Formbilder – før og etter 4 måneder – soo happy!

Hei kjære lesere og god 1. oktober, høsten er her! Nå er det på tide med litt formbilder fra meg :) Det er jo virkelig lenge siden dere har sett meg i treningsklær, men så vet dere jo og at det ikke har blitt allverden med trening i det siste. I går ble det derimot yoga, og det var så digg, og så tungt! Altså ashtanga yoga er virkelig ikke å kimse av, det er mer smertefullt og slitsomt enn mye av den andre treningen jeg driver med, så bare fordi man ikke svetter så betyr ikke det at det ikke er nyttig! Åh i dag er jeg så støl at dere aner ikke, haha, kanskje ikke så rart når det er et halvt år siden jeg var på yoga.

Velvel, selv om det ikke har blitt så mye trening på senter så har jeg da vært aktiv! Jeg brente sikkert 2000 kcal ekstra om dagen på jakta, og det vistes på vekta. Nå er jeg nemlig nede i 62,9, altså 100 gram UNDER målvekta mi, og det er ikke fordi jeg har vært flink til å veie å måle! Noe av nedgangen kan dog være muskelmasse da jeg syns det er vanskelig å få i seg nok protein på DNT-hytte-mat. Boksemat inneholder ikke spesielt mye næring egentlig, så selv om det ble et kokt egg (tatt med hjemmefra), en quest bar og en boks Stabburet laks om dagen, så er ikke det nok. Kjøttkaker på boks eller lapskaus inneholder dessverre ikke spesielt mye proteiner selv om man skulle tro det.

Så slik ser jeg ut nå, beklager litt dårlig kvalitet på bildene, glemte vist å slå på blitsen på kameraet :p

treningsblogg

Jeg fant også noen gamle bilder tatt på samme sted, og det er ganske artig å se hvor mye fremgang jeg har hatt kun på de siste fire månedene. Jeg er superfornøyd med overkroppen nå, og selv om jeg har en del rumpe igjen (og cellulitter) så er jeg faktisk veldig fornøyd med stumpen og. For å være helt ærlig så tror jeg ikke videre nedgang i fettprosent vil gjøre stort for rumpa (jeg vil jo uansett ha litt fett på kroppen, og om jeg går ned mer vil jeg jo se helt skrapa ut på overkroppen), så målet er å fortsette å trene, også vil nok de siste cellulittene slippe taket etterhvert :)

treningsblogg

treningsblogg

Jeg må si det er herlig å være i mål altså. Jeg har jo faktisk strebet for dette ganske lenge, og det interessante er at jeg på veien har lært meg at jeg ikke trenger å være perfekt for å være fornøyd. Jeg er faktisk kjempefornøyd selv om jeg enda ikke er helt i mål når det kommer til å bli helt smertefri og balansert i kroppen. Men jeg er definitivt ikke langt unna, det merket jeg på yogaen i går! Selv om jeg ikke har vært på yoga på 6 måneder så klarte jeg nå å stå i bro alle tre rundene (vi kjører 3 runder med 5 lange pust), før kunne jeg stå i bro første gangen og kanskje halve andre før jeg måtte over på halv bro. I tillegg klarte jeg for første gang å stå på hodet, lenge! Åh det var skikkelig moro dere, etter litt prøving og feiling kom jeg meg plutselig opp og jeg kunne bare stå og stå. Det kom til og med et lite»juhu» fra meg, for jeg var så stolt at jeg ville at yoga-instruktøren skulle legge merke til det, haha :)

Hvor langt har du kommet på dine mål? Hva tror du skal til for at du kommer dit?






Bilder: Før og etter diett – 4 måneder

Til nå har jeg sammenlignet de fleste nye bildene med før jeg startet å terne. Men de største endringene mine har jo kommet etter at jeg begynte på diett, så derfor har dere her bilder fra før og etter dietten min. Dietten min består altså at et lavkarbo kosthold (maks 100 gram om dagen) på 1550 kcal + å trene om normalt. Altså ingen kardio 6 ganger i uken + 5 styrkeøkter, men vanligvis 4-5 økter i uka på alt fra 30 min til 1 time.

slankeblogg
Jeg blåser ikke opp magen på bildet til venstre, selv om det kan se sånn ut. Her forsøker jeg faktisk å holde den inn!

slankeblogg

På disse 4 månedene har målene min har endret seg slik:

  • Lår: – 4,5 cm
  • Rumpe: – 8,5 cm
  • Hofte: – 7 cm
  • Midje: – 4 cm
  • Vekt: – ca 5 kg

Jeg syns det er en ganske bra endring med tanke på at jeg i utgangspunktet ikke var veldig stor, og hvor målet mitt hele tiden har vært å gå ned i fettprosent og bli mer fit. Jeg er ikke helt i mål enda, men jeg er veldig fornøyd nå, og det blir nok kun små endringer fremover :) Jeg kommer til å holde på kostholdet en stund fremover. For det første så liker jeg kostholdet veldig godt, og for det andre syns jeg det er avslappende å vite at jeg spiser akkurat det jeg skal spise, istede for å gå rundt å tenke: har jeg spist nok i dag? Har jeg spist for mye i dag?? Istede kan jeg senke skuldrene fordi jeg vet akkurat hor mye jeg skal ha i meg, og jeg vet akkurat hva jeg faktisk får i meg; så selv om det er litt jobb å veie å måle så er det definitivt verdt det :) Mange vil jo tro at det å veie å måle maten er mer «obsessive», men for meg er jeg MYE mer obsessive om jeg går rundt å er usikker på hva jeg spiser. Nå er maten mye mer rutine og jeg tenker ikke så mye over det, mens jeg tidligere har slitt med dårlig samvittighet over ting jeg har spist.

Hvordan liker du best å måle fremgang? Teller du kalorier?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...