Formbilder – før og etter 4 måneder – soo happy!

Hei kjære lesere og god 1. oktober, høsten er her! Nå er det på tide med litt formbilder fra meg :) Det er jo virkelig lenge siden dere har sett meg i treningsklær, men så vet dere jo og at det ikke har blitt allverden med trening i det siste. I går ble det derimot yoga, og det var så digg, og så tungt! Altså ashtanga yoga er virkelig ikke å kimse av, det er mer smertefullt og slitsomt enn mye av den andre treningen jeg driver med, så bare fordi man ikke svetter så betyr ikke det at det ikke er nyttig! Åh i dag er jeg så støl at dere aner ikke, haha, kanskje ikke så rart når det er et halvt år siden jeg var på yoga.

Velvel, selv om det ikke har blitt så mye trening på senter så har jeg da vært aktiv! Jeg brente sikkert 2000 kcal ekstra om dagen på jakta, og det vistes på vekta. Nå er jeg nemlig nede i 62,9, altså 100 gram UNDER målvekta mi, og det er ikke fordi jeg har vært flink til å veie å måle! Noe av nedgangen kan dog være muskelmasse da jeg syns det er vanskelig å få i seg nok protein på DNT-hytte-mat. Boksemat inneholder ikke spesielt mye næring egentlig, så selv om det ble et kokt egg (tatt med hjemmefra), en quest bar og en boks Stabburet laks om dagen, så er ikke det nok. Kjøttkaker på boks eller lapskaus inneholder dessverre ikke spesielt mye proteiner selv om man skulle tro det.

Så slik ser jeg ut nå, beklager litt dårlig kvalitet på bildene, glemte vist å slå på blitsen på kameraet :p

treningsblogg

Jeg fant også noen gamle bilder tatt på samme sted, og det er ganske artig å se hvor mye fremgang jeg har hatt kun på de siste fire månedene. Jeg er superfornøyd med overkroppen nå, og selv om jeg har en del rumpe igjen (og cellulitter) så er jeg faktisk veldig fornøyd med stumpen og. For å være helt ærlig så tror jeg ikke videre nedgang i fettprosent vil gjøre stort for rumpa (jeg vil jo uansett ha litt fett på kroppen, og om jeg går ned mer vil jeg jo se helt skrapa ut på overkroppen), så målet er å fortsette å trene, også vil nok de siste cellulittene slippe taket etterhvert :)

treningsblogg

treningsblogg

Jeg må si det er herlig å være i mål altså. Jeg har jo faktisk strebet for dette ganske lenge, og det interessante er at jeg på veien har lært meg at jeg ikke trenger å være perfekt for å være fornøyd. Jeg er faktisk kjempefornøyd selv om jeg enda ikke er helt i mål når det kommer til å bli helt smertefri og balansert i kroppen. Men jeg er definitivt ikke langt unna, det merket jeg på yogaen i går! Selv om jeg ikke har vært på yoga på 6 måneder så klarte jeg nå å stå i bro alle tre rundene (vi kjører 3 runder med 5 lange pust), før kunne jeg stå i bro første gangen og kanskje halve andre før jeg måtte over på halv bro. I tillegg klarte jeg for første gang å stå på hodet, lenge! Åh det var skikkelig moro dere, etter litt prøving og feiling kom jeg meg plutselig opp og jeg kunne bare stå og stå. Det kom til og med et lite»juhu» fra meg, for jeg var så stolt at jeg ville at yoga-instruktøren skulle legge merke til det, haha :)

Hvor langt har du kommet på dine mål? Hva tror du skal til for at du kommer dit?


Føle seg bra med klær PÅ

God fredag den 13. folkens, må dagen bringe lykke til dere alle :) Dere som følger meg på instagram har sikkert lagt merke til at det har blitt en hel del mer «todays outfit» bilder, og vet dere? Det er så mye morsommere å kle på seg nå, for ikke å snakke om enklere! Jeg klager ikke over rumpe og lår, men når de er så dominerende som de har vært på min kropp tidligere syns jeg faktisk det har vært veldig vanskelig å kle seg riktig. Nå har jeg bygd mer overkropp og mistet mye fett på rumpe og lår; kroppen er rett og slett mye mer symmetrisk, og det gjør også at det er fryktelig mye enkere å finne antrekk som kler meg! Jeg tør plutselig å eksperimentere mye mer enn før, og det er jo skikkelig morro, selv om jeg ikke akkurat er noen stor moteløve ;)

