Formbilder – før og etter 4 måneder – soo happy!

Hei kjære lesere og god 1. oktober, høsten er her! Nå er det på tide med litt formbilder fra meg :) Det er jo virkelig lenge siden dere har sett meg i treningsklær, men så vet dere jo og at det ikke har blitt allverden med trening i det siste. I går ble det derimot yoga, og det var så digg, og så tungt! Altså ashtanga yoga er virkelig ikke å kimse av, det er mer smertefullt og slitsomt enn mye av den andre treningen jeg driver med, så bare fordi man ikke svetter så betyr ikke det at det ikke er nyttig! Åh i dag er jeg så støl at dere aner ikke, haha, kanskje ikke så rart når det er et halvt år siden jeg var på yoga.

Velvel, selv om det ikke har blitt så mye trening på senter så har jeg da vært aktiv! Jeg brente sikkert 2000 kcal ekstra om dagen på jakta, og det vistes på vekta. Nå er jeg nemlig nede i 62,9, altså 100 gram UNDER målvekta mi, og det er ikke fordi jeg har vært flink til å veie å måle! Noe av nedgangen kan dog være muskelmasse da jeg syns det er vanskelig å få i seg nok protein på DNT-hytte-mat. Boksemat inneholder ikke spesielt mye næring egentlig, så selv om det ble et kokt egg (tatt med hjemmefra), en quest bar og en boks Stabburet laks om dagen, så er ikke det nok. Kjøttkaker på boks eller lapskaus inneholder dessverre ikke spesielt mye proteiner selv om man skulle tro det.

Så slik ser jeg ut nå, beklager litt dårlig kvalitet på bildene, glemte vist å slå på blitsen på kameraet :p

treningsblogg

Jeg fant også noen gamle bilder tatt på samme sted, og det er ganske artig å se hvor mye fremgang jeg har hatt kun på de siste fire månedene. Jeg er superfornøyd med overkroppen nå, og selv om jeg har en del rumpe igjen (og cellulitter) så er jeg faktisk veldig fornøyd med stumpen og. For å være helt ærlig så tror jeg ikke videre nedgang i fettprosent vil gjøre stort for rumpa (jeg vil jo uansett ha litt fett på kroppen, og om jeg går ned mer vil jeg jo se helt skrapa ut på overkroppen), så målet er å fortsette å trene, også vil nok de siste cellulittene slippe taket etterhvert :)

treningsblogg

treningsblogg

Jeg må si det er herlig å være i mål altså. Jeg har jo faktisk strebet for dette ganske lenge, og det interessante er at jeg på veien har lært meg at jeg ikke trenger å være perfekt for å være fornøyd. Jeg er faktisk kjempefornøyd selv om jeg enda ikke er helt i mål når det kommer til å bli helt smertefri og balansert i kroppen. Men jeg er definitivt ikke langt unna, det merket jeg på yogaen i går! Selv om jeg ikke har vært på yoga på 6 måneder så klarte jeg nå å stå i bro alle tre rundene (vi kjører 3 runder med 5 lange pust), før kunne jeg stå i bro første gangen og kanskje halve andre før jeg måtte over på halv bro. I tillegg klarte jeg for første gang å stå på hodet, lenge! Åh det var skikkelig moro dere, etter litt prøving og feiling kom jeg meg plutselig opp og jeg kunne bare stå og stå. Det kom til og med et lite»juhu» fra meg, for jeg var så stolt at jeg ville at yoga-instruktøren skulle legge merke til det, haha :)

Hvor langt har du kommet på dine mål? Hva tror du skal til for at du kommer dit?






Veien videre

Hei folkens :) Det har ikke vært så mange oppdateringer på kosthold og trening i det siste, og det har sine grunner. Jeg følger fortsatt kostholdet som min PT har satt opp (har fått en ny plan nå, skriver mer om den lenger ned), men det har dessverre ikke blitt så mye trening. Kroppen er ikke helt med, og jeg har slitt med «småsykhet» ganske lenge uten å bli skikkelig kvitt det, så jeg har skjønt at jeg må ta det litt med ro. Jeg tror derimot ikke overtrening eller maten er skyld i det, men heller annet stress i livet som jeg må ta tak i. Jeg er faktisk glad for at jeg har dietten og treningen min, for det gir meg ihvertfall kontroll på den delen av livet :) Jeg har et par ting jeg må rydde opp i, men fremtiden ser veldig lys ut, og det kan bli noen større endringer fremover :)

iherb shoppingiherb shopping

Tilbake til mat, jeg registrerer dog ikke like mye mat som jeg gjorde før, flere dager i uken registrerer jeg ikke mat i det hele tatt, og jeg føler likevel at jeg har kontroll – skikkelig digg! Jeg har også fått en ny plan av PTen min Alexander, en slags restitusjonsplan. Han har forøvrig fått seg en ny nettside, sjekk den gjerne ut her :)

Jeg skal fortsatt ligge ganske lavt på kaloriene, men dere må da huske på at jeg har en svært stillesittende jobb. De gangene jeg er på jakt eller på langtur så spiser jeg ikke etter dietten heller (men prøver å unngå å spise 2000 kcal med nøtter som jeg har gjort før), så dette er kun en «hverdagsplan». Endringene jeg har til min originale plan er:

  • 1650 kcal vs 1550 kcal
  • Mindre mat på morgenen (200 vs 250), og mer mat til lunsj, mellommåltid og middag (50 kcal ekstra per måltid)
  • Litt mer karber (110 vs 100 gr)
  • Litt mer protein (150 vs 140 gr)

Dette skal nok bli ganske enkelt å følge ser dere, jeg er så god og mett på den dietten jeg allerede har fulgt, så 100 ekstra kalorier er mer enn nok. Det er som sagt sikkert mange som syns det er lite, men dette er kun et utgangspunkt. Om jeg går ned mer, så får vi øke mer :)

nordmarkstravernnordmarkstravern
I want to be the best version of me!!

Jeg vet ikke helt hvor lenge jeg kommer til å veie å måle, jeg tror faktisk ikke jeg kommer til å trenge å gjøre det så veldig lenge til, men som dere vet vil jeg være helt sikker på at jeg har 100% kontroll før jeg lar alt være opp til meg selv. Det verste som skjer er at jeg faller tilbake i gamle vaner og sakte men sikkert går opp igjen. Da blir jo all denne harde jobbinga forgjeves, og det vil jeg jo ikke :)

Mine mål for fremtiden er å bli enda sterkere i hele kroppen. Med det mener jeg at jeg ønsker å balansere kroppen så godt det går, da jeg fortsatt har områder som er svakere enn det andre. Jeg har kommet en lang vei fra da jeg var mye sterkere i bein enn resten av kroppen, og fokusområder for meg nå er øverste delen av rygg og de nederste magemusklene/korsryggen. Med tanke på de resultatene jeg har hatt med den treningen jeg holder på med nå (TRX, Bootcamp, Grit, Styrke ++) så kommer jeg til å fortsette med det. Jeg digger allsidig trening, og det er jo faktisk det viktigste, at det er gøy!

Hvordan håndterer du «nede»-perioder? Hva gjør at du kommer deg videre?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...