5 raske og proteinrike frokostforslag

Lurer du på hva du skal spise til frokost? Trenger du litt variasjon? Her får du fem forslag som jeg ofte lager til frokost. Disse frokost-forslagene gir deg det du trenger for en god start på dagen og inneholder ca 250 kalorier hver.

Cottage Cheese med bær og nøtter

Denne frokosten er perfekt til de dagene du har dårlig tid. Du kan velge mellom å bruke fryste eller ferske bær, og om du ikke har mandler – bruk de nøttene du liker best!

Ingredienser

  • 100 gram bær
  • 150 gram Cottage Cheese
  • 10 gram mandler

lavkarbo frokost

Proteinrik havregrynsgrøt

Havregryn er en flott kilde for sunne karbohydrater. For å få i deg mer proteiner på morgenen kan du spice opp grøten med litt proteinpulver. Velg mellom smakene sjokolade og vanilje – begge fungerer godt!

Ingredienser

Lag havregrynsgrøt i kjele eller i mikroen, og bland i ønsket proteinpulver. Topp med sukrin og kanel. Ønsker du variasjon? Prøv litt kardemomme istedenfor kanel!

diett

Superrask frokostomelett

Lei av kokte egg? Denne omeletten tar ca 5 minutter og smaker himmelsk!

Ingredienser

  • 2 egg
  • 50 gram røkt skinke
  • Litt paprika (evt andre grønsaker)
  • Krydder (Eks. fersk basilikum, saltog pepper)

Pisk sammen egg, krydder og oppkuttet skinke og paprika i en liten bolle. Stek i et par minutter på hver side og nyt.

lavkarbo blogg iherb

Frokost-smoothie

Denne smoothien gir deg en frisk og herlig start på dagen.

Ingredienser

  • 1 egg
  • 1 scoop sjokoladeprotein
  • 1 banan
  • 100 gram fryste bær
  • 3-4 isbiter
  • 100 gram yoghurt naturell
  • Litt sitronsaft (kan sløyfes)
  • 1-2 dl vann

Bland alle ingrediensene i en blender eller med stavmiker, og nyt med et sugerør

lchf lavkarbo proteinsmoothie

Ostelomper med skinke

Liker du ostesmørbrød? Da må du teste ut denne oppskriften! Disse kan lages i toastjern eller vaffeljern.

Ingredienser 2 stk

  • 2 speltlomper
  • 2 skiver gulost
  • 4 tynne kiver kokt/røkt kinke
  • Sennep
  • Sukkerfri ketchup
  • Basilikum/Pizzakrydder

Fyll lompene med gulost, skinke, og det du ønsker av sennep, ketchup og krydder. Brett lompene to ganger til små firkanter, og stek dem i vaffeljern eller toastjern.

Hva spiser du til frokost?






Svar på leserspørsmål: Kjolen passer ikke – Ned 2-3 kg på 2 uker

Her om dagen fikk jeg et sprøsmål fra Stine som lurte på om jeg kunne hjelpe henne med utfordringen å komme i en kjole som var blitt for liten, på relativt kort tid. Jeg har ingen utdannelse innenfor ernering, men jeg har da lært meg utrolig mye på egenhånd, både av andre og meg selv, så jeg valgte å gi henne et forslag som jeg tror vil fungere godt. Først og fremst så anbefaler jeg jo ikke hurtigløsninger, da jeg ikke tror på at en hurtigløsning vil gi deg langsiktig endring, men for noen kan det være motiverenede å dra på litt ekstra en kortere periode, eller at de bare trenger en kickstart (les her hvorfor du ikke bør kutte for mye ned på maten).

Her har dere spørsmålet fra Stine:

Hei Ingrid!
Fy søren så flink du er ! Du motiverer meg så utrolig mye… Takk…. 
Har nå etter 3 barn tenkt at det virkelig er på tide og få den vekta ned igjen! Lavkarbo med dine oppskrifter er helt topp. Men du: lurer på om du har tid til og gi meg et bra treningstips? Helt greit hos du ikke har det altså… Jeg bare prøver.
Hør her: kjøpte meg en fin fin kjole til bryllup tidlig i juli. Skal i bryllup siste helgen i august! Kjolen satt helt perfekt! Men nå etter 5-6 uker med litt for mye mat,- trening og sjokolade passer den ikke! Har du er lyn triks for og ned 2-3 kg på 14 dager? Prøver meg med 0 karbor, men hva er lurt?