treningsbloggtreningsblogg

treningsbloggtreningsblogg

Den lyse buksen på øverste bilde til venstre kunne jeg faktisk ikke bruke før. Jeg kjøpte den for lenge siden, men rumpa mi så rett og slett enorm ut i denne buksen (altså i forhold til hvor stor rumpa mi egentlig var), den gjorde virkelig ingenting for meg, og har blitt liggenes i skapet siden. Nå derimot ser jeg jo helt normal ut i disse buksene! Jeg har fortsatt rumpe og lår, ingen tvil om det (og det vil jeg jo faktisk beholde og), men det er deilig å kjenne at jeg føler meg bra med klær på. Jeg har faktisk hatt mer komplekser for kroppen min med klær på enn uten klær oppgjennom åra, og da spesielt «moteklær» og kjoler. Turklær og slikt har jo alltid vært behagelig å gå rundt i (selv om det er digg at fjellbuksa ikke sitter pinestramt lenger ;) ).

So here u go, a happier healthier ME :) Kun 6 kilo lettere, men betraktelig sterkere og sunnere, I LOVE IT!

Det blei litt mye skryting nå da, men jeg har virkelig hatt problemer med dette før, og det er så fantastisk å kunne ha litt glede av å finne frem hva jeg skal ha på meg og ikke bare være oppgitt over at ingenting er fint. Men dette er kun en bivirkning av mitt store mål som var å bli sterkere og sunnere, bare så dere ikke tror at målet med å gå ned i vekt var for å se fin ut i klær. Det tar jeg heller som en bonus :)

Følg meg gjerne på instagram her :)

Hva er din motivasjon for å komme i form?

Formbilde – før og etter! og Vital Greens

Etter en TRX-Extreme-økt følte jeg meg så bra og sterk at jeg ville prøvde meg på en liten fotosession ute på terrassen. Jeg ser jo musklene som begynner å komme frem selv, men det er jaggu ikke lett å få frem på bilder, ihvertfall ikke utendørs! Men men, her ser dere ihvertfall hvordan jeg ser ut nå :)

vital greens

Jeg har tenkt på en ting, og det er at det kanskje ikke så store endringer dere ser. Og det er nok fordi jeg tidligere har unngått å vise bilder jeg ikke er spesielt fornøyd med. Hadde jeg tatt akkurat samme bilder med de samme klærne for et halvt år siden, hadde jeg garantert croppet bildene fra livet og opp – for denne treningstightsen viser virkelig hver eneste celulitt jeg bærer på, og de hadde jeg mange av før! Toppen er også veldig tight og skuler ikke akkuart mye. Men uansett, jeg føler meg mye bedre nå og da legger jeg ut bildene akkurat som de er :) Så blir det jo enklere for dere å se endringer som kommer i fremtiden ;)

Bare for at dere skal skjønne hva jeg mener så viser jeg frem et bilde vi tok før vi gikk Jotunheimstien i 2011. Jeg ville ALDRI ha delt disse bildene på dette tidspunktet. Men nå er liksom ikke det meg lenger, da er det litt greiere ;)

vital greens
Her veide jeg ca 71-72 kg, og jeg trente ikke noe styrke – altså mindre muskler og ganske mye mer fett enn nå

Jeg har skrevet litt om Vital Greens før, og nå har jeg endelig fått produktene. Jeg har testet alle proteinpulverne, som jeg syns var veldig gode (vanilje og kaffe er foreløpig favoritter, sjokoladen syns jeg var litt mild – må kanskje blande denne med litt mer kakaopulver), men kosttillskuddet var det jeg var mest spent på!

vital greens

Jeg skriver om det nå, for jeg testet nemlig dette rett før treningsøkta jeg hadde før jeg tok bildene over. Jeg vet ikke om det var pulveret eller dagsformen, men jeg har faktisk ikke følt meg så sterk på lenge! Altså jeg løftet ikke noe tyngre enn før, og økta var skit-tung, men jeg følte meg supersterk og jeg hadde masse energi! Så fremover skal jeg droppe noe av det andre kosttillskuddet jeg tar nå og drikke denne hver morgen, så skal dere selvsagt få rapport på hvordan det går :) Og vet dere hva? Det smakte faktisk godt! Jeg har tvunget i meg shakes med hvetegress og det ene og det andre, men denne var faktisk ganske søt og veldig mye bedre i forhold! Den ser jo faktisk ikke spesielt god ut, men ikke la den grønne gøgga lure deg ;)

Alle produktene får du kjøpt her (adlink).

vital greens

Drikker du eller har du prøvd Vital Greens? Hva er dine erfaringer?

