet når jeg har veldig vondt i ryggen, for jeg tror jeg har mer vondt enn jeg innser. Da er det fort gjort å føle at mye av vondtene og sovnproblemene er psykologiske. Det føles slik, men når jeg har vært og fiksa opp i ryggen så forsvinner jo også problemet. Jeg tror det er en veldig tett link mellom smerter i rygg og stress, men jeg tror ikke det alltid trenger å være slik at det er stress som utløser smertene i rygg, jeg tror det også kan være motsatt. Jeg har jo ikke en spesielt stresset hverdag, men jeg sliter med svake muskler etter et tøft svangerskap. Jeg er überstram i hofteleddsbøyerne som gjør at jeg får smerter og låsninger like over korsryggen, og det er ikke mye psykologisk bak det. Det som må til er jo tøy og bøy og bevegelse, men jeg må finne en balanse. Yoga er superflott, men guri, jeg tåler ikke mye! Jeg har en fantastisk instruktør på senteret mitt, men det kan fort bli litt heftig, spesielt med mitt konkurranseinnstinkt (dog konkurrerer jeg bare mot meg selv). Jeg kan love dere at det er en større utfordring for meg å holde igjen enn å pushe meg når jeg trener, og jeg er sikkert ikke alene om det.

Så, mine30, altså 30 minutter om dagen med bevegelse, det skal alle få til, og det fikk jeg faktisk til denne uken, på tross av en veldig vond rygg og på tross av arrangering av navnefest. Så da skal vi prøve å fortsette med det da :) Ukas bevegelse ble slik:

  • Mandag: 1 time hatha yoga
  • Tirsdag: 1 time klassisk yoga (denne var tøff!)
  • Onsdag: Altså er det juks å ta med 1,5 time på ikea? + 1 time tur med bæresjal
  • Torsdag: 30 minutter babysvømming (kanskje ikke trening, men det er jo definitivt bevegelse)
  • Fredag: 1 time tur med bæresele
  • Lørdag: 40 minutter tur
  • Søndag: 1 times tur

Når man har det hektisk så definerer man også lavere intensitet som trening, men det viktigste er å komme seg litt ut av huiset, få litt frisk luft (om så det er ikea-luft) og beveget skrotten. Etter navnefesten i går var jeg så sliten at jeg hadde lyst til å sette meg ned å grine, men en rolig tur i frisk luft ga meg så utrolig mye energi, så jeg kunne kose meg resten av kvelden. Jeg hang også bæreselen på mannen så ryggen min skulle få litt avlastning.

DSC_1578
Enn så lenge er ergobabyen best til ryggbæring. Sjalet har jeg ikke helt fått teken på enda (bak) og er kanksje synderen til at ryggen ble så ille som den ble.

Jeg elsker virkelig å bære, og ryggen min tåler det også utrolig godt, men noen ganger trenger den litt pause. Jeg har jo blitt litt smågæren da og har nå både sele, sjal, ringslynge, badeslynge og mei tai, og enda en sele på vei i posten, haha. Men noen hobbyer må man jo få ha, og for meg funker det i tillegg veldig bra å kunne avlaste ved å bære Mr. F i forskjellige anretninger som belaster på ulike måter (det er ihvertfall unnskyldningen min til å ha alle disse forskjellige bæreenhetene). Og vogna er han ikke glad i i det hele tatt. Vi har faktisk kjøpt en ny vogn da sportsdelen i den vi hadde ikke var så populær, men det blir nesten til at vi kun bruker understellet sammen med bilstolen når vi er ute å handler.

Jeg lover, lover å fortelle masse mer om både bæring, tøybleier (jada, det går så strålende med tøybleier) og mammalivet når jeg får litt overskudd og føler jeg har tid til akkurat det. Det er nemlig hektisk å være småbarnsmor! Jeg har aldri hatt så lite fritid som nå jeg! Men det er hærlig, vi har en helt fantastisk liten sønn (selv om han spiser veldig veldig ofte hele døgnet) som vi elsker over alt på jord, og nå skal mamman hans fortsette med å bevege seg minst 30 minutter om dagen så kroppen klarer å henge med denne lille gutten som snart er oppe og springer :)

Dere kan lese mer om #dine30 her!

Får du til 30 minutter omd agen, eller syns du det er vanskelig å få til?






