Før og etter – 6 år

Jeg fant de gamle målene mine, altså de målene jeg hadde for seks år siden da jeg klarte å gå ned 9 kg på 3 måneder, og disse må jeg jo bare dele med dere!

I går veide jeg 69,1 kg, og i 2007 etter 3 måneder på vektklubb veide jeg 62 kg. Jeg tror jeg var nedom 61,5, men det var nok ikke lenge. På 62 kg den gangen så jeg helt flat ut. Ja, jeg var slank, og jeg var slankere enn det jeg er nå, men jeg var slank på en helt annen måte enn det som er målet mitt i dag. Den gangen spise jeg alt for lite, og mistet dermed mye muskelmasse i prosessen. I tillegg gikk jeg ned alt for raskt, så etter sommeren hadde jeg gått opp til 68 kg igjen. Og det var ikke 4 kg med muskler jeg hadde lagt på meg for å si det sånn!

Om du ser på tallene under, så er det ganske synlig at jeg har mer muskler nå enn det jeg hadde da:

før etter styrketrening

Vekta skiller 7 kg, mens hofte og midje er tilnærmet likt. Lår og rumpe er større i dag, men i og med at jeg legger veldig jevnt på meg, så er fettmengden på rumpe og lår ca den samme som for 6 år siden. Hvordan kan jeg resonere meg fram til det? Jo, jeg har i mange år skrevet ned målene mine, og målene på mage og hofte har alltid variert i takt med mål på rumpe og lår. Altså om jeg har gått ned 3 cm rundt rumpa, har jeg gått ned 1 cm rundt magen og motsatt. Dette forholdet har vært likt i alle år, til nå, hvilket betyr at jeg må ha bygd en hel del muskler på rumpe og lår. Ikke er det så veldig ulogisk med tanke på at jeg nå trener en hel del mer :)

før etter styrketreningfør etter styrketrening
Bilde 1: 65 kg i 2007, og jeg var jeg mye flatere på 62 kg.
Bilde 2: 69 kg i 2013

Skikkelig morro dette her altså! I dag skal jeg ta kropsscanning og, er sykt spent på resultatet fra den! Denne gangen blir det etter middag, så jeg håper ikke det har alt for stor innvirkning på resultatet, men det får jeg vel bare leve med. For meg så er det fettprosenten som er mest interessant! Målet nå er å komme seg under 20% før sommeren. Jeg lå på 23,7% 14. juni 2012, så om jeg igger litt lavere enn det, skal jeg nok være fornøyd. Kanskje 22 komma etellerannet? Wish me luck :)

Har du tatt kroppsanalyse før?


Kroppsanalyse etter 3,5 måned – resultat!!

Så her er endelig kroppsanalysen min! Puh! Printern funka selvsagt ikke da, men jeg tok bilde av skjermen for ikke å glemme noen viktige tall ;) Og jeg er fornøyd! Jeg hadde håpet på å komme meg ned på 23-tallet på fettprosent, og det har jeg! Juhuuu! Første målet mitt er 22%, så får vi se hvordan jeg ser ut da, men har klart å gå ned 1,7% fra sist gang, og det er jeg superfornøyd med!

Her kan dere kikke litt på resultatene mine. Jeg har leget en oppsummering på slutten med alle endringer :)

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

Hva var min metabolske alder sa du? 19 sa du? NITTEN??? HAHAHAHA – love it ;) Begynner å bli barnerov for kjæresten min dette her…

Så til de andre endringene:

kroppsanalyseresultat

Jeg har mistet ca 1,8 kg i vekt. Men jeg har egentlig gått ned 2 kg, for vi måtte gjøre scanningen to ganger, og jeg drakk jo selvsagt en stor klunk vann i mellom :p Men ingen fare akkurat, de andre tallene er mer spennende. Av disse 1,8 kiloene så er det 89% fett  og 11% muskler, respektive 1,6 kg fett og 0,2 kg muskler. Fettmasse-tapet er veldig jevnt fordelt over hele kroppen. Jeg syns jo det var litt leit å ha mistet litt muskler da, helt til jeg så muskelfordelingen. Jeg har økt på armer og overkropp og mistet muskler på beina, og med tanke på at jeg allerede var hulken på underkroppen er jeg sykt fornøyd med det! 0,2 kg ekstra på ryggen, det er noe av det jeg har jobba for! Også har skjevheten i armene mine jevnet seg ut, hvilket er veldig positivt. Det er nok resultatet av at jeg har trent med manualer. For beina har jeg kun trent sammen (altså ikke en og en), og der er det faktisk en del forskjell nå, faktisk litt mer enn det var før i følge denne… På tide å ta ett-bens knebøy kanskje?

Min fettfrie masse er redusert med 0,2 kg, hvilket er resultatet av litt mindre muskelmasse, og min BMI er redusert med 0,6, hvilket er et tall jeg bryr meg svært lite om. På grunn av pittelitt mindre muskler har også BMR sunket pittelitt. Dette er den energien jeg er avhengig av i løpet av en dag uten at jeg gjør noe som helst, målt i kalorier.

Mitt vicerale fett (altså fett på innsiden av blodårer, organer osv), er fortsatt på 2, hvilket er veldig bra :) Denne verdien skal helst ligge mellom 1 og 6, hvor 1 er best.

Og det beste talle av alle da, min metabolske alder har gått fra 22 til 19 år, WEEee, haha, så kult! Og jeg er 28! Men det ser ikke sånn ut da ;) Og jeg er tydeligvis ikke det på innsiden heller, passer bra :)

Da var det 3-4 måneder til neste gang, tror du jeg klarer å nå 22-tallet innen det? Det er bare 0,8% ned dit, og jeg klarte 1,7 nå, så burde vel gå? Hehe, bra å ha noen mål ;)

Hva er dine treningsmål?