Høygravid på trening

Ja, da kom jeg meg på trening igjen da! Jeg er per definisjon ikke høygravid helt enda, men jeg begynner å føle meg slik. Det er utrolig hvor utilpass jeg føler meg på treningssenteret slik! Jeg pleier ikke å bry meg om hva andre syns, men man får jo litt ekstra blikk når man går rundt med en stor kule på magen (jeg innbiller meg ihvertdall det), og jeg kjenner at jeg kunne vært foruten den oppmerksomheten når jeg er i såpass dårlig form.

høygravid treninghøygravid trening
Gravidtights fra Stormberg // Treningstopp fra HM // Fleece fra OR

Men trening ble det da. Ikke noe hardt, kan kanskje kalles mer bevegelse enn trening for de fleste, alt er jo ekstremsport for meg akkurat nå ;)

Jeg kjørte noen lette runder med kettlebell squats, roing (ble sånn halvveis, magen kom jo i veien), skulderpress og lette pushups og triceps-press i slynge. Jeg holdt på i ca. en halvtime og det holdt mer enn nok. Herlig å reise hjem med god samvittighet, timene på sofaen går litt raskere når man har utrettet noe i løpet av dagen, og ihvertfall kommet seg ut av huset ;)

Én ting er ihvertfall sikkert; når jeg kommer i gang med treningen igjen trenger jeg definitivt en større sports-BH, får jo verdens kløft av de jeg har nå!






Første treningsøkt

…på ja, to måneder blir det vel? Og det var DIGG! Jeg skalv riktignok i hele kroppen når jeg gikk ut døra, men under økta syns jeg det gikk veldig fint. Jeg var og trente styrke på EVO etter jobben i går, og siden det er så lenge siden sist så valgte jeg å starte veldig rolig. Jeg har jo vært i sånn passe form i det siste, og vil jo gjerne få kommet i gang med treningen igjen, da er det bare dumt å skynde seg. Skynde seg sakte heter det vel at jeg skal gjøre. Så det ble ingen oppvarming på mølle eller sykkel. Jeg ønsker ikke å øke pulsen for mye, så jeg valgte istede å varme opp med litt kettlebell squats og en serie med 10-15 reps med lav vekt før hver øvelse. Og det syns jeg fungerte veldig bra. Jeg hadde uansett ingen planer om å maxe noen øvelser i dag.

treningsblogg
Skulle jo tro man var brunere etter sommeren, men neidu…

Så, opplegget mitt ble følgende:

  • Kettle-bell swings – får litt fart på blodet og varmer opp ben og overkropp litt
  • Utfall med manualer
  • Liggende hamstrings
  • Nedtrekk
  • Skulderpress med manualer
  • Benkpress med manualer

Og til slutt et par øvelser jeg har fått fra manuellterapauten min

Totalt tok det ca 40 minutter, og jeg er SYKT støl i dag :p Jeg tok ca 3 serier av hver øvelse med 8-12 reps + 1 serie med lav vekt per øvelse først. Et flott opplegg som trener hele kroppen :)

Så nå skal vi se om jeg orker en ny runde i morgen, gleder meg allerede :) Dette går rette veien dere!!

The Dare: Time to run – treningsdagbok

To uker er omme, og det er tid for å dele treningsdagboka mi igjen :) Jeg syns faktisk løpingen går bra, foruten de gangene jeg har løpt i ekstrem varme. Det går fortsatt veldig treigt da, men jeg får bare være tålmodig, og satse på at jeg blir bedre med trening :)

Jeg har ihvertfall skjønt at jeg ikke trenger mye klær når jeg løper! Jeg blir så enormt varm, og jeg er fortsatt ikke spesielt godt utstyrt med gode nok avkjølingsmekanismer for å få ned kroppstemperaturen under løpeturene. Da er det genialt med løpeshortsen og singletten fra Helly Hansen. Løpeshortsen har jeg virkelig blitt bestevenn med. I starten følte jeg at den var litt kort, men nå er jeg mer «i don´t fu**ing care» så lenge den ikke gjør meg varm! Langturen i forrige uke løp jeg faktisk kun med sports-bh og denne shortsen, og glad er jeg for det!

