30 minutter om dagen – #Dine30

Annonse

30 minutter fysisk aktivitet om dagen, eller; 30 minutter hvor du blir lett anpusten og litt varm på ryggen, er nok til å gi deg store helsegevinster. Og det burde alle få til, eller? Faktisk er det bare 3 av 10 som får dette til, og selv om det er sjokkerende tall er jeg likevel ikke overrasket. Kanskje mest fordi jeg har vært en av de 7 i sommer.

Jeg syns vi har havnet i en verden hvor det enten er alt eller ingenting. Jeg kjenner det alt for godt selv; hver gang jeg skal komme igang med treningen skal jeg trene 5 ganger i uka og gjerne løpe en mil av gangen. Får jeg ikke til det så er det ikke noe vits i å starte engang. En mellomting er liksom ikke bra nok! Man må enten sykle birken, eller lavær å sykle! Jeg vil tippe mange kjenner seg igjen her, og ikke bare når det gjelder trening, men også mat. Hvor ofte har du ikke tenkt at det ikke er noe poeng i å spise sunt resten av dagen fordi du spiste noe usunt til lunsj? Da kan du jo like gjerne utsette å spise sunt til dagen etter. Og om du skal slanke deg så er det av en ellerannen merkelig grunn mer fristende å starte med en nutrilettkur på 500 kcal om dagen, enn å kutte ut den ene brusen eller sjokoladen om dagen. Vi er blitt så fryktlig utålmodige og vil ha resultater NÅ, samtidig er vi veldig dårlige på å tenke langsiktig. La skippertaket leve liksom! Dette er en av grunnene til at jeg liker Helsedirektoratets nye kampanje veldig godt; #Dine30 – 30 minutter om dagen er nok!

britax go next
Trening med mening, akkurat kommet opp askers bratteste oppoverbakke etter vel gjennomført yogatime!

Jeg liker også at de benytter begrepet fysisk aktivitet og ikke trening. Det gjør nok dørstokkmila litt lavere for mange. All trening er fysisk aktivitet, men ikke all fysisk aktivitet er sett på som trening. Her i huset har det ikke vært spesielt mye trening i det siste, så da gjelder det å være kreativ og få beveget kroppen når jeg kan (og orker). Ryggen har ikke vært så veldig glad i meg i sommer, og det er bare min egen skyld. Alt for lite riktig aktivitet, feil løfting, dårlige ammestillinger og alt for myke senger i ferien har gjort at jeg har havnet hos kiropraktor ikke bare én gang, men faktisk tre ganger i sommer, av akkurat samme anledning.

Men nå er det nok! Jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre for å unngå at det skjer igjen, og jeg er endelig igang. Denne kampanjen fra Helsedirektoratet traff meg midt i hjerterota, så jeg har derfor satt meg en realistisk plan for neste uke:

Mandag: Hatha Yoga
Tirsdag: Bæretur i skogen
Onsdag: Trilletur/retur Asker
Torsdag: Klassisk Yoga
Fredag: Hatha Yoga
Lørdag: Gå rundt Sem (5 km)
Søndag: Klassisk Yoga

Etter en lang pause i sommer har jeg endelig kommet igang med yogaen igjen (yogalæreren min kom akkurat hjem fra ferie, jippi), og kroppen er helt mørbanka etter noen særs enkle yogatimer. Det sier meg litt om hvor stiv og støl jeg er og hvor godt jeg har av litt tøy og bøy! Styrketrening er jeg ikke helt klar for enda, jeg har alt for lite overskudd for tøffe styrkeøkter nå, men det er heller ikke så farlig. Nå fokuserer jeg på yoga, turer i skog og mark og øvelser jeg har fått for ryggen, for det er det jeg er mest motivert til å gjøre. Og der ligger hele nøkkelen i å få til disse 30 minuttene; gjør det du syns er gøy!

Så er dere med meg? 30 minutter om dagen skal vi vel få til eller? Bruk gjerne hashtaggen #dine30 når du deler bilder fra din daglige aktivitet, jeg syns denne kampanjen er veldig viktig, for disse tretti minuttene er viktigere enn man tror! Her kan dere lese mer om kampanjen fra Helsedirektoratet.

DSC_0848
Jeg bærer også Mr. F veldig mye, her i ringslyngen. Nesten 9 kg på hofta må jo regnes som fysisk aktivitet :)

Denne videoen syns jeg var sabla festlig. Kanskje jeg kanskje prøver meg på noen gående utfall neste gang jeg er på butikken med Mr. F i bæreselen ;)

Beveger du deg 30 minutter om dagen?