30 minutter om dagen – #Dine30

Annonse

30 minutter fysisk aktivitet om dagen, eller; 30 minutter hvor du blir lett anpusten og litt varm på ryggen, er nok til å gi deg store helsegevinster. Og det burde alle få til, eller? Faktisk er det bare 3 av 10 som får dette til, og selv om det er sjokkerende tall er jeg likevel ikke overrasket. Kanskje mest fordi jeg har vært en av de 7 i sommer.

Jeg syns vi har havnet i en verden hvor det enten er alt eller ingenting. Jeg kjenner det alt for godt selv; hver gang jeg skal komme igang med treningen skal jeg trene 5 ganger i uka og gjerne løpe en mil av gangen. Får jeg ikke til det så er det ikke noe vits i å starte engang. En mellomting er liksom ikke bra nok! Man må enten sykle birken, eller lavær å sykle! Jeg vil tippe mange kjenner seg igjen her, og ikke bare når det gjelder trening, men også mat. Hvor ofte har du ikke tenkt at det ikke er noe poeng i å spise sunt resten av dagen fordi du spiste noe usunt til lunsj? Da kan du jo like gjerne utsette å spise sunt til dagen etter. Og om du skal slanke deg så er det av en ellerannen merkelig grunn mer fristende å starte med en nutrilettkur på 500 kcal om dagen, enn å kutte ut den ene brusen eller sjokoladen om dagen. Vi er blitt så fryktlig utålmodige og vil ha resultater NÅ, samtidig er vi veldig dårlige på å tenke langsiktig. La skippertaket leve liksom! Dette er en av grunnene til at jeg liker Helsedirektoratets nye kampanje veldig godt; #Dine30 – 30 minutter om dagen er nok!

britax go next
Trening med mening, akkurat kommet opp askers bratteste oppoverbakke etter vel gjennomført yogatime!

Jeg liker også at de benytter begrepet fysisk aktivitet og ikke trening. Det gjør nok dørstokkmila litt lavere for mange. All trening er fysisk aktivitet, men ikke all fysisk aktivitet er sett på som trening. Her i huset har det ikke vært spesielt mye trening i det siste, så da gjelder det å være kreativ og få beveget kroppen når jeg kan (og orker). Ryggen har ikke vært så veldig glad i meg i sommer, og det er bare min egen skyld. Alt for lite riktig aktivitet, feil løfting, dårlige ammestillinger og alt for myke senger i ferien har gjort at jeg har havnet hos kiropraktor ikke bare én gang, men faktisk tre ganger i sommer, av akkurat samme anledning.

Men nå er det nok! Jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre for å unngå at det skjer igjen, og jeg er endelig igang. Denne kampanjen fra Helsedirektoratet traff meg midt i hjerterota, så jeg har derfor satt meg en realistisk plan for neste uke:

Mandag: Hatha Yoga
Tirsdag: Bæretur i skogen
Onsdag: Trilletur/retur Asker
Torsdag: Klassisk Yoga
Fredag: Hatha Yoga
Lørdag: Gå rundt Sem (5 km)
Søndag: Klassisk Yoga

Etter en lang pause i sommer har jeg endelig kommet igang med yogaen igjen (yogalæreren min kom akkurat hjem fra ferie, jippi), og kroppen er helt mørbanka etter noen særs enkle yogatimer. Det sier meg litt om hvor stiv og støl jeg er og hvor godt jeg har av litt tøy og bøy! Styrketrening er jeg ikke helt klar for enda, jeg har alt for lite overskudd for tøffe styrkeøkter nå, men det er heller ikke så farlig. Nå fokuserer jeg på yoga, turer i skog og mark og øvelser jeg har fått for ryggen, for det er det jeg er mest motivert til å gjøre. Og der ligger hele nøkkelen i å få til disse 30 minuttene; gjør det du syns er gøy!

Så er dere med meg? 30 minutter om dagen skal vi vel få til eller? Bruk gjerne hashtaggen #dine30 når du deler bilder fra din daglige aktivitet, jeg syns denne kampanjen er veldig viktig, for disse tretti minuttene er viktigere enn man tror! Her kan dere lese mer om kampanjen fra Helsedirektoratet.

DSC_0848
Jeg bærer også Mr. F veldig mye, her i ringslyngen. Nesten 9 kg på hofta må jo regnes som fysisk aktivitet :)

Denne videoen syns jeg var sabla festlig. Kanskje jeg kanskje prøver meg på noen gående utfall neste gang jeg er på butikken med Mr. F i bæreselen ;)

Beveger du deg 30 minutter om dagen?