løpingløping
Singlett // Shorts // Terrengsko – jeg bruker S i underdeler og M i topper

Jeg er i god rute med treningsopplegget mitt fra Driv Trening. Jeg skulle vel egentli hatt en litt lengere rolig langkjøring forrige uke, men det er ikke alltid like lett å vite hvor lang tid jeg bruker på en runde på forhånd, så da prøver jeg å planlegge turer sånn ca. Jeg er faktisk mer redd for å velge for lange runder enn for korte – velger jeg en veldig lang runde og innser at jeg ikke orker hele, så blir det en lang vei å gå hjem! Det viktigste er at jeg øker, og det har jeg jo gjort :)

løping

Det ble noen hviledager mer enn normalt da. På torsdag kjørte vi til Sverige, og lørdag og søndag var jeg heeelt ferdig etter en hard økt på fredag og ikke minst en hard kveld med midtsommerfeiring. Det ble også en lang kjøretur hjem på søndag, og disse kjøreturene tar krefter! Men jeg fikk ihvertfall gjennomført alle øktene mine, og det er jeg veldig fornøyd med :)

Jeg er overbevist om at jeg skal klare Nordmarkstravern, og jeg gleder meg faktisk veldig til å bli en enda bedre løper! Time will show ;)

Svigermors supersunne rabarbrapai

Å herremin, dette er herved min nye favorittdessert! Vi var hos svigers forrige helg, og siden det er så mye rart jeg ikke kan spise, så lagde hun en spesialvariant, bare for meg :) Er det ikke herlig dere? Paien ble SYKT god, og jeg måtte selvsagt få oppskriften.

Vi har masse rabarbra i hagen og jeg måtte bare lage en ny porsjon når vi kom hjem. Himmel! Hele paien forsvant på to dager :p

Dette er jo en veldig sunn variant i forhold til vanlig pai, og derfor tenkte jeg det kanskje var flere som er interessert i oppskriften? Vel, her kommer den :)

sunn rabarbrapai

Ingredienser

Fremgangsmåte

Sett ovnen på 175 grader

Skrell rabarbraen og hakk den opp i biter og ha det over i en paiform.

sunn rabarbrapai

Grovhakk nøttene. Du kan gjerne gjøre dette med kniv.

sunn rabarbrapai

Bland nøtter, sukrin og havregryn, og bland tilslutt inn smeltet smør. Fordel det over rabarbraen.

sunn rabarbrapai

sunn rabarbrapai

sunn rabarbrapai

Stekes midt i ovnen i ca 35 minutter.

sunn rabarbrapai

Tada! Spis den som den er eller med en dæsj vaniljekesam. Den kan nytes både varm og kald, og holder seg godt en dag eller to i kjøleskapet :)

sunn rabarbrapai

Sommerløping og pannekakeklumsing

Åh, så deilig det er å løpe i varmen dere? NOT! Haha, joda, jeg liker at det er varmt ute, men kroppen min er overhodet ikke vant til å prestere i slik varme. Jeg kan rett og slett ikke forstå hvordan afrikanere kan være så dyktige på å løpe når det er så VARMT hele tiden! Men det er vel bare en vanesak. Spørsmålet er om selv jeg kan klare å venne meg til å løpe i denne varmen, eller kanskje hvor lang tid det tar før jeg er vant til å løpe i denne varmen.

Jeg får rett og slett klaustrofobi jeg! Det er som om kroppen min ikke er laget for å klare å avkjøle seg nok til å springe når sola står høyest og fuktigheten biter seg fast i huden. En idé kan jo være å prøve å unngå å løpe midt på dagen i helgen, men det er ikke alltid tidsskjemaet tillater akkurat det. Jeg må jo faktisk få løpt, og da får det være når på dagen jeg har tid.

treningsblogg
Digger løpeshortsen jeg har fått fra helly hansen. Denne har korte tights under, så føler man seg ikke fullstendig naken når shortsen blåser opp ;) De heter Puls Shorts, og du finner dem her.

