Ny kroppsanalyse, igjen!

Ja, så er det sikkert noen som er spente på kroppsanalysen i dag, det var ihvertfall jeg! Siden resultatene ble så merkelige for to dager siden, skulle jeg da denne gangen analyseres på morgenen, før frokost. Jeg var som sagt veldig veldig spent, og var kanskje mest redd for at tallene fra to dager siden stemte. Resultatet i dag gjorde hvertfall at jeg kunne puste lettet ut, for resultatene for to dager siden er definitivt ikke pålitelige.

tanita kroppsanalyse
Resultatet fra tirsdag

Og det var heller ikke resultatet jeg fikk i dag!

tanita kroppsanalyse
Resultatet fra i dag

Jeg veide nemlig 1,1 kg mindre, noe som ikke er så rart egentlig siden jeg nå veide meg på morgenen, men maskinen regnet seg frem til at jeg hadde 1,1 kg mindre muskelmasse, og 100 gram mer fett! Altså, jeg har jo ikke mistet 1,1 kg muskelmasse på 1,5 dag! Dermed så gikk ikke fettprosenten ned heller (jeg ville tippe den ligger på ca 23% mtp tidligere resultat), så i dag var den steget til over 26%. Haha, det er jo bare sjukt! Konklusjonen blir at jeg rett og slett ikke stoler på denne maskinen, og får heller belage meg på målebånd og kanskje se om jeg klarer å finne ut av den derre klypa. For om et av resultatene fra i dag eller fra for to dager siden stemmer (noe som forøvrig ikke er krise), så skal jeg love dere at det er noe feil med resultatet jeg fikk for 1 år siden.

Men det var ganske deilig å få bekreftet at denne maskinen egentlig ikke er så nøyaktig. Det kan jo hende at den er nøyaktig på noen personer, men kasnkje ikke alle? Jeg aner faktisk ikke. Eller kanskje det er noe galt med akkurat denne maskinen? Kanskje det er noe galt med meg? Who knows, og vet dere, who f**king cares :) Som «Eplet» så pent kommenterte: «Gi faen i den der maskina lissom!». Ja, det skal jeg gjøre.

Noen lurte på hvorfor jeg absolutt skal stelle meg på en sånn maskin, jeg burde være fornøyd med det jeg ser og føler. Og joda, jeg er jo det, men jeg er et konkurransemenneske, og syns det er gøy å konkurrere med meg selv. Derfor liker jeg å ha noe konkret å strekke meg etter, ikke bare sånn på gefilen. For jeg kan føle meg slank og fit en dag og tjukk og pløsete en annen, helt uavhengig av fettprosent eller vekt. Men jeg som sagt finne på noe annet enn denne maskinen. Jeg kommer nok langt med treningsdagbok og målebånd ;)


DOWNER!!

Åh, i går fikk jeg meg en skikkelig downer! Jeg fikk meg faktisk et stort sjokk!

Som jeg skrev i går skulle jeg ta en ny kroppsanalyse i går, og det gjorde jeg. Vekten var ikke spesielt overraskende, faktisk litt mindre enn jeg hadde trodd, men fettprosenten! Fettprosenten var fullstendig sjokkerende! Fettprosenten min lå på 25,7%, altså 0,3% høyere enn når jeg startet med styrketrening for over et år siden! Jeg sa til instruktøren som veide meg at det ikke kunne stemme, jeg både føler og ser bedre ut enn for et år siden, men jeg kjenner også at usikkerheten slipper til. Kan det være sånn? Har jeg virkelig mistet 2 kg muskler og bare littegranne fett siden jeg startet? Da kan jeg jo likegjerne bare legge meg på sofaen å bli der, for da fungerer jo virkelig ingenting.