Morgentrening

Ja i går blei det morgentrening! Jeg fikk faktisk hele treningssenteret helt for meg selv, men det er kanskje ikke så rart når jeg var der 05.45 :p Var aleine hjemme i går, så måtte rekke en halvtimes tur med Akka før jeg dro på jobben og, men guri å deilig! Så deilig at det blir morgentrening i dag og, men i dag blir det BootCamp! Jeg var på akkurat samme time forrige uke, og fytti katta å støl jeg ble! Sov jo dårlig i flere netter fordi jeg var så støl i ryggen :p Vi gjorde nemlig en ketlebell swing som var ny for meg, og jeg tror kanskje det ble litt heftig med den tunge vekta jeg hadde. Men jeg er jo så jøvla stolt at jeg skulle jo gjennomføre selv om jeg kjente at det var i tyngste laget. Det var nemlig satt ut en kettlebell til hver, men de letteste ble selvsagt tatt av de andre jentene :p

Jaja, jeg gjør ikke den feilen om igjen, får hente meg en skive om jeg skule ende opp med for tung kettlebell igjen, ogheller svelge stoltheten, haha. Er det mulig å tenke så teit egentlig?

Anyways, her har dere et par bilder fra økta i går;

treningsblogg
Nye treningsbkser fra VS, disse var faktisk på tilbud!

treningsblogg
Digger barfotskoene mine fra Merrell

Pass forresten på å følge meg på Instagram, jeg legger ofte ut bilder der før de kommer på bloggen :) Brukernavnet mitt er ingrrid!

Formbilder og vektnedgang

På tide med nye formbilder nå dere :) Så her kommer dem! Det er deilig å se at forandringene skjer, og ikke bare på bilder, men på vekta og for en gangs skyld! Bildene under er fra den uka jeg begynte med styrketrening, og 26 uker etter at jeg begynte, altså et halvt år. Det går ikke fort, men det er ikke meningen heller. Med en rolig og jevn fremgang blir det mye enklere å holde på denne fremgangen i det lange løp, og det er jo hovedmålet. Som jeg kommenterte på en annen blogg i dag så har jeg hatt rask vektnedgang tidligere, men når jeg nådde målet mitt var jeg bare bekymret for å gå opp igjen og ble nesten litt deprimert, sånn skal det jo ikke være!

før etter bilder styrketrening

før etter bilder styrketrening

Av det jeg kan se selv har jeg blitt mye strammere, blitt mindre pløsete og generelt litt smalere over det hele, liker!

Og her er dagens vekt, 66,9 kg! Det er 800 gram mindre enn forrige gang det (er vel to uker siden), og har gått ned totalt rundt 5 kg fra uke 0, så det er jeg fornøyd med!

før etter bilder styrketrening

Ser du forskjellen?

Nye formbilder uke 15!

Oioi, jeg tok nye formbilder denne uka likevel jeg :) Er jo 4 uker siden sist! Også har jeg bestemt meg for å ta en kroppsanalyse igjen i morgen, da har jeg nemlig trent styrke i nesten 16 uker! Jeg hadde egentlig tenkt til å vente til neste uke, men så hadde de tid i morgen, så da måtte jeg bare ta den, haha. Utålmodig sa du? Utrolig spent da, på hvor mye jeg har klart å forandre kroppen på 3,5 måned!