Resultater uke 8 #getmybootyback – vi ses neste uke

Blæ! Drittuke. Har ikke lyst til å hverken veie eller måle, så da gjør jeg som jeg vil og utsetter det én uke. Ryggen har vært skikkelig dritt og jeg kjenner at jeg må prioritere energien min. De siste dagene har gått bedre da. Det med å ikke veie maten har to sider. De dagene jeg ikke har selvkontroll spiser jeg selvsagt mer, men de dagene jeg er nøye på maten men ikke veier spiser jeg ofte mindre. Jeg blir ikke så forsiktig med hovedmåltidene, også spiser jeg mindre mellommåltider. Jeg tror det kan være fordi jeg ikke er like opphengt i mat, jeg tenker ikke på det hele tiden når jeg veier. Tidligere har veiing fungert utmerket for meg, men nå som jeg ikke kan spise meieriprodukter fra ku så syns jeg det er vanskelig med kjappe, mettende alternativer. Barene jeg har funnet inneholder ikke så veldig mye protein, og kan dessverre ikke måle seg med questbarene.

mammakroppmammakropp
Sjekk gliset a… Jeg er ihvertfall fornødy med kroppen, jeg har boobs! Toppen er fra Nike og shortsen kjøpte jeg på HM i fjor, elsker den! Nå må jeg bare komme i form :)

Når jeg veier er jeg veldig opptatt av å få i meg nok mat, men siden jeg ikke har tid eller krefter å lage så mye så har det blitt en del småspising og plutselig har jeg småspist såpass mye at jeg ikke har nok kalorier igjen til et skikkelig måltid. Når jeg ikke har veid så har jeg glemt bort all denne småspisingen og heller spist et større måltid, hvilket som regel er bedre sammensatt enn all småspisingen. Er ikke enkelt dette her altså, men nå vet jeg ihvertfall ca. hvor mye jeg kan spise hver dag. Det er fordelen med å veie en stund; man trenger ikke å veie maten resten av livet, men man får en god indikator på hvor mye man kan spise og hvor mye ting inneholder, så er det langt enklere å fortsette i samme duren.

Så jeg fortsetter i denne duren her, så håper jeg at dagene uten selvkontroll blir få. jeg har forøvrig vært nede i 70,3 kg denne uka, men jeg lå høyere igjen i dag. Jeg tar en liten pause fra målinga til jeg får igjen energien, men jeg skal være flink med maten – lover :)

Noen som kjenner seg igjen i dette?

God juli forresten! Det blir litt mindre blogging fremover; sol, sommer og ferie skal prioriteres og jeg har nå en liten en som ikke er så interessert i at mamma sitter så mye forran PCen. Det er også viktig for mamman å ikke være en mamma som sitter masse forran PCen, og når pappan i huset er hjemme fra jobb vil vi tilbringe tid sammen. Så da lurer jeg frem dataen når han sover på dagen, og det er ikke alltid han er så interessert i akkurat det, så det blir blogging i rykk og napp, så får det bare bli som det blir :)

Resultater uke 7 #getmybootyback

En daff uke. Ja, det er det den har vært. Lite søvn, lite trening og ikke mye matregistrering. Men jeg har nok ikke spist så mye over det jeg skal da, jeg tror jeg bare trenger en kort pause for å få igjen pusten. Jeg har jo gått ned 0,8 denne uka og, så helt feil kan det ikke ha blitt. Jeg har også vært nede i 70,7 denne uka, sååå deilig å se en null bak syv-tallet! Jeg gleder meg skikkelig til jeg ser 6 tallet jeg da, da er det liksom ikke så langt igjen ;) Tenk at jeg veide over 86 kg før fødsel, ikke rart jeg syns det var tungt å gå!

Skjermbilde 2015-06-17 kl. 09.45.45

Og en stusselig liten centimeter ned. Men ned er ned tenker nå jeg :) Jeg har jo faktisk ikke så veldig dårlig tid, og jeg må huske at jeg har kommet langt, selv om det føles ut som om det er evig langt igjen! Det tøffeste er nok dette med trening, noen dager er jeg superpigg og har masse energi, mens andre er jeg helt ødelagt. Ryggen er værst, men jeg får heldigvis god oppfølging av både fysioterapaut og kiropraktor – og det trengs for å si det sånn!