Jaja, etter et par uker så går det nok bedre ;) Den værste turen var som sagt den hurtige langkjøringen forrige uke. Det var stekende sol, 25 varmegrader og veldig fuktig. Jeg løp ganske mye i skogen, og her gikk det greit,men med en gang jeg var ute i sola var det som å bli slått med en stekepanne i hue. Jeg klarte ikke å slappe av i det hele tatt, og var kun fokusert på å prøve å holde 10 km/t og klare mila på under 1 time. Jeg tror jeg kikka ned på klokka hvert 30. sekund, og da er det vanskelig å få skikkelig flyt i løpinga. Etter 8 kilometer kom jeg til en liten camping. Her var det helt vindstille, sola hadde stekt på i flere timer og fukten var ikke til å bære. Jeg ble fullstendig utmattet, og én kilometer senere så måtte jeg faktisk gi meg. Jeg stoppet klokka for å ikke ødelegge tiden min fullstendig, og gikk den siste kilometeren tilbake til parkeringsplassen.

Farten ble ikke så værst ihvetfall, jeg klarte nesten å nå målet mitt på 10 km/t, snittfarten min var faktisk 9,9 km/t, haha. Jeg startet nok også litt hardt ut, men det føltes jo bra, og jeg holdt god fart de første 15-20 minuttene. Så gikk det bare nedover.

Men nå kan det bare gå oppover! I helgen skal jeg prøve meg på neste hurtige langkjøring, 1 time denne gangen også, så får vi se da, om jeg klarer å holde 10 km/t ;)

Etter en lang løpetur ble det en ny porsjon med bananvafler – nam! Denne gangen hadde jeg også i litt havregryn, og det ble superdigg :) Jeg lagde litt mindre pannekaker denne gangen, siden de blir ganske tykke og vanskelig å snu, og tenkte at jeg skulle prøve meg på en slik flip man ser folk gjøre på reklamen.

treningsblogg

Det gikk jo skikkelig bra – for halve pannekaka ihvertfall. Resten møtte kjolen og gulvet, og Akka ble selvsagt i ekstase over at jeg hadde klart å miste SÅ MYE mat på gulvet!

treningsblogg

Jeg frasto fra flippinga på de neste pannekakene, og lot de heller steke litt lenger så de ble enklere å snu. En riktigere strategi det virket det som ;)

treningsblogg

Pannekakene serverte jeg med selvplukkede blåbær fra året før og sukrin – nomnom!!

treningsblogg

treningsblogg

Oppskriften finner du her!

Hvordan syns du det er å trene i varmen?

Working it – treningsdagbok mot Nordmarkstravern

De første 2 ukene med nytt treningsopplegg er klare, og jeg klarte å holde programmet – med nød og neppe!

Det er tøft å starte løpingen igjen altså. Intervalløktene er tøffe, men jeg klarer fint å holde ut de 30 minuttene det tar. Langkjøringene er værre, men jeg prøver å ikke pushe på alt for mye i starten – rett og slett for å unngå å bli sjuk igjen. Kroppen må vende seg til løping igjen, og det viktige for meg nå er å bygge opp en solid løpeform, ikke løpe raskest fortest mulig. Kontinuerlig utvikling er alltid det beste, og om man trener for intensivt som «nybegynner» får man raskt en falsk formtopp. Dette betyr at du kommer i kjempeform en kort periode, men så vil denne formen raskt avta igjen, og man er mer eller mindre tilbake til start.

Treningsopplegget mitt fra Driv Trening er også lagt opp slik. Jeg har kun tre løpeøkter i uken denne måneden, mens i juli og august skal jeg øke til fire. De rolige langkjøringene skal også økes sakte men sikkert. Jeg starter med 60 minutter, men skal opp i 90 minutter i løpet av juni. I juli skal jeg opp i 120 minutter og i august 140 minutter – det er 2 timer og 20 minutter det!

treningsblogg
Fra en morgentur i forrige uke. Kjempefornøyd med jakka fra Helly Hansen – det ble raskt varmt så da var det bare å knyte den rundt livet :) Jakka finner du her, tightsen finner du her