Test av vognpose fra Petite Cherie

Denne vognposen fikk jeg tilsendt av Jollyroom i april, og da tenkte jeg at jeg ikke fikk testet den før til vintern. Det var jo over 20 grader og strålende sol nesten hele april, men så feil kan man ta. I mai falt gradene igjen og jeg byttet ut dundyna med denne fleeceposen fra Petite Cherie og angrer ikke på det. Jeg har ingen fleeceposer å sammenligne med, da dette er min første, men jeg skal prøve å gi dere et bilde av hvordan posen er likevel :)

petite cherie vognposepetite cherie vognpose

Hovedgrunnen til at jeg valgte denne er faktisk designet. Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke syns pingvinen i voksiposene er så fine, og dette blåbærtrekket falt veldig i smak hos meg; litt annerledes enn det andre man finner. Til vintern vil jeg nok ha noe litt mer solid (dun/ull), men til vår/høst er fleece helt knall.

Jeg stusset litt over at den ikke kan bli lenger. Posene fra voksi kan jo forlenges med en bit, og jeg liker ting man kan bruke lenge. Nå er det ikke plass til noen lenger pose i selve bagdelen, så det trenger jeg ikke der uansett, men spørsmålet er hva som skjer når vi en dag går over til sportsvognen. Jeg valgte forøvrig den pakken hvor man får pute til sportsdelen og, jeg har ikke tatt bilder av det, men det var veldig fint og passet godt til sportsdelen til min vogn (Britax Go Next).

Ellers var jeg veldig fornøyd når jeg pakket den opp. Jeg heiv den rett i maskina (den kan vaskes som den er), så en runde i tørketrommelen med et par baller, og til slutt lufttørking i en dag eller to, og posen så like ny ut etter vask. Noen vognposer er fyllt med ull eller har fastmontert ullfell i bånn, og da må de i værste fall på rens. Jeg liker ting som gjør det enkelt for meg :)

petite cherie vognpose

petite cherie vognpose
Body i friske farger fra Polarn o Pyret

Glidelåsene går på hver side hele veien ned til bånn og er sammenkoblet, altså en og samme glidelås. Om man vil kan man åpne hele posen ved å flytte begge glidelåser over på én side, man kan altså variere en hel del. Man kan også kneppe ned fronten, jeg har som regel en av knappene nede så jeg får sett han (og det er ikke sååå kaldt).

Fuskepelsen i toppen kan også kneppes av, men jeg syns den ga en koselig og lun stemning i vogna, så enn så lenge er den på.

petite cherie vognpose

Posen er sponset av Jollyroom og du finner den her. Den finnes også i mange andre fine farger her. Jeg likte spesielt godt rosene, men det passer kanksje ikke så godt til Mr. F ;)

petite cherie vognpose

Har du testet denne vognposen? Hvilke krav stiller du til en vognpose?

Terrengvogn

Noen ganger burde jeg kanskje valgt bæreselen, som på denne turen. Jeg valgte nemlig å ta turen fra Gullhella togstasjon opp til Vardåsen, og første utfordring var å komme seg over togskinnene. Selv om jeg kan togtabellen var det ganske nervepirrende å komme seg over de høye sporene. Neste gang (om det blir en), kommer jeg til å ta av bagdelen å løpe over med denne først, så tar jeg understellet etterpå, at jeg ikke tenkte på det da, haha.

barnevogn
Vogna mi <3 Flodhesten er fra eBay (her)

Vi kom oss hele veien til Vardåsen skisenter altså, men det var rimelig humpete. Ikke at Mr. F bryr seg så veldig, det eneste jeg må passe på er å trekke han opp iblant, for humpete traktorvei kombinert med bratt bakke gjør at han forsvinner lenger og lenger ned i vogna. En annen ting som kan være lur å huske på er at om man har en tyngre stelleveske hengene på «styret» som jeg har, er det fort gjort at vogna tipper mot deg i bratte bakker, så hold godt i vogna!

barnevognbarnevogn

Det var ihvertfall en sykt bra treningsøkt da, var helt gjennomsvett når jeg kom frem, haha. Og Akka var fornøyd også, det blir mye turer på asfalt når vi er ute å triller, og det er ikke like spennende som skogen. Selv om det er humpete så må jeg si at jeg er imponert over vogna mi. Selv med de små hjulene har den veldig god demping, noe som gjør det behagelig for Mr. F selv når vi triller over store steiner. Optimalt burde jeg vel hatt på de store lufthjulene, men det hadde jeg ikke i dag.