Mitt svar

Hei!

For å gå ned raskt må soo small dress du også passe på hvor mye du spiser, ikke bare hva. Det aller beste er å bruke shape up club-appen (finnes ihvertfall til android og iphone, og kan også brukes på nett), hvor du registrerer alt du spiser. Her kan du legge inn høyde og vekt og hvor mye du ønsker å gå ned disse to ukene, så vil den regne ut hvor mye du skal ha i deg (edit: den er jo ikke helt nøyaktig, men i og med at det er snakk om to uker så gjør det knapt noen skade). Den trekker også ifra trening når du legger inn dette, slik at du kan spise mer de dagene du har trent, men jeg anbefaler ikke å spise opp alle treningskaloriene; spis heller 1/3 av treningskaloriene om du trener veldig hardt/lenge. Jeg spiser aldri opp mine treningskalorier, kun om jeg går topptur 7 timer eller lignende som krever veldig mye energi – så for enkelthetens skyld legger jeg aldri inn treningen min i appen.

Ang trening så anbefaler jeg virkelig timer som bootcamp, bodypump og lignende, evt at du trener styrke i sal med veldig korte pauser- altså du får opp intensiteten. Du trenger ikke trene så lenge (30-60 min med høy intensitet) , og slik styrketrening vil brenne kalorier flere timer etter at du har trent. Jeg anbefaler også at du starter morgenen med å gå raskt, gjerne en time om du får til det, kombiner det gjerne med å komme deg på jobb.  Om du ikke får det til på morgenen, så gjør det når du får tid, det forbrenner faktisk mye mer enn man tror. fordelen av å gjøre det på morgenen er at det er en skikkelig kickstarter på forbrenningen. Du kan variere med å f. eks løpe 30 min noen dager. Om du er skikkelig
gira kan du med fordel gjøre dette hver dag! Styrketreningen ville jeg gjort max 3-4 ganger i uka.

Bare spør om det skulle være noe mer :)

Hva syns dere om mitt svar? Har dere andre tips til Stine?

Rask lavkarbo frokostomelett

Denne omeletten er så enkel å lage, og så sunn og god! Perfekt til frokost :)

Ingredienser:

  • 2 egg
  • 50 gram røkt skinke
  • litt paprika
  • Krydder (jeg brukte fersk basilikum, saltmix og peppermix)

lavkarbo blogg iherb

lavkarbo blogg iherb

Stek skinke og paprika litt på forhånd mens du visper sammen egg og krydder. Jeg har ikke i noe vann. eggeblandingen over og tek på middels varme. Snu og stek kort tid på den andre siden.

lavkarbo blogg iherb

lavkarbo blogg iherb

Omeletten inneholder nesten ingen karber og ca 215 kcal (ikke medregnet olje/smør om du steker i det) om noen skulle lure på det :)

Hva spiser du til frokost?

 

Tren hvor som helst!

Jeg har tidligere skrevet om slyngene jeg fikk fra Slynge.no, og jeg må bare nevne de igjen, for de er jo helt geniale! Snart skal vi reise på ferie og jeg har faktisk litt panikk over at jeg ikke skal få trent noe, men så kom jeg jo på at jeg bare kan hive med meg slyngene mine! Selv har jeg montert to kroker i gangen til disse, men det følger også med dørfester som betyr at je kan trene nesten hvor som helst. Skulle jeg finne et tre kan jeg henge de opp der og :)

Draugr sling slyngetreing slynge.noDraugr sling slyngetreing slynge.no
Favoritøvelsen

Draugr sling slyngetreing slynge.no

Du får fortatt 15% rabatt på disse om du oppgir kodeordet «ingrid», og av det jeg har funnet er de billigst på markedet av slynger!

Alle slyngene finner du her (annonselenke), jeg har den pakken som heter Slingtrainer, doorhold og x-grip, den har to sett håndtak og dørfester i tillegg, men man kommer også langt med den enkleste varianten :)

Sjekk lenken til det gamle innlegget i starten om du trenger tips til øvelser og vil se flere bilder :)

Trener du med slynger? Hva slags effekt har du merket?