Det skal bli spennende å se hvordan formen utvikler seg, jeg har ihvertfall veldig stor tro på dette opplegget. Jeg har jo også funnet ut av hva som gjør meg syk, og bare én uke med forbedret kosthold har allerede gitt meg flere helsegevinster. Jeg blir fortsatt ganske raskt tom for energi, men humøret er faktisk mye bedre, og tirsdagen (denne ukens mandag), gikk superbra! For dere som ikke har fått det med dere så har jeg vært skikkelig dårlig en hel rekke mandager på rad, og jeg har jo syntes at det har vært litt merkelig. Så veldig merkelig var det egentlig ikke, det var rett og slett fordi jeg spiste masse ting jeg ikke tålte i helgen :p

Her er ihvertfall min treningsdagbok for de siste to ukene. Dere ser planen min øverst og det jeg faktisk har gjort under. Følger ikke helt planen da, men jeg har ihvertfall fått gjennomført alle øktene (minus en styrkeøkt i den første uken), så jeg er veldig fornøyd med det :)

treningsblogg

Den hurtige langkjøringen var den værste av alle. Jeg var veldig stiv i ryggen, og ble fullstendig slått ut av varmen da jeg løp midt på dagen uten vind – puh! Jeg skulle egentlig løpe én mil, men etter 9 km så var jeg helt kake, og valgte å slå av klokka og gå den siste milen. Jeg hadde allerede pushet meg alt for hardt – etter 20 minutter begynte jeg å dagdrømme om å bli hentet med helikopter og klarte ikke å tenke på så mye annet enn vann og vind, så det var på tide å gi seg.

Denne uken ser ganske lik ut som forrige uke, men intervalltreningen blir litt annerledes. Jeg har ikke hatt den beste starten da – hele mandagen brukte vi på å kjøre hjem fra Sverige, og siden det ble seint på mandag orket jeg ikke stå opp tidlig i går for å gjøre yoga. I går var det også sommerfest med jobben, så jeg fikk ikke trent på kvelden – så nå er begge hviledagene mine brukt opp ;)

Men det skal da gå likevel – tvi tvi!

Endelig! To perfekte bikinier for små pupper!

Om du er som meg og ikke eier det største overstellet, er det ikke alltid enkelt å finne fine bikinier. Jeg har prøvd meg på et par på Nelly, men problemet er jo at modell-frøknene der har dobbel F-cup, og det gjør det vanskelig å forestille seg hvordan bikinien vil se ut på meg.

Sist jeg handlet hadde jeg derimot superflaks! Jeg har en hel kurv full av bikinier, men siden jeg har gått ned en del i vekt siden i fjor så er de fleste litt for store. Nå er jo jeg en aktiv person, og liker ikke å ligge så mye stille på stranda, så det å ha for store bikinier er ikke helt optimalt. Et stup så henger både truse og bikinitopp rundt knærne :p

Men, jeg fant altså to modeller jeg er kjempefornøyd med. Fargene fungerer godt til min vinterbleke hud, og passformen var helt topp!

Jeg kjøpte begge bikiniene i størrelse S topp og M truse. Jeg bruker normalt BH i B-cup og jeans i størrelse 27/28 som referanse.

Den første bikinien er fra Wonderland og heter Cut Out Bikini Set. Den koster bare 179 kr for toppen og 129 kr for buksa, not bad! Toppen er vattert, og vatteringen kan tas ut om ønsket. Jeg elsker detaljene på toppen av bikinien! Trusa passet også perfekt og var helt normal i formen (altså ikke en sånn halvtanga som knapt dekker noe av stumpen. Bikinien finner du på Nelly her.

bikini for små pupperbikini for små pupperbikini for små pupper

Den andre bikinien er fra Sunseeker og heter Splash Floral Halter Set. Denne er litt dyrere; 499 for toppen og 379 for buksa – men ikke ille det heller. Toppen var sykt fin! Koppene er formet og foret, og ga meg en flott, feminin fasong. Litt mindre sporty, og litt mer lekker enn den andre ;) Jeg kjøpte faktisk bare toppen da jeg har en hel del bikinitruser jeg kan bruke. Også var jeg redd for at det ble litt vel mye mønster for min bleke kropp med trusa til. Settet finner du her.

bikini for små pupperbikini for små pupperbikini for små pupper

Du kan også kjøpe delene hver for seg. Legg begge delene i handlekurven, og fjern den delen du ikke vil ha :)

Så nå er jeg klar for sommerferie! Jeg har vel enda ikke røpt hvor vi skal i sommer? Det får jeg ta i et senere innlegg tenker jeg ;)

Hvilken bikini syns du var finest?