Trilletur i skisporet

Det ble flere flotte turer i helgen, blant annet tur til Ullevålseter. Det er jo unødvendig langt å kjøre dit når vi har masse flotte turløyper her i Asker, men jeg syns avstanden var perfekt, og liker at man kan kjøpe seg en vaffel når man kommer frem. Akkurat det tror jeg faktisk ikke vi har i Asker, og jeg er ikke så godt kjent i bærumsmarka, så da dro vi til Sognsvann :)

Det vi ikke var helt forberedt på var hvor mye snø det var igjen i løypene. Etter et par kilometer møtte vi den første snøen, og spurte en motgående mosjonist om det var mye snø hele veien opp -neida, litt av og på, sa han. Vel, det var mer snø enn bart, men snøen var ganske hardpakka, så det gikk overraskende fint å trille på, selv med de små hjulene.

Det ble en skikkelig treningsøkt da. Samboern er med på tur og sier hele tiden at jeg må si ifra om jeg trenger hjelp, men jeg trenger jo aldri hjelp :p Får svetta litt da og det har jeg nok bare godt av ;)


Barnevogn Britax Go Next 2015 og Storksak Caroline stelleveske (sponset). Den gule sikkerhetsstroppen har jeg kjøpt her.

Vel fremme på Ullevålseter var det tid for min aller første utendørs amming. Jeg er veldig for at man skal kunne amme hvor som helst, men i starten har man ikke helt dreisen, og det kan være litt knotete og ikke minst grisete. Det blir definitivt ikke noe enklere om man er litt stressa.

Vi fant oss en benk i skyggen, og alle de andre satt med ryggen til og nøt sola. Vi skifta først bleie i vogna, og tok på han et fleecepledd som vi fikk av noen venner. Dette pleddet er helt genialt. Det er suuupermykt, har bein som man kan tre på lille også kan man wrappe det rundt resten av kroppen og feste med en knapp. Det har også en liten hette og hull i ryggen til seler. Den er litt stor nå da, men superkjekk å ha med når vi skal plukke han opp i og med at vi ikke har pose i vogna. Det heter Trendy Wrapping fra Snoozebaby, men jeg vet dessverre ikke hvor man får kjøpt det. Kanskje noen av dere vet?

Amminga gikk ihvertfall kjempefint, og jeg tror ikke det var mange som la merke til at vi satt der. Ikke at jeg bryr meg så veldig om noen ser meg sitte og amme, det er selve påkoblinga jeg gjerne vil kunne gjøre i fred.

På vei hjem måtte jeg til og med amme i bilen, så jeg krysset mange barrierer i dag! Nå tror jeg faktisk det blir langt enklere for meg å amme utendørs, måtte bare rive av plasteret :)

Og Akka er selvsagt med på tur. Hun er nesten litt utslitt av alle turene som blir nå, hehe. Mor skal i form!

Første trilletur

Ja da er a mor endelig oppe og går igjen, og vi har vært på første trilletur! Det har blitt et par turer til etter dette, og jeg må si jeg er facinert over hvor mye bedre kroppen føles for hver dag som går. Jeg skal fortelle dere litt mer om fødselen senere, men som dere har forstått så ble ikke alt helt som planlagt. Man kan selvsagt ikke planlegge en fødsel, men 20 timer med unaturlige rier, hastekeisersnitt og spinalhodepine var ganske langt unna det jeg hadde sett for meg.

Men nå er jeg altså i mye bedre form, to uker og to dager etter. Aller første tur ut hadde vi tirsdag i påsken, og det gikk egentlig ikke spesielt bra. På torsdag gikk det fryktelig mye bedre, da gikk vi hele 4 km, og i går gikk vi hele 7 km, og kroppen føles bare enda bedre! Det er viktig å ikke presse seg i en slik situasjon, jeg kan f. eks ikke trene på fire uker til, men så lenge ting føles bra så tenker jeg at det er innafor. Jeg tror også at fysisk aktivitet er kjempeviktig for restitusjonen, blodsirkulasjon er gull :)

IMG_4568

Barnevogna vi har kjøpt er jeg forøvrig suuuperfornøyd med! Den heter Britax Go Next (2015) og her har vi satt på Country hjulene. Vi har også prøvd med de hjulene som følger med, og de fungerer faktisk like bra selv om det fortsatt er mye grus ute. Vi kjøpte vår vogn her, jeg har ikke funnet 2015-modellen noen andre steder.