Her er hvertfall bilderesultatet både fra starten og de siste 4 ukene. Jeg ville vise de siste 4 ukene siden jeg ikke har bygd spesielt mye muskler, (ikke så det er synlig ihvertfall, men det er litt vanskelig med lys og slikt), men jeg har mistet ganske mye fett, som også har vist seg på både vekt og målebånd! Jippi! Jeg har merket stor fremgang på vektene i lang tid (altså hvor mye jeg an løfte), men den siste måneden har jeg ikke klart å løfte spesielt mye mer, det har altså stagnert litt, men da er det kult å se at jeg fortsatt forandrer meg :) Siden muskelbyggingen har stabilisert seg, begynner fettreduksjonen å vise seg på andre måter enn bilder, tidligere har jeg nok vært ganske jevn på hvor mye muskler jeg har lagt på meg og hvor mye fett som har blitt borte, men herregud,klager ikke over det heller!

før etter bilder styrketrening
På uke 11 bildet hadde jeg akkurat smurt meg med selvbruning, får frem musklene litt bedre da ;)

før etter bilder styrketrening

Reduksjonen i fett synes best på skulderbladene og mage, ser du det?  Må si jeg er utrolig spent på en ny kroppsanalyse. Hadde vært superkult å være under 23% fett (fra 25,4% som jeg hadde 28. februar), som betyr at fettmassen skal ha gått ned til under 16 kg (fra 18 kg), det burde ikke være umulig eller? Vanskelig å si hva målet mitt er, det vet jeg nok mer om i morgen, men en fettprosent på mellom 21 og 22% hadde vært knall, som betyr under 15 kg fett på min kropp (om jeg da veier ca 68 kg, nå ligger jeg rett over 69). Også håper jeg at jeg har fått enda mer muskelmasse, ihvertfall ikke mindre!

Her kan dere sjekke ut min forrige kroppsanalyse. Hva tipper dere min metabolske alder blir i morgen?

Hva gjør du for å måle fremgang? Tar du bilder?

Min motivasjon

Her har dere den, kilden til min motivasjon:

treningsmotivasjon

treningsmotivasjon

Boken på toppen er «bibelen» min. Den har jeg med meg hver gang jeg trener styrke hvor jeg skriver ned det jeg klarer og planlegger fremtidige treningsøkter. Uten denne her hadde jeg nok blitt lei av styrketrening ganske fort, men nå har jeg holdt det gående i over 3 måneder, og jeg er ikke et dugg lei!

Den andre boken er mine mål, men den har ligget og støvet ned frem til for ca 3 uker siden. Og ja, det har sammenheng med at det ikke var før de siste tre ukene at både cm og vekt begynte å røre på seg igjen. Fra slutten av februar og nesten to måneder frem i tid så var centimeterne urokkelige, men jeg så resultater i speilet, så lot derfor denne boken hvile. Det skal jo være en motivator, ikke en DEmotivator!

Men nå har jeg ikke bare resultater i speilet lenger, men på både vekten og på centimeter. Her har dere min utvikling siden midten av mars (da centimeterne stabiliserte seg), total diff er fra året startet:

treningsmotivasjon

-17 cm totalt! Det jer jeg happy med altså :) MÅL-målene er nok ikke helt realistiske. Dette er hva målene mine var for en 5-6 år siden når jeg løp veldig mye, gikk på vektklubb og spiste ca 13-1500 kcal om dagen. På min kroppsanalyse så vi jo at jeg skal ha minst 1600 kcal om dagen, og jeg syns selv at når jeg var på mitt minste på den siden så jeg flat og kjedelig ut. Dette var jo selvsagt fordi med det kaloriunderskuddet bygger man jo ikke muskler, og jeg mistet sannsynligvis masse muskler på rumpe og lår. Dette bekreftes jo ved at jeg allerede er i mål på mage og hofte. Så nå er jeg veldig fornøyd med litt nedgang, men målet er speilbildet, og ikke tall :)

treningsmotivasjon

Så hva har jeg gjort annerledes? Hvorfor har jeg plutselig begynt å gå ned i vekt igjen, selv med tung styrketrening? 