Jeg har alltid hatt en litt kronglete rygg, men nå har det dukket opp noe helt nytt i mellomryggen og akkurat nå er det blitt litt værre. Jeg bærer jo mye på Mr. F, og det ønsker jeg å gjøre og, men når magemusklene ikke har helt kontakt kan det fort bli overbelastning. Så jeg må være forsiktig. Jeg kan fint gå en tur med han i bæreselen, men å bruke bæreselen hjemme når jeg skal rydde, vaske, lagemat etc er ikke noe særlig. Da får jeg vekta litt lenger frem, og vekten hans blir plutselig langt mer belastende.

levis jakkelevis jakke

Det blir likevel for det meste vogna på tur, så ryggen får slappe av litt. På fredag skal jeg innom Bæreglede i Oslo og se om jeg finner et fint sjal som kan komplementere bæreselen. Selen er fin til lengere turer i skogen, men jeg trenger noe som er enkelt å ha på hjemme og som jeg kan ha med i vogna. Det er også fint å ha et alternativ til selen som belaster ryggen på en annen måte. Litt spent på hva jeg ender opp med da, kanskje en ringslynge? Det blir ihvertfall noe jeg kan bruke i lang tid fremover :)

levis jakkelevis jakke

Jeg vil hvertfall ikke bli en slik cafémamma som lar unden sin ligge i vogna i timesvis. De har så ufattelig godt av å bli bært, og det er så mye mer spennende for dem å være litt mer med oss. De Har jo faktisk funnet ut av at barn som blir bært mye utvikler seg raskere både fysisk og kognitivt. Så ikke bare la de ligge på gulvet og kave, de har vel så godt av litt tid i armen på mamma og pappa :)

Og når ryggen er litt bedre, kanksje jeg skal melde meg på babysalsa? Haha :)

Liker du bæring?

Resultater uke 6 #getmybootyback – sommerkroppen er klar

Ja nå har jeg bikini som passer til kroppen, så da får en si at sommerkroppen er klar :) Jeg har akkurat pakka opp alle sommerklærne mine. Halvparten pakka jeg tilbake igjen med én gang. Nå tenker du kanskje jeg gjorde det fordi de ikke passer, men det er ikke hele sannheten. Det meste jeg pakka bort var kjoler som er veldig vanskelig å amme i. En topp kan man løfte opp, men det er ikke veldig sjarmerende å løfte på hele kjolen, haha. I tillegg til ugunstige ammeklær så pakka jeg bort det som blir aaalt for lite i puppa, blant annet de fleste bikiniene jeg eier. Jeg har planer om å gå ned litt mer i vekt, så om ting er litt stramt rundt baken er ikke så nøye, men jeg tviler på at puppa går tilbake i original størrelse med det første (krysser vel fingrene for at det ikke skjer).

Det var ikke superenkelt å finne en ammevennlig bikini. Jeg så etter en trekantbikini på snor, altså en bikini man kan flytte enkelt til siden, og da er det veldig praktisk at den ikke er «plass-sydd», men er løs på en snor. Utvalget var mindre enn forventet. Jeg var ikke i veldig mange butikker da, jeg var på HM, Bik Bok og Cubus, og Cubus var de eneste som hadde noe jeg syns så ålreit ut. Denne er litt fora også har den en trekant som er bred høyt opp og gir en fin halterneck look, noe jeg kler godt. Toppen er i strl 44 og trusene i strl 40 (klager ikke på de forholda der, hehe). Jeg kjøpte også en annen truse i turkis, men den syns jeg var mindre i størrelsen. Vi får se om den passer bedre om en måneds tid ;) Jeg fant dessverre ikke dette settet på nett, så du får ta deg en tur i butikken om du vil prøve den :)

Og her er ukas mål. Vekta har svinget litt opp igjen, men med tanke på at jeg gikk ned 1,3 kg forrige uke så syns jeg ikke det er så rart – det er fortsatt ned nesten 1 kg på to uker. Jeg er rimelig fornøyd med 1/2 kg i uka, og det er jo det jeg ligger på ca (må ikke glemme at jeg gikk ned en del før starten her og). Kroppsmålene går det bedre med, og det er faktisk de som teller når det kommer til stykke. Snart har jeg gått ned halvparten av målet mitt og det er ikke værst dere!!