Proteinsmoothie: Tropisk frukt og banan

Denne smoothien lagde jeg i går, og den var bare helt herlig! Jeg skal jo ikke spise så mye frukt, men så lenge jeg holder meg under 100 gram på en dag er «alt» lov. Og for alle dere som ikke er så fryktelig nøye på karbene bør denne smoothien definitivt testes ut!

proteinsmoothie

Ingredienser (1 smoothie):

  • 15o gram frossen tropisk frukt blanding (evt fersk frukt som melon, ananas, drue, mango ++, bruk isåfall ekstra mye is. Blandingen jeg brukte er fra Smart Club)
  • 3-4 isbiter
  • 1oo g  tyrkisk yoghurt/yoghurt naturell
  • 50 g cottage cheese
  • 1 scoop Chocorite proteinpulver med banansmak
  • 1 ss palmesukker
  • 5 g Lecitin Granules (kan sløyfes)
  • 0,5-1 dl vann

proteinsmoothie

Miks alt med en stavmikser, og hell i et stort glass. Spis med skje om den blir for tykk ti sugerøret! Nom!

proteinsmoothie  proteinsmoothie

For dere som lurer på hva Lecitin er: Lecitin er et fosfolipid bestående av fett og fosfor, og er en av de viktigste stoffene i hjernen. Lecitin er sentralt i cellenes regenereringsprosess, og er således særlig aktuelt ved tung treningsbelastning. Tilførsel av lecitin medfører at restitusjonstiden etter trening reduseres. Lecitin Granules vil også gjøre smoothien litt mer kremet og tilføre mer energi. Så har du trent kan du gjerne ha i litt mer av dette :)

Når vi snakker om trening så har dere forøvrig to formbilder forfra under, man ser at disse gigantiske låra mine ikke er fult så gigantiske lenger, love <3 I går var jeg på to time med styrke, fytti katta jeg har drømt mye rart i natt! Ja, for den siste timen var ikke ferdig før nærmere 22, og det er litt i seineste laget for meg. Først var jeg på Grit Strength (som seriøst er en helt RÅ time, føles ut som jeg svetter fett på den timen!), så ble det en litt roligere TRX Basic med my core.

proteinsmoothie

Hva er din favorittingrediens i smoothie?

Jeg har blitt lurt!!

I går var første dag hvor jeg absolutt under ingen omstendigheter skulle havne over 100 gram karber totalt. Og tror dere det gikk? NOPE! Ikke i følge Shape Up appen min ihvertfall!

lavkarbo blogg     lavkarbo blogg

Jeg skjønte faktisk ikke hva jeg gjorde galt i går, og jeg har faktisk stussa på det høye karboinnholdet som appen har vist at jeg har spist flere av de andre dagene og. Men i går fant jeg synderen. Det er DENNE! Alle de andre quest barene inneholder mellom 2 og 4 net karber per bar, men vet dere da at denne inneholder 25 karber! Kan tro jeg fikk hakeslepp?

Etter litt research så fant jeg heldigvis ut at jeg faktisk ikke har fått i meg så mye karber som jeg har trodd, det er kun disse barene som er registrert med mer karber enn de egentlig inneholder på appen jeg bruker. Fiber er nemlig ikke trukket ifra (fiber kan ikke brytes ned, altså teller det ikke), så Banana Nut Muffin baren inneholder faktisk bare 5 gram net karber, og ikke 25, puh! Min andre favoritt, Lemon Cream Pie, blir også registrert for høyt. Den inneholder kun 2 gram net karber, men blir registrert med 7.

lavkarbo blogglavkarbo blogg
Se hele listen her!

I går spiste jeg også avocado, og en leser har tidligere fortalt meg at avocado også blir registrert med for mange karber enn det egentlig inneholder (tror det er 7 gram for mye). Men om vi ser bort ifra avokadoen, og trekker ifra karber fra de to quest barene jeg spiste i går (en banana og en lemon), så betyr det at jeg max spiste 87 gram karber i går, og det er jo innafor :) Da må jeg bare huske på å ha dette i bakhue når jeg spiser disse barene :)

I går skulle jeg egentlig styrketrene for så å gå på ashtanga yoga. Vel uvitende om at det var Yoga Extreme i går, blei det faktisk ikke styrketrening. Jeg fikk nemlig nyss i at det var halv pris på alle varene på Bik Bok i Asker, så jeg tok turen dit først, og det tok lenger tid enn planlagt. For det hadde også ca 100 14-åringer gjort, så der sto jeg i kø, med en gigantisk bunke med klær i nesten en halvtime for å prøve. Uten sminke og med treningsklær så jeg ikke mye eldre ut selv, men det plager meg ikke spesielt mye :) Er jeg forresten den eneste «nesten» 30-åringen som fortsatt handler på butikker som Bik Bok? Jeg syns faktisk de har en hel del fint, hvertfall nå. Jeg fant ihvertfall en hel del flotte klær, masse mønster og farger og blomster ble med meg hjem , inkludert toppen og smykket jeg har på meg under (men shit å bleik jeg er!). Elsker virkelig slike formsydde topper! Jeg er pæreform, og burde derfor har topper på meg med midje, men nesten alt som selges av topper som er litt finere er løse bluser, og da ser jeg ut som en firkant. Det ble også med hjem et par sko og noen skjørt, og jeg gleder meg utrolig til at det blir varmere nå!