Dette innlegget inneholder annonselenker

Fotoshoot – Helly Hansen // The Dare

Nå er det alvor dere! Jeg fikk i oppdrag av Helly Hansen å ta noen bilder av at jeg løp med de freshe treningsklærne. Jeg skulle også sende inn noen portrettbilder, så da var det bare å klaske på seg litt sminke, dra med samboer og hund ut i bakgården og starte å knipse :)

Det var lettere sagt enn gjort dere. Jeg har ikke noe superkamera akkurat, og med litt dårlig lys og bevegelse var det ikke enkelt å få skarpe bilder. De to første er når jeg faktisk løper, og de andre så løper jeg veeeeldig sakte. Men resultatet ble da helt OK, selv om løpeteknikken kanskje ikke er helt perfekt ;)

helly hansen the dare

helly hansen the dare

helly hansen the darehelly hansen the dare

helly hansen the darehelly hansen the dare
Det til høyre her er nok min favoritt, Akka er linselus ;)

helly hansen the darehelly hansen the dare
Pace Topp // Pace Tights // Kenosha HT terrengløpesko

helly hansen the darehelly hansen the dare

Og her har dere et par jeg IKKE har sendt inn, haha:

helly hansen the darehelly hansen the dare

Klærne er sponset av HH, men lenkene er ikke annonselenker. Kun for å gjøre det enklere for dere å finne klærne om dere vil ha de samme :)

Sommerutfordringen dag 30: The dare – Helly Hansen

Nå jar jeg kommet skikkelig i gang med løpetreningen, og utfordringen fra Helly Hansen – The Dare! Jeg har jo løpt litt de siste ukene, men nå er jeg skikkelig i gang med opplegget som ble satt opp av løpetreneren min Torunn i Driv Trening. I mai skulle jeg løpe 3 økter, trene styrke 1 gang og supplere med yoga (dette var da frivillig). 2 av løpeøktene var intervall og én var rolig langkjøring på 60 minutter. Intervall har jeg faktisk ikke trent på over 15 år, så det var jeg spent på :) Jeg har jo løpt litt naturlig intervall, men det blir liksom ikke helt det samme ;) Denne måneden er det også 3 løpeøkter i uken. Én intervalløkt, én rolig langkjøring, og én hurtig langkjøring.

Jeg syns faktisk det har gått veldig greit. Intervalløktene i mai var på 20*45/15. Altså 20 ganger 45 sekunder og 15 sekunders pause. Det tar jo bare 20 minutter + litt oppvarming og nedvarming. Siden jeg vil gjøre dette litt ekstra kontrollert i starten så har jeg faktisk valgt å ta intervalløktene innendørs. Jeg har et EVO senter rett ved jobben, og da kan jeg trene rett før eller rett etter jobb. Langkjøringene tar jeg selvsagt ute ;)

Her er jeg på vei til dagens morgen-intervalløkt før jobben. Litt morratryne der dere ;) Dere ser også noen av de superlekre klærne Helly Hansen har sponset meg med, og sjekk de råfine skoa! Jeg elsker jo fargen korall, og vi har fått kjempemasse fine klær i disse fargene! Jeg ser at jeg har fått ekstra mye i korall, i forhold til de andre bloggerne. Kan jo ha noe å gjøre med at jeg forgudet denne fargen når vi testet størrelser hos Helly Hansen ;)

the dare helly hansen
Pace Topp // Pace Tights // Kenosha HT terrengløpesko

Her har dere også meg med de andre bloggerne som skal være med å løpe. Unge, spreke lekre frøkner, og meg da ;)

the dare helly hansen
Kaja Marie, Anine, Madicken, meg og Kristina. Supermarie skal også være med. Bildet ble lagt ut på Helly Hansens Facebookside, her vil det komme flere bilder etterhvert :)