Skjermbilde 2015-06-10 kl. 07.49.55

Snart håper jeg på å få på meg litt flere bukser og, men jeg må nok gi det et par uker til. Enn så lenge går jeg rundt i et par suuuperstrechy bukser jeg kjøpte på Carlings og gravidebuksene mine fra Stormberg. Det er mulig jeg får på meg noen flere av de vanlige nå, men jeg orker enda ikke for mye trøkk på såret, og de fleste bukser er jo akkurat i høyde med det. Jeg kan ikke bruke vanlige truser enda engang (må bruke sånne høye), så er kanksje en stund til du ser meg i jeans :p

Av trening så er jeg fortsatt ikke i gang med noe annet enn trilling, bæring og litt yoga, men jeg stresser ikke så mye med det. Jeg prøver å få bevegd meg litt hver dag, og som regel så holder det. Jeg må prioritere energien min, og jeg tror at bare det å være mamma gjør at man er langt mer aktiv enn normalt. Jeg går utrolig mye hjemme, i tillegg til at jeg bærer rundt på en klump på over 6,5 kg. Skulle hatt på meg skritteller vett :) En lengere bæretur kan også slå meg ut i flere dager, og det er viktig å lytte til kroppen akkurat nå, vil helst ikke gå på en smell.

britax go nextbritax go next
God trening å bære! Mr. F´s hatt er av merket Maximo og kjøpt på Lille Mei (199,-)

Ellers så må jeg revurdere spisedagen jeg har på lørdager. Jeg tror jeg skal gi meg lov til å ikke veie ting den dagen, men det blir fort at jeg spiser masse usunt bare fordi jeg kan (ikke fordi jeg nødvendigvis har lyst på). Og det blir alt for mye sukker. Atter en gang gikk jeg på en sukkersmell og det hadde konsekvenser både for meg og Mr. F. Facinerende at han kan reagere på mitt sukkerinntak, men jeg er ikke overrasket. Spiser jeg ting som gjør meg uvel, ser jeg ofte en reaksjon på han og. Og om noen lurer på hva jeg mener mer reaksjon så er det mye mer grining, mer luft i magen, ukomfortabel, kaver ved puppen osv. Det tar gjerne også drøyt et døgn før han er tilbake til normalen. Så vi får si at spisedag gjelder vanlig mat og en kjeks i ny og ne, IKKE store mengder godterier med masse sukker.

Nå skal jeg hvertfall klare 50% på kroppsmålene i løpet av juni, og selv om det kanskje er litt hårete så hadde det vært sabla morro å veie 69-ettellerannet før måneden er omme. Skal si meg fornøyd om jeg veier 70-ettellerannet jeg ;)

Les mer om #getmybootyback her!

Amming i det fri

Finnes det egentlig noe bedre enn å amme ute i det fri?

Ja, å amme i sofaen, haha. Jeg er ingen klisje, amming i det fri er veldig praktisk, men det er ikke mye komfortabelt. Her sitter jeg på stubben min med fantastisk utsikt, og det hele ser veldig idyllisk ut. Det man ikke ser er at jeg febrilsk prøver å bygge opp med en fleecejakke og puta fra bæreselen. Mr. F henger og dingler med beina, og jeg spenner meg alt for mye i ryggen. Heldigvis blir man flinkere når man øver, å de å amme uten puter går som regel veldig greit. Jeg foretrekker likevel en stol fremfor en stokk.

ergobaby 360ergobaby 360

Men stokk er bedre enn teppe. De første turene vi var på hvor jeg satt på et pledd og ammet, fikk jeg så vondt i ryggen at kjæresten måtte sitte med sin rygg mot min for å avlaste. Så sikkert sabla smart ut, haha, men der har du jo også fordelen med å amme i det fri, man får som regel litt privatliv :)