lavkarbo blogg
lavkarbo blogg

Angående yogaen så var det faktisk veldig morro. Jeg er skikkelig stiv og støl for tia, og i går var det da «ekstrem» kveld på treningssenteret, så vi holdt noen øvelser lenger, og fikk introdusert et par nye, kjempemorsome øvelser. Det var også en liten konkurranse, og det var selvsagt å stå på hodet lengst, som jeg ikke kan. Det var det ikke så mange andre som kunne heller, men det holdt med en! Skal ihvertfall ikke si noe på insatsen, jeg trilla over et par ganger, før en av de andre hjalp til med å holde beina, da gikk det ganske bra :) Nei, må øve mere på detta, skal få det til uten vegg en gang, både på hodet og på henda!

Hvor liker du best å handle klær? Teller du karber?

Ingen unnskyldninger!

Regner det? Åh nei, tenk om du blir våt! 

Pass bare på at du ikke blir kald og sett på deg en caps så slipper du å få regn i ansiktet, så skal du se at det faktisk er veldig behagelig å løpe i regnvær også (ikke at jeg er spesielt glad i å løpe da, men det er ihvertfall ikke noe værre…). I tillegg får man som regel løpe helt i fred, da det ikke er så mange andre ute når det regner, og det syns jeg er deilig :) Akka er selvsagt med på tur, og det var hun også på søndag.

ingrids blogg

Kliss klass blaut og rett i dusjen med begge to, men så utrolig deilig den dusjen er!

ingrids bloggingrids blogg

Hihii, veldig søt jente da :)

Hvordan trener du på regnværsdager? Trener du kun inne, eller liker du å komme deg ut? 

iHerb bomkjøp

Det var en her som lurte på om jeg ikke har gjort noen bomkjøp på iHerb! Selvsagt har jeg det! Jeg har jo handla utrolig mye på iHerb, og selv om jeg som regel gjør en del research før jeg kjøper et produkt, er det ikke alltid produktene er helt slik jeg forventet.

Her er åtte produkter jeg aldri kommer til å kjøpe igjen:

 

iherb
Now Foods, Hot Cocoa, No Added Sugar, 10 oz (284 g)
Kakaodrikk. Denne var rett og slett ikke god, og jeg er ikke spesielt kresen på sjokolade. Den var sinnsykt søt, men hadde også en merkelig bismak som jeg ikke helt klarer å sette fingeren på. Prøv heller denne fra Nestle!.

iherb
Madre Labs, CocoCardio, 7.93 oz (225 g), Re-Sealable Bag
Også en kakaodrikk. men tror jeg kjøpte feil, for det her smaker bare høgg. Har prøvd å blande det ut i bakst og, men blir bare merkelig.

iherb
Stevita, Flavored Stevia Crystals, Grape, 2.8 oz (80 g)
Stevia med druesmak til å ha i vann eller desserter. Jeg kjøpte denne i mange smaker, og den med drue var værst. Det er dog ikke så overraskende, iom at smaken «drue» er den ene maken de ikke har klart å få til kunstig.

iherb
Jarrow Formulas, Hemp Protein Powder, Unflavored, 16 oz (454 g)
Denne er faktisk god, og for mange vil nok ikke dette være noe bomkjøp. For meg derimot så ble det det. Etter en ukes tid hvor jeg hadde rukt denne regelmessig fikk jeg store problemer med magen. Det tok meg faktisk flere dager før jeg så mønsteret at magesmertene oppsto ca en halvtime etter at jeg hadde drukket denne. Det toppet seg da jeg tok dobbelt dose en dag, og måtte bli hjemme fra treningen jeg skulle på. Jeg lå i sofaen i kanskje en tre timer før jeg orket å reise på meg igjen. Men det er ikke så vanlig å reagere på hemp protein, så de som har kjøpt denne trenger ikke bekymre dere :)