Så, jeg håper dagens intervalløkt går bra, dette er faktisk min første økt på morgenen, og det er jo noe nytt. Har spist en minibar på 90 kcal, så jeg håper jeg skal klare meg på denne frem til frokost :)

Også tallene fra Sommerutfordringen da, må ikke glemme de ;) Ikke så mye forandring nå heller, men jeg tror at løpetreningen jeg holder på med burde kicke inn snart, og jeg jobber stadig med å ikke skeie ut i helgene. Jeg er faktisk redd for en ting, og det er at lunsjen på jobben kan ha noe av skylda. De lager så mye lekker og sunn mat, og jeg vet ca hvor store porsjoner jeg kan ta av ting. Det jeg er redd for er at det er tilsatt masse fett og sukker i de forskjellige rettene. Selv om det ikke nødvendigvis ser slik ut, så vet jo alle kokker at fett og sukker får ting til å smake litt bedre :p Så jeg får vel stramme inn litt her og. Holde meg til salatbaren og kokte egg, også får jeg spe på med litt torsk når de serverer det.

Start: 66,9
Dag 5: 65,6
Dag 10: 64,6
Dag 15: 65,3
Dag 20: 65,8
Dag 25: 65,4
Dag 30: 65,2
Mål: 62,8
Ned: 1,7
Igjen: 2,4

Liker du å trene på morgenen? Kunne du tenke deg å løpe et løp som Nordmarkstravern?

Sommerutfordringen dag 25: Formen blir bedre, men vekta er stabil

Neeeeida, tallene har ikke rørt så veldig mye på seg nå heller. Og det er nok av samme årsak som sist; jeg skeia ut i helgen. Jeg skeia derimot ikke ut riktig så mye! Det ble en hel del «prøvesmaking» av øl på lørdag, men fredag og søndag så klarte jeg å holde meg relativt innenfor rammene. Det jeg derimot merker er at kroppen begynner å bli strammere igjen! Jeg har kommet igang med løpetreningen, og det er herlig å kunne se resultater i speilet, selv om de er fraværende på vekta.

sommerutfordring
Meg etter morgenyoga – fortjener litt cred av å gå på yoga kl 06.30 på morgenen altså ;)

Som dere vet så er jo vekt kun et av mange mål man bør ta hensyn til når man skal komme seg i form. Jeg har ofte hatet vekta, og sagt at man ikke trenger å se på tallene. Men vet dere, vekta lyver faktisk ikke. Selv om man ikke utelukkende bør se på vekta, så blir det også feil (for meg) å si at «vekta ikke teller» bare fordi den ikke går riktig vei. Om jeg ikke går ned i vekt når jeg trener og spiser sunt så er det som regel fordi jeg enten trener for lite eller spiser for mye. Joda, jenter kan bygge muskler, men jeg har allerede veldig mye muskler, og så mye tyngre tror jeg faktisk ikke de blir. Erfaring fra tidligere vektnedganger har også støttet dette. Jeg har blitt sterkere, slankere, men jeg har også gått ned i vekt. Når det er sagt så er det jo mange positive fordeler man kan ha selv om ikke vekta rikker på seg, og det er blant annet de jeg begynner å merke nå; strammere, fastere, bedre holdning, og sprekere :)

Det som er bra for min del er at jeg vet hvor problemet ligger, så da burde det jo ikke være så vanskelig å gjøre noe med det? Det er lett å si i dag, men jeg håper jeg sier det samme i morgen ;) Her har dere tallene fra sommerutfordringen 2014:

Start: 66,9
Dag 5: 65,6
Dag 10: 64,6
Dag 15: 65,3
Dag 20: 65,8
Dag 25: 65,4
Mål: 62,8
Ned: 1,6
Igjen: 2,6

Er du enig i at de siste kiloene er de som er vanskeligst å få av?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...