IMG_4567IMG_4570

Jeg har ikke prøvd meg på trilletur alene med Akka enda, så jeg er litt spent på det. Jeg tror ikke det skal bli noe problem, men jeg kjenner at jeg fort kan bli satt ut om det blir for mye skriking, og om jeg har Akka alene samtidig så ser jeg for meg en tårevåt situasjon. Nå har det gått veldig greit med skrikinga da. Det var litt de første turene (selvsagt når vi var lengst hjemmefra, skikkelig vondt for mammahjertet), men de siste par turene har vært helt skrikefrie, så vi får prøve å holde det slik :)

IMG_4585IMG_4586

Planen fremover er å fortsette med masse trilleturer til jeg kan begynne å trene. Siden påsken er over så skal vi stramme inn litt på kostholdet og, og vi starter med å kutte ut alle godsaker. Etter hvert så skal jeg få satt opp en kostplan. Jeg skal ikke på noen superslankekur altså, men jeg er en labrador, og skal jeg få sjakk på vekten så er det aller mest effektive for meg å veie maten. Hysterisk for noen, men jeg trives veldig godt med det. Og ammingen skal selvsagt regnes inn, blir ikke noen 1500 kalorier om dagen for å si det sånn, 2000 kanskje? Selv om jeg gikk ned mye i løpet av fødselen (ca. 10 kg), så har jeg en del igjen, men jeg kommer nok ikke til å veie meg igjen før det har gått 6 uker. Da skal livmoren ha trukket seg tilbake (jeg føler at det tar litt lenger tid med keisersnitt) og jeg er fit for fight :)

IMG_4575

Det blir nok ikke daglig blogging helt enda, i dag er første dagen jeg er alene med lille såpass lenge, og hovedfokuset må være på han fremover. Når vi har litt mer etablerte rutiner så skal jeg få skrevet litt mer igjen, gleder meg til å dele den nye tilværelsen med dere :) Om 4 uker vil det også bli treningsinnlegg igjen, jeg er allerede supermotivert for å komme tilbake i form, så det gleder jeg meg til!

Test av Chicco Lite Way paraplyvogn

Sponset

Da er reisevogna i boks! Vi har nemlig fått æren av å prøve testvinneren Chicco Lite Way paraplyvogn. Nå får jeg jo ikke testet den med barn i helt enda; småen må nok bli både født og litt større før vi kan bruke denne, men brukervennligheten og førsteinntrykket kan jeg ihvertfall skrive litt om.

Jeg har hele tiden tenkt å gå til anskaffelse av en slik, om ikke helt enda. Denne vogna er perfekt til ferier da den tar langt mindre plass en den andre vogna vår + når lille blir litt eldre og det rett og slett ikke er nødvendig med den store vogna lenger. Dere som har barn fra før vil kanskje dele deres erfaring med bruk av paraplyvogner?

Vogna kommer nesten ferdig montert. Det eneste man trenger å gjøre er å klikke på plass hjulene og skjermen. Hjulene kan være vendbare eller låses i en fast posisjon som gjør vogna litt mer stabil i ulendt terreng.

IMG_4166
Steg 1: Ta vogna ut av bilen

IMG_4170IMG_4172
Steg 2: Åpne klemen på høyre side av vogna

IMG_4174IMG_4175
Steg 3: Tråkk ned spaken på baksiden

IMG_4176IMG_4178
Steg 4: Brett ut skjermen

Så, førsteinntrykket? Veldig enkel å bruke, rask å få opp og ned selv for en svært gravid frøken, og virker veldig solid. Ironisk nok syns jeg ikke bruksanvisningen var like god, men den klarer du deg nok uansett uten. Det jeg sleit mest med var hvilken vei skjermen skulle være i forhold til glidelåsen, og jeg tror jeg satte den på rett vei.

Ryggen kan enkelt senkes og heves ved hjelp av en spak i ryggen. Her kommer også det første negative til syne; når ryggen er helt nede så får man ikke tilgang til handlekurven i bånn, og det kan jo være litt upraktisk – spesielt om man skal bruke dette som en shoppingvogn.

IMG_4185

Praktisk er det derimot at man kan regulere ryggen såpass mye, fint for soving og slikt tenker jeg :)

IMG_4184

IMG_4179IMG_4182
Fleecen min er forøvrig sponset av Stormberg, og er et av de få plaggene jeg får på meg nå (som er mine egne). Du finner den her.

Å ta den sammen var like enkelt som å slå den opp. jeg trengte faktisk ikke noen bruksanvisning til dette heller. Man napper i spaken på høyre side av vogna, og dytter den frem.

IMG_4187IMG_4189

Det kan være fordelaktig å brette sammen skjermen før man slår den sammen da, det glemte jeg.

IMG_4191IMG_4193

Også inn igjen i bilen :) Det er ikke noe håndtak på denne, men jeg syns faktisk ikke det var noe problem å fine steder å bære den i uansett.

IMG_4167

Vogna får du nå på tilbud hos lekmer til 1095 kr (satt ned fra 1595,-).

Har du erfaring med paraplyvogn? I hvilke situasjoner bruker du den, og fra hvilken alder syns du den er fin å bruke?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...