Min morgenrutine – frokost og kosttilskudd

Hehe, dette ser fryktelig avansert ut, men det er ikke det altså. Til frokost så spiser jeg enten havregrynsgrøt eller chiagrøt som avbildet under. Denne har jeg servert med min egen spesialkaffe og et glass grønnsaksjuice fra Helios. Av kosttillskudd tar jeg Calcium Citrate som også inneholder magnesium og vitamin D, og en slurk velsmakende tran. Jeg har tidligere også tatt denne, men siden jeg ammer er jeg litt forsiktig med hvilke kosttilskudd jeg tar.

frokost

Oppskrift Chiagrøt:

Bland alt sammen og la det stå i kjøleskapet i minst 30 minutter. Fordel det i tre skåler, ha over bær og et lite dryss sukrin om ønsket. Sett to av skålene i kjøleskap med glad pack på, de holder seg fint et par dager.

Oppskrift Kaffe:

  • 2/3 kopp kaffe (jeg drikker decaf, syns denne er snillere på magen)
  • Fyll opp med hasselnøtt og risdryck (jeg kjøper denne i sverige)
  • 1 td kokosolje

Det høres kanskje litt rart ut med en ts kokosolje i kaffen, men tro meg, det er faktisk skikkelig godt :)

frokost

Chiagrøten topper jeg gjerne med litt sukrin, og nå er jeg så heldig å kunne bruke jordbær rett fra hagen :) namnam!

frokost

Hva spiser du til frokost?


Min supershake – kosttillskudd

Nå har jeg oppdatert morgenshaken min litt, så tenkte det var på tide å dele det med dere :)

Det nyeste tilskuddet i shaken er Kalsium. Jeg tåler ikke melkeprodukter spesielt godt, og derfor syns jeg det er viktig å få i se litt ekstra av dette.  Det jeg liker med denne er at den er litt større enn magnesium-boksen, og siden man skal bruke 1,5 ts av kalsiumen og 1 ts av magneiumen, så er de tomme ca samtidig.

kosttillskudd

Ingrediensene jeg har i shaken min er følgende:

1 ts Omega-3 med appelsinsmak
Smaker som Sana-Sol!  Høy kvalitets omega-3, ikke harsk som den kan være i pilleform.

2 korker Aloe Vera Juice
Her kan du lese om Aloe Veraens fordeler.

1 scoop Acai
Her kan du lese om fordelene med Acai

1 ss Spirulina
Bra kilde for protein, c-vitamin, beta caroten og mye mer.

1 ts Magnesium
Magnesium er en nødvendighet for at kroppens stoffskifte, og dessuten muskler og hjerte, skal fungere normalt. Virker også aslappende på spente muskler, så denne kan taes på kvelden, men pass på at du tar det med mat, ellers kan det være hardt for magen.

1,5 ts Kalsium
Bra for skjelettet og tennene. Sammen med vitamin D kan den forhindre osteoporose

kosttillskudd

Om du er kresen på smak kan du droppe spirulinaen. De andre (ja selv omega-3 en), smaker ganske godt, og kan også has i smoothies og shakes.

Shakeren jeg bruker er litt stor, da jeg kun har i ca 1,5 dl vann, den kan kjøpes for en billig penge her (ca 46 kr), eller du kan velge den mindre modellen her. Jeg har tre stk av den store, og virkelig elsker dette merket, da den har en liten springball inni som forsikrer meg om at alt blir løst opp. Klumper er ikke digg!

Jeg tar også noe kosttillskudd i pilleform:

CoQ10
Q10 deltar i energiproduksjonen og er nødvendig gjør at celler, vev og organer fungerer best mulig. Forskning antyder at produksjonen av Q10 synker med alderen og ved bestemte sykdomstilstander, som migrene, hjertemuskelsykdommer og Parkinsons sykdom. Enkelte mener at det kan være en fordel å ta Q10-tilskudd i perioder med mye stress, aktivitet eller ensidig kosthold. (kilde her)

Vitamin D-3
D-vitamin er spesielt viktig for kroppens opptakelse og omsetning av kalk, dannelsen av knokler og styrken til knoklene (knokkelmineraltettheten) og spiller derfor en viktig rolle i forebyggelse av beinskjørhet. D-vitamin syntes også å virke styrkende på immunforsvaret. Dette er den eneste boksen som man får lov til å importere inn i landet, større doser er ikke lov. Om du ønsker å ta en høyere dose, tar du bare fler piller, jeg tar som regel to :)

Hvilke kosttilskudd tar du?

 

LCHF – Fit For Fight!

Jeg er nå på uke 3 og for de som har fulgt med så har det vært en litt slitsom uke. Men heldigvis har jeg forumet på lavkarbo.no som er fult av brukere som vet «alt», og har dermed bestilt kosttilskudd fra ketolyse.no som skal gjøre det lettere for kroppen å bli kvitt avhengigheten til karbohydrater og venne seg til fettforbrenning. Jeg følger ikke ketolysekuren egentlig (altså det er mulig jeg gjør det, men ikke bevisst at jeg har valgt den), men vitaminene er jo bra uansett, hvertfall nå i starten! Jeg har jo valgt en ny livsstil, og ketolyse er en kur, ikke en livsstil. Jeg har også kjøpt ketolysestix som man kan bruke for å sjekke om kroppen er i fettforbrenningsmodus – altså om man spiser riktig. Det at kroppen forbrenner fett og ikke karbohydrater gjør nemlig at man skiller ut ketoner, noe som er veldig bra :)

Vitaminene består av (sitert fra ketolyse.no):

Magnesium
Kanskje det viktigste av dem alle. Magnesiumtablettene er viktge for optimal funksjon av over 300 enzymer som deltar i forbrenning av både fett og karbohydrat. Magnesium virker avslappende på muskulatur og forebygger leggkramper og hjertebank. Tas på kvelden.

Selen og sink
Denne tabletten inneholder sterke antioksidanter. Vitaminene og mineralene har en kompleks og positiv virkning på fett- og sukkerforbrenningen. Husk å ta disse til lunsj, og de understående til frokost og middag. Tas de samtidig hemmes virkningen.

Krom, kalium og kalsium
Krom er viktig for insulinets virkning, det motvirker insulinresistens og dermed forbedres sukkerforbrenningen og fettforbrenningen blir bedre. Kalsium utskilles i urinen i forbindelse med ketolysekuren og er derfor tilsatt kromtabletten for å opprettholde kroppens kalsiumbalanse.

De er ikke spesielt  dyre, og skulle du kjøpt samme kombinasjon på helsekost ville det kostet mye mer. Veldig spent på om jeg merker noen forskjell :)

Så til ketolysestixen, jeg er definitivt i ketose ;) wiihooo!!