iherb
Now Foods, Macadamia Nuts, Dry Roasted & Salted, 9 oz (255 g)
Jeg elsker macadamianøtter, men disse skuffet meg skikkelig. Jeg fikk ikke med meg at de var røstede når jeg kjøpte dem, og for å være helt ærlig så var ikke det godt i det hele tatt. Men smaken er jo som baken :)

iherb

Stevita, SteviaDent, Chewing Gum, Peppermint, 12 Pieces
Denne tyggegummien var rett og slett helt jævelig. Den går rett og slett i oppløsning i munnen, og du ender opp med å prøve å spytte ut tyggegummi-smuldrer. Blæh!

iherb

Shikai, Color Reflect, Platinum Shampoo, 8 fl oz (238 ml)
Denne fungerer muligens, men håret føltes helt jævelig etterpå, som om jeg akkurat hadde bleket det eller noe, så den brukte jeg ikke flere ganger

iherb

Special, iHerb.Com Weekly Pill Organizer
Denne er ikke akkurat dyr, men man trengerikke bruke penger på det likevel. Pillerommene er for små, og boksen er rett og slett grell.

Så, siden vi nå har sett på de produktene jeg IKKE liker, så kan du jo nå lese innlegget jeg skrev for en stund siden om hvilke produkter jeg er mest glad i! Dette innlegget ble skrevet for en stund siden, men lista er fortsatt gjeldende, selv om det kanskje har sneket seg inn litt nye produkter (får vel lage en ny liste snart ;) )

Treningsdagbok og fremgang

Da har det gått 10 dager siden jeg startet min super-sommer challenge og det går over all forventning (eller, det går vel egentlig som forventet :) ). Jeg syns det går veldig fint å veie og måle alt jeg spiser, og har fått litt rutine på det og, så jeg ikke kaster bort for mye tid på akkurat det. Jeg er også fornøyd med mengden mat jeg har satt opp, da jeg ikke har gått sulten, men jeg har heller ikke kunnet spist så veldig mye mindre.

Shape Up appen (Søk på shape up club) jeg bruker til å registrere alt på er satt på at jeg skal spise ca 1550 kalorier om dagen for å gå ned 0,5 kg i uka (basert på mine opplysninger). Jeg syns dette er for lite da jeg vet at min basalforbrenning er på ca 1550 kalorier. I samråd med en personlig trener burde jeg ligge på ca 1800 kalorier om dagen når jeg skal ned i vekt, og ca 2000 når jeg trener.  Det jeg har gjort er at jeg har bevart grensen på 1550 i denne appen, også motiverer jeg meg selv til å bedrive aktiviteter tilsvarende minst 250 kalorier om dagen. Denne appen trekker nemlig «treningskaloriene» fra det man har spist, så om jeg går tur 1 time og forbrenner 250 kalorier, betyr det at jeg kan spise 1800 kalorier på en dag. Om jeg trener hardt, så spiser jeg litt ekstra, men aldri over 2000 kalorier på en dag .

På grafene under vil det derfor noen dager se ut som om jeg har spist veldig lite, mne det har jeg ikke, jeg har heller trent mer :) Dagen i dag har jeg lagt inn all mat frem til middag, så den grafen er selvsagt ikke riktig :)

treningsblogg     treningsblogg

Her har foreløpig vektendring. Jeg har veid meg litt sporadisk, kanskje mest fordi jeg vet at vekta varierer så mye fra dag til dag at jeg vil ha et jevnere snitt. Jeg ser som sagt ikke alt for mye på vekta, så jeg er spent på ukas måling av kroppen som jeg skal gjøre på onsdag :) Men 0,8 kg på 10 dager er derimot ikke værst, når «målet» er 1 kg på 14 dager :)

Ukas trening er jeg også fornøyd med. Jeg er kanskje mest fornøyd med at jeg løp 6 km i regnet i går! Ikke bare var jeg überstøl fra styrketreninga på fredag (er lenge siden jeg trente de fire store (knebøy, markløft, skulderpress og benkpress)), men det var jo faktisk veldig guffent vær! Akka måtte ut, og da var det bare å knyte på seg løpeskoa :)

treningsblogg

Et par «formbilder» med min nye bukse fra Victoria Secret :) Denne kjøpte jeg sammen med alle sports-BHene jeg kjøpte her for leden, her har jeg skrevet et innlegg om hvordan man handler VS på eBay :) Denne buksa er kjempefin, men litt upraktisk da den er vid i beina og litt lang til meg. Men noen ganger er det helt greit å være litt upraktisk for å føle seg fin ;)

treningsbloggtreningsblogg

treningsblogg

Jeg har forøvrig blitt mer aktiv på instagram, følg meg gjerne der! Mitt brukernavn er ingrrid :)

Bruker du instagram? Har du noen mål før sommeren?