ergobaby 360

Jeg har blitt bedre på å amme i det offentlige og da. Nå har jeg ammet (helt alene) på både treningssenteret og kjøpesenteret. Ble sykt glad når jeg fant noen sofaer bak trappehuset på det lokale senteret her. Det var (for meg) ganske åpenbart at disse sto her for blant annet amming. Tidligere har jeg nesten løpt hjem fra sentrum for å rekke hjem før neste amming, men nå slipper jeg å stresse med det. Det er jo heller ikke sånn at folk bryr seg så fælt med at andre ammer da (det er vel et fåtall isåfall), og jeg er veldig for offentlig amming, men jeg har fortsatt rett til å være litt beskjeden. Jeg har faktisk en ammeponcho liggende, men den gir meg litt blandede følelser. Jeg føler at den er laget for å dekke til noe vakkert og naturlig, samtidig kan den gi frihet til å amme mer avslappet offentlig. Den er både fengslende og befriende samtidig, og det er forvirrende. Den er kanskje mest praktisk når man går med kjole som man må vippe ned for å amme. Da blir man veeeldig blottlagt. Et sjerf kan kanskje gjøre samme nytten, men kan nok også være litt mer klønete. Vi får se om jeg tar det med til midtsommer :) Ammeponchoen er forøvrig sponset av Jollyroom og du finner den her.

ammeponcho

Hvilket forhold har du til amming?

Resultater uke 5 #getmybootyback

Endelig går det nedover, jippi! I dag stoppet vekta på 71,5. Den var riktig nok oppe i 72,2 i går men den har vært nede i 71,8 tidligere denne uka, så jeg er fornøyd jeg. Det går litt tregere med centimeterne da, men det er kanskje fordi jeg ikke trener så mye. Jeg går fortsatt bare tur og trener yoga. Det har blitt noen turer med bæreselen og, og det skal jeg si er slitsomt. Jeg er ofte slått ut i flere dager etterpå, så jeg må nok være litt forsiktig. Det tar på i ryggen, selv om jeg prøver å bære riktig.

En annen positiv ting er at jeg har nådd mitt andre delmål! Det første var å trene en vanlig treningsøkt, og den andre var å få på seg et par vanlige jeans fra før graviditeten. Dette er riktignok de mest strechy jeg eier, og jeg får ikke igjen de fleste andre buksene jeg har, men jeg tar det som en seier og et skritt videre i riktig retning :)

IMG_5643IMG_5644

Det siste delmålet mitt er å komme seg under 70 kg, og jeg håper jeg klarer det i løpet av juni :) Her er tallene for denne uken. Litt artig å se at prosentmessig har jeg kommet ca. like langt på vekt og kroppsmål :) Jeg må ikke glemme at jeg veide 76,6 når jeg kom hjem fra sykehuset, så jeg gikk jo litt ned før denne starten.

Skjermbilde 2015-06-04 kl. 14.46.29

Jeg plages fortsatt litt av keisersnittet, så av trening blir det nok mest yoga og gåing neste uke og. Mulig jeg prøver meg på litt styrketrening, men vi får se. Så lenge jeg får bevegd meg er jeg fornøyd, det må føles bra. Overbelaster jeg meg nå så vil det bare sette meg tilbake og det er jo unødvendig.

IMG_5650IMG_5656

Jeg ønsker å sette meg opp et delmål til, og det er å ligge på 50% på kroppsmålene i slutten av juni, det skal jeg klare! Jeg fortsetter med å holde meg til 2000 kcal om dagen, litt mer om jeg er sulten + en spisedag i uken hvor jeg ikke veier mat (lørdager, jippi).

Les mer om #getmybootyback her!

Syns du det var greit å komme tilbake i form etter graviditet?

Hund og nyfødt

Det er ikke bare bare å være familiens midtpunkt når det kommer en liten bebis til verden. Plutselig er det en annen som får all oppmerksomheten. Alle som kommer på besøk går rett forbi for å hilse på nykomlingen, hjemme har mamsen og papsen plutsleig ikke like mye tid til deg. Ja, jeg snakker selvsagt om hunden vår Akka.

ergobaby 360ergobaby 360

Det ble ikke akkurat en flying start når Mr. F kom til verden. I og med at formen min var såpass dårlig (spesielt med spinalhodepinen), så ble ikke Akka prioritert når vi kom hjem fra sykehuset. Vi hadde allerede tatt med et håndkle hjem som hun kunne lukte på, så lukten hadde hun fått, men vi skulle gjerne gjort selve hjemkomsten litt enklere for henne. Jeg var helt utslått og klarte knapt å hilse på henne, og da hadde hun ikke sett meg på over en uke. I tillegg kom jeg bærende på en liten klump som hun ikke fikk noen reaksjoner fra, en spennende, men likevel fryktelig kjedelig liten kreasjon.