  • Selv tror jeg at jeg har stabilisert meg litt når det gjelder styrketrening. Jeg kan ikke så mye om det, men kan tenke meg at musklene reagerer ganske kraftig når man plutselig begynner å løfte vekter 3-4 ganger i uka, og ganske tungt også. Etter en stund med stabil styrketrening vil jeg tro at musklene roer seg ned og kroppen trenger mindre veske og annet for å restituere.
  • Jeg spiser litt mindre. Jeg merker at matlysten er stabil og når vi spiser middag kan jeg faktisk gi tre kjøttboller til kjæresten når jeg er mett, istede for å presse de i meg som jeg ville gjort tidligere. Jeg spiser like ofte, men litt mindre hvert måltid, også har jeg vært nøye på å ikke overdrive fettet. Litt fløte i kaffen er greit, men blir det en skvett ekstra blir det også veldig mange fler kalorier. Det samme gjelder med en håndfull nøtter. Litt nøtter er bra, men en halv pose spiser man bare på langtur i fjellet.
  • Jeg trener like mye som før, og ikke spesielt tyngre heller.
  • Jeg har startet på vitamin D-3. Vitamin D-3 kan sette i gang forbrenningen om man har lite av dette vitaminet, og jeg har hørt om flere tilfeller hvor denne vitaminen var nøkkelen til å få igang forbrenningen! Jeg startet i slutten av april, så det er ikke helt umulig at denne har en finger med i spillet. Om du ønsker å kjøpe vitamin D3 på iHerb anbefaler jeg denne. Det er fordi det er strenge regler for hvor mye D-vitamin man får ta inn, men denne er lovlig :)
Når det kommer til vekt, så har jeg mistet ca 1,5 kg de siste 3 ukene, weee :) Jeg har egentlig ikke noe mål for hva jeg vil veie da, men siden jeg løfter de samme vektene, er jeg rimelig sikker på at det er fett jeg har mistet og ikke muskler, dobbelt-weee:)

Visste du forresten at jeg er på 102. plass på blogglisten i dag? Det er jo sykt kult faktisk :D

Hvordan motiverer du deg selv?

Nye formbilder! Uke 11

Joda det er uke 11, men siden jeg tok bilder sist i uke 7 så er det jo fire uker siden sist :) Er like spent hver gang jeg titter på bildene, og må si jeg er veldig fornøyd med resultatet. Jeg ser tydelig forskjell på armer og ikke minst skuldre hvor jeg har vært aller svakest, og korsryggen har også fått seg en god del mer muskler, jippi :) Det er jo selvsagt et pluss også at holdningen har blitt bedre og, god holdning har utrolig mye å si både for rygg og utseende. Med dårlig holdning ser man lett tjukkere ut enn man er, man ser generelt ut som en slappfisk. Men det er kanskje også tilfelle ved mange som har dårlig holdning :p Så en film av meg selv på en presentasjon på BI, og herre jezes å sjokk jeg fikk, sto som en potetsekk og så ut som verste slabbedasken. Nå er det slutt på det!!

formbilder styrketrening

formbilder styrketrening

Ser du forskjellen?

Nye formbilder! Styrketrening i 7 uker!

Jeg klarte ikke å vente jeg! I går følte jeg meg så fresh at jeg bare måtte ta nye formbilder. Også digger jeg den nye sports-toppen fra Victoria Secret (kjøpt her, strl S). Så versågo her har dere det. Resulatet av 7 uker med styrketrening 3-4 ganger i uka + supplering med TRX, bodypump, løping, spinning og langrenn og topptur i påsken. Og litt selvbruning.

formbilder før etter styrketrening
Må byge mer på denna ryggen her ja, kabelroing ognedtrekk – here I come!

formbilder før etter styrketrening
Mer midje, jej!! TRX crunch er helt rått for magen! Også superbra kjærnetrening for resten av kroppen :)

Skal bli enda bedre på å variere treningen fremover. Overhørte en type på treningssenteret som sa han trente styrke 3 ganger i uka, og løp «bare» 1,5 mil 3 ganger i uka, og han som ut som dratt rett ut av en gladiator-film (og typ 50 år), så helt feil kan det ikke være :) Til nå har jeg trent styrke 4 ganger i uken flere ganger, men tror det blir for mye, hvertfall nå som jeg har holdt på så kort tid, merker at jeg ikke rekker å komme meg. Jeg har som regel hatt 1 TRX og en «kondis»-økt ved siden av, skal prøve å få det til å bli to kondis-timer i uka. TRX-en er viktig og, med min rygg er kjærnetrening kritisk for at jeg skal klare markløft, knebøy osv!

Jaja, jeg fortsetter og jeg GLEDER meg til å ta en ny kroppsanalyse om 1,5 måned, skal bli utrolig spennende1 Føler at jeg har kommet utrolig langt på disse 7 ukene, jeg må bare si, styrketrening er utrolig effektivt!! Og man blir så fort sterkere bare man tør å ta i litt!

Trener du styrke?