Treningsdagbok og resultater uke 11+12

Altså det er en bivirkning med å ha hund som er en kjempestor fordel, det er at man kommer seg ut! Jeg har vært alene hjemme i helgen, og jeg må si at optimalt ville jeg helst ligge på sofaen hele helgen. Men det går ikke når man har Akka i hus. Om hun ikke får seg en langtur i løpet av dagen, så blir hun en fryktelig slitsomt krabat, så man bare må. Det er faktisk mer slitsomt å være hjemme med henne når hun er gira, enn å bare gå ut.

Når jeg tenker meg om er det faktisk en hel del aktivitet jeg aldri ville gjort om ikke det hadde vært for henne. På fredag ble det blandt annet en tur i rask gange på over 1 time, mange småturer på lørdag og 1 mil på ski på søndag. Det har også blit en hel del andre både lengere og kortere turer, og ihvertfall 3 løpeturer i det siste, takket være henne.

treningsdagbok
På langtur til Vardåsen

På søndagen hadde jeg virkelig ikke lyst til å reise meg fra sofaen. Kroppen var stiv og støl, men Akka ville jo ut. Snøvær eller ei. Så tenkte jeg bare, pokker, nå skal jeg slite a skikkelig ut så jeg kan få slappe av resten av dagen! Så da gikk vi på ski, og hu fikk løpe masse i den dype snøen, og jeg fikk kjørt meg en hel del jeg og for jeg glemte jo å smøre skia :p Men så deilig det var å komme seg ut! Å så utrolig mye deiligere det var å ligge på sofaen etter en mil på ski :)

treningsdagbok

treningsdagbok

Ja, snuppa mi fikk til og med gå litt uten bånd denne gangen, og hun var så flink! Helt til vi møtte en annen løs hund, da var det ikke så lett å få a til å bli med den veien jeg ville, men det får jo være grenser med hvor flink man skal være i løpet av en dag! De siste tre kilometerne var denne snuppa veeeldig sliten. Jeg måtte dra a med meg hele veien, og det er jo egentlig ikke så rart i og med at det var ganske løs snø i sporet. Hun sov ihvertfall godt når vi kom hjem :)

Så her har dere forrige ukes gjennomførte trening, og jeg er kjempefornøyd! Denne uke blir det hviledag i dag og på lørdag. I dag fordi vi får middagsgjester, og på lørdag fordi vi skal kjøre langt. Det kan jo hende at vi rekker et eller annet på lørdag, men jeg regner ikke med det. Jeg har forøvrig gått fra å kalle de rosa dagene hviledager istede for fridager, da hviledager er viktig, og faktisk del av et treningsopplegg, mens med fridager høres det ut som om jeg skulker unna. Om jeg klarer å holde meg til max 3 hviledager i uken er jeg veldig fornøyd. Helst to dager da, men man får jo være litt realistisk og ;)

treningsdagbok

Målene mine har ikke endret seg så veldig mye i og med at sist jeg målte meg var forrige onsdag, altså bare fem dager siden. Men siden jeg har lyst til å publisere treningsdagboken og målene samtidig, er det bedre at vi tar det på mandag. Jeg veide meg også i dag, og vekta lå på 69,1 kg. Nå veide jeg meg på lørdag og, og da lå jeg på 68,6 kg, og jeg tror helt ærlig at det er et mer riktig tall. Men da blir det vel en hyggelig nedgang til neste mandag! Nå får det bli mandag om to uker da, i og med at jeg ikke er hjemme i påsken, så får jeg være litt ekstra forsiktig med hva jeg putter i munnen i påsken ;)

treningsdagbok

Når det kommer til mat så syns jeg det også har gått veldig bra denne uken. Jeg har spist sunne gode måltider, holdt meg unna unødvendig småspising, og fokusert på å spise mer tidligere på dagen enn seint. Så får vi se om den strategien holder fremover, eller om jeg må til med mer drastiske tiltak som å begynne å skrive ned det som går ned.

Har du noen mål før sommeren?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...