Det har går heldigvis bedre nå da, men vi er ikke helt i mål enda. Det startet faktisk allerede i svangerskapet. Min dårlige form gjorde at det ikke ble noen lange turer på ski i vinter, og hun fikk generelt langt mindre oppmerksomhet fra meg enn hun er vant til. Hun er en blanding av mange krevende raser, og holder det ikke akkurat hemmelig når hun ikke blir stimulert nok. Og frustrasjon forer frustrasjon. Vi er utslitte, så hun blir frustrert og vi blir enda mere frustrerte. Men det er kun en side av det hele som kan gjøre noe for å løse problemet, og det er vi. Akka har ikke skylden for noe, selv om det kanksje er fort gjort å tenke sånn når man er midt oppi det.

Nå er jeg hjemme på dagene, men hun er ikke så veldig interessert i hverken meg eller Mr. F. Jeg prøver å få gått litt turer med henne da, og det hjelper med bæreselen, da blir turene litt mer interessante for henne. Likevel er hun veldig stresset når vi skal på tur. Sitter og piper i buret sitt selv om hun vet at hun skal få være med på tur. Prøver jeg å hysje henne blir det bare værre. Det hjelper ikke å ta henne ut heller, merkelig nok. Men når vi først er i gang er det greit da.

ergobaby 360

Det negative med turene med Mr. F er at det ikke går så fort. Nå har de også sluppet sauene mange steder, så jeg kan ikke gå med Akka løs heller. Går hun løs får hun som regel langt mer ut av turene. Redningen har vært å sette på henne kløv. Det er egentlig genialt, for da slipper jeg sekk når jeg går med bæreselen, og hun får ekstra utfordring og trening. Hun får også en oppgave, og jeg merker at hun er langt mer fornøyd selv etter korte turer. Jeg kan til og med ha henne løs når vi har kommet frem til desinasjonen. Hun ligger bare å koser seg med en pinne og stikker ikke av, en veldig tilfredsstillende følelse for meg da jeg føler jeg gjør så lite for henne for tiden.

ergobaby 360

Vi har fortsatt en del å jobbe med, og jeg er klar over at det er vi som må stå på for at dette skal gå veien. Det går bedre og bedre, og jeg tror at Mr. F blir litt mer spennende når han blir eldre, men det må jo fungere nå og. Vi ønsker en glad og fornøyd hund, men tiden må nok også til. De fleste tipsene sier jo at man skal huske å gi hunden like mye oppmerksomhet som før. Vel, det er en ganske urealistisk forvendning; men man må huske å gi hunden oppmerksomhet! Man kommer aldri til å klare å holde samme nivå når man får en nyfødt (det skal godt gjøres ihvertfall), men man må møtes på midten, og det er vi som må gjøre størsteparten av jobben.

Kom gjerne med tips om du har erfaring med dette :)

Resultater uke 4 #getmybootyback

Første treningsøkt gjennomført! Det er skikkelig rart å ha på seg treningsklær igjen. Normalt går jeg rundt i gravidebukser eller nyinnkjøpte bukser da mine gamle ikke passer lenger. Treningsklærne ga meg plutselig et sammenligningsgrunnlag til kroppen jeg hadde før svangerskapet, og det var en merkelig opplevelse. En ting er at jeg er litt større, men det som var mest facinerende er hvordan kroppen har forandret form. Selv syns jeg ihvertfall jeg har fått en mer feminin fasong. Jeg har fått pupper(!!), jeg har mer tak på hoftene og selv om magen fortsatt er ganske bulende ved navlen, så syns jeg at midjen min er ganske smal lenger opp. Jeg syns ikke sistnevnte kommer så veldig godt frem på bildene, men det føles ihvertfall :)

yogayoga

Jeg er spent på å se hvordan fasongen min er når jeg får vekk litt flere kilo. Og når vi snakker om kilo så kan jeg fortelle at jeg ikke er blitt kvitt et eneste gram denne uken, blæ! Dette er andre uken vekta ikke rikker på seg, så nå er det nok på tide å se litt på kostholdet. Her er målene for denne uka:

Skjermbilde 2015-05-26 kl. 10.07.03

Jeg føler meg slankere da, og jeg har mistet litt centimeter, men ikke store greiene der heller. Jeg har merket denne uken at jeg har vært veldig sulten, og jeg har heller ikke orket å gå så lange turer, men jeg har trent for første gang!! Ja faktisk, så har jeg trent yoga og det gikk overraskende bra. Det var et par øvelse jeg måtte være forsiktig med med tanke på keisersnittet, men nesten alle øvelser gikk fint, og jeg var ikke så stiv som jeg fryktet heller :) Så nå har jeg tenkt til å fortsette med yoga flere ganger i uken. Den største utfordringen var å dra fra småen, men vel ute av huset så gikk det heldigvis fint ;)

yogayoga

Men jeg må skjerpe inn kostholdet. Jeg har havnet over 2000 kalorier flere dager, og jeg har ikke alltid vært flink til å veie middagene. Selv om det er herlig med mange fridager i mai, så blir det også veldig mange flere dager man skal kose seg litt, og det merkes. Jeg kommer ikke til å redusere kaloriinntaket, for jeg kan ikke sulte meg når jeg ammer, men jeg må prøve å holde meg til 2000. Jeg må nok være flinkere til å prioritere hva jeg legger kaloriene på og, det har blitt litt mye karbohydrater i det siste, og karbohydrater holder meg ikke mett så lenge. Da blir det vanskeligere å klare seg på 2000 kcal. Husk at man forbrenner ca. 500 kalorier ekstra når man fullammer!

Les mer om #getmybootyback her!

Skogstur med Mr. F

Se på oss da, er vi ikke fine? Vi har vært på enda en skogstur og denne gangen i litt heftigere terreng med sti og greier. Jeg sverger til stavene mine da, de gir meg den ekstra tryggheten jeg trenger når jeg går med så verdifull last på magen ;) Turen i dag ble ikke så veldig lang, knapt 5 kilometer totalt, men det går ikke så fort i tøft terreng. Også er det litt ekstra slitsomt med drøyt 6 kg på magen da, man skal ikke kimse av den ekstra belastningen! Jeg var i tillegg litt sulten når vi begynte å gå, så jeg syns 5 km var mer enn nok ;)

ergobaby360

ergobaby360ergobaby360
Jeg bruker fortsatt gravidturbuksene fra Stormberg.

ergobaby360ergobaby360
Ergobaby 360 i grått 

Vi gikk til et lite vann i Kjekstadmarka. Vi har vært her en gang tidligere og fisket, og det var ikke før etterpå vi fant ut av at det kun er karpe i dette vannet. Vi så masse fisk, men fikk ingenting på kroken, og det er jo fordi man må fiske med mark for å få karpe (om jeg ikke husker feil?). Karpe er visst ikke så veldig godt heller, så vi droppet fiskestengene denne gangen.

Akka fikk seg en liten flottoppsamlingspause (fy fader å mye flott det er nå), mens vi nøt medbrakte burritos med røkelaks, nam!

ergobaby360

ergobaby360ergobaby360
Våtposen med ekstra bleie og skift er fin å bruke som støtte

Det er deilig å komme seg ut slik, og det går så fint! Man blir bare mer og mer rutinert også. Første gangen brukte vi flere timer på å komme oss ut, vi tenkte kanskje at vi skulle dra 11 også var vi ikke i bilen før rundt kl 13. Vi bruker fortsatt mye mer tid nå enn vi tror, men vi er blitt litt mer effektive (han gjør det, mens jeg gjør det, så amming så hente bilen så ut – noe i den duren). Ting tar liksom tid når man har en liten en!

ergobaby360

På onsdag forrige uke skulle jeg for eksempel på babykino i Oslo. Jeg trodde jeg hadde goood tid, men når jeg sto og låste døra så så jeg toget kjøre forbi! Jeg som hadde styra fælt for å pakke med meg alt jeg trengte, plassert Mr. F godt i bæreselen, også rekker jeg ikke toget! Det tar fire minutter å gå til stasjonen, men nå hadde jeg tydeligvis beregnet helt feil. Redningen ble kjæresten. Jeg kjørte inn, så tok samboern bilen så jeg slapp å parkere. Vi tok t-bane og tog hjem, og det fungerte helt utmerket med sele, såå mye enklere enn med vogn! Jeg elsker å bære han på meg, syns det er helt fantastisk, så det skal vi gjøre så mye som mulig. Vogn er bra altså, spesielt om man skal handle tunge ting og slikt, men den er jo litt begrensende når man skal komme seg rundt.

Liker du vogn eller bæring best? Hvordan syns du det er å bruke offentlig kommunikasjon med barnevogn?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...