5 raske og proteinrike frokostforslag

Lurer du på hva du skal spise til frokost? Trenger du litt variasjon? Her får du fem forslag som jeg ofte lager til frokost. Disse frokost-forslagene gir deg det du trenger for en god start på dagen og inneholder ca 250 kalorier hver.

Cottage Cheese med bær og nøtter

Denne frokosten er perfekt til de dagene du har dårlig tid. Du kan velge mellom å bruke fryste eller ferske bær, og om du ikke har mandler – bruk de nøttene du liker best!

Ingredienser

  • 100 gram bær
  • 150 gram Cottage Cheese
  • 10 gram mandler

lavkarbo frokost

Proteinrik havregrynsgrøt

Havregryn er en flott kilde for sunne karbohydrater. For å få i deg mer proteiner på morgenen kan du spice opp grøten med litt proteinpulver. Velg mellom smakene sjokolade og vanilje – begge fungerer godt!

Ingredienser

Lag havregrynsgrøt i kjele eller i mikroen, og bland i ønsket proteinpulver. Topp med sukrin og kanel. Ønsker du variasjon? Prøv litt kardemomme istedenfor kanel!

diett

Superrask frokostomelett

Lei av kokte egg? Denne omeletten tar ca 5 minutter og smaker himmelsk!

Ingredienser

  • 2 egg
  • 50 gram røkt skinke
  • Litt paprika (evt andre grønsaker)
  • Krydder (Eks. fersk basilikum, saltog pepper)

Pisk sammen egg, krydder og oppkuttet skinke og paprika i en liten bolle. Stek i et par minutter på hver side og nyt.

lavkarbo blogg iherb

Frokost-smoothie

Denne smoothien gir deg en frisk og herlig start på dagen.

Ingredienser

  • 1 egg
  • 1 scoop sjokoladeprotein
  • 1 banan
  • 100 gram fryste bær
  • 3-4 isbiter
  • 100 gram yoghurt naturell
  • Litt sitronsaft (kan sløyfes)
  • 1-2 dl vann

Bland alle ingrediensene i en blender eller med stavmiker, og nyt med et sugerør

lchf lavkarbo proteinsmoothie

Ostelomper med skinke

Liker du ostesmørbrød? Da må du teste ut denne oppskriften! Disse kan lages i toastjern eller vaffeljern.

Ingredienser 2 stk

  • 2 speltlomper
  • 2 skiver gulost
  • 4 tynne kiver kokt/røkt kinke
  • Sennep
  • Sukkerfri ketchup
  • Basilikum/Pizzakrydder

Fyll lompene med gulost, skinke, og det du ønsker av sennep, ketchup og krydder. Brett lompene to ganger til små firkanter, og stek dem i vaffeljern eller toastjern.

Hva spiser du til frokost?


7 comments to 5 raske og proteinrike frokostforslag

  • Fikk lyst å printe ut denne og henge på kjøkkenet for jeg er så utrolig i ørska om morgenen. Kommer aldri på noe digg å spise og har sjelden lyst på vanlig brødskive. Takk for inspirasjon :-) god påske!

  • Kari

    Hei :)
    Hva er dine tanker om melkeprodukter? Er jo så mange som påstår nå til dags at man ikke skal ha melk, er kun til kalver, man kan få kreft osv….
    Og husker du skrev en gang at du slet med kviser, merker du noe sammenheng mellom kviser og melkeprodukt? Hvordan ble du kvitt krisene? :)

    • Ingrid

      Hei! Jeg prøver for tiden å spise mindre melkeprodukter faktisk, først og fremst fordi jeg er intolerant selv. Ang hva som er bra og ikke vet jeg ikke, men med så mange som er intolerante eller allergiske så blir man jo skeptisk! Ang kvisene så er jeg dessverre ikke helt kvitt dem enda. Det har blitt bedre, men ikke helt bra. For å være helt ærlig så tror jeg det er en sammenheng med stress, men selvsagt også om man spiser mye unyttig mat og masse sprøytemidler og slikt. Skal ta en skjerpings på det nå, så får vi se om det hjelper ;)

  • Kari

    Okei :) takk for svar :D sliter veldig selv, og spiser verken gluten, melk eller sukker.. Og kun økologisk, men er likevel som et pizzatryne :/ oppdater gjerne om du merker forskjell:D

    • Ingrid

      Huff, ja hos meg går det i perioder, og jeg klarer liksom ikke sette helt fingeren på hva som gir utslaget (bortsett fra en gang i måneden selvsagt). jeg har fått en hel del hjelp av Epiduo, men den er på resept. den er ganske tøff mot huden, og jeg fikk ikke resultater før etter en måneds tid, men den funker! Problemet er at jeg får kviser igjen når jeg slutter :p Du kan lese mer om hvilke ansiktsprodukter jeg bruker her: http://www.ingridsblogg.no/?p=410164, men jeg har planer om å gå over til økologiske produkter fremover! hva bruker du av produkter?

Leave a Reply to Kari Cancel reply

  

  

  

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>