ingrid smykke

Men det er en maskin som gjør denne analysen, og man kan faktisk ikke stole 100% på den. Det er flere ting som kan gi feilaktige resultater, og når på dagen man gjør denne analysen kan ha mye å si. For kvinner kan også mens være en utslående faktor. I forhold til de to andre gangene jeg har gjort en slik analyse, tok jeg i går denne analysen på kvelden etter middag. Det er klart det kan ha noe å si, eller dagsformen generelt? Siden både jeg og instruktøren syns dette var merkelig, så satt hun faktisk opp en ny gratis scanning til meg i morgen tidlig, så får jeg gjort det før frokost. En liten del av meg har nesten ikke lyst. Jeg har ikke lyst til å få bekreftet at jeg virkelig har høyere fettprosent enn før jeg startet. En annen del av meg er helt overbevist om at resultatet i går var feil. Og med tanke påd e bevisene jeg legger frem under, så burde jeg høre på det. Men jeg syns det er skikkelig vanskelig akkurat nå, jeg syns det er vanskelig å høre på noe annet enn det den lille usikkre jenta tenker, og den lille sannsynligheten for at resultatet faktisk stemmer. Så hva om det stemmer? Ja pokker, da skjønner jeg ingenting.

Så, bevisgrunnlaget mitt for at resultatet i går var feil:

  • Jeg bruker 1-2 strl mindre i bukser
  • Jeg har 1,5 cm mindre per lår, 1 cm mindre på stumpen, 2 cm mindre på hofta og 4 cm mindre på midjen
  • I følge fettprosentklypa jeg kjøpte på eBay for lenge siden hadde jeg en fettprosent på 16,9% i går. Dette er kun målt på magen og kanskje ikke så riktig alene, men jeg fant et gammelt innlegg her hvor jeg har målt med denne tidligere på samme sted! Dette var på et tidspunkt når kroppsanalysemaskinen målte en fettprosent på 23,5% (3,5 måned etter første gangen), og da ga denne klypa meg en fettprosent på 19%, altså 2,1% høyere enn i går.

fettprosent måler
Bilde fra april 2012

Så hvorfor er jeg så usikker? Hvorfor skal en dum maskin overstyre det jeg både ser og føler? Hvorfor tar jeg meg så nær av at resultatet ikke var som ønsket, når jeg har alle disse faktaene på bordet?

Fordi en liten del av meg er en usikker liten jente som bryr seg om hva «andre» sier. Fordi jeg ikke stoler på min egen dømmekraft. Fordi jeg hater å tape. Heldigvis vet jeg at dette kun er en liten del av meg. En så liten del at jeg kommer relativt raskt over det. Som regel kommer det en sint liten pike og dytter henne til side, og denne sinte lille piken kan motivere meg til det tusende.

Så da er det kanskje ikke så dumt med litt dårlige resultater innimellom, enten de stemmer eller ikke. Det kan kanskje få litt fart på sakene og, men jeg må bare lære meg å komme over det litt raskere enn jeg gjør nå. Blir lettere med alderen har jeg merket, merkelig det der :)

ingrid smykke

Dette innlegget skriver jeg hovedsaklig fordi jeg vet at det er mange andre som sikkert har vært og kommer til å havne i samme situasjon. Du har jobbet og jobbet og jobbet for noe, også ender du opp med et dårlig resultat. Men hele resultatet er ikke dårlig, kun en pitteliten del av resultatet. men fordi resultatet i sin helhet ikke ble perfekt, henger man seg kun opp i det som gikk dårlig, istede for å fokusere på alt som gikk bra. Typisk flink pike syndrom det der altså.

Så jenter, når dere henger dere opp i ting som ikke går som forventet, enten det er noe så lite som et kakestykke du ikke skulle spist, eller at vekta en uke peker feil vei; finn fram den sinte lille piken jeg vet dere har inni dere, og kjemp videre :)

 

Før og etter – 6 år

Jeg fant de gamle målene mine, altså de målene jeg hadde for seks år siden da jeg klarte å gå ned 9 kg på 3 måneder, og disse må jeg jo bare dele med dere!

I går veide jeg 69,1 kg, og i 2007 etter 3 måneder på vektklubb veide jeg 62 kg. Jeg tror jeg var nedom 61,5, men det var nok ikke lenge. På 62 kg den gangen så jeg helt flat ut. Ja, jeg var slank, og jeg var slankere enn det jeg er nå, men jeg var slank på en helt annen måte enn det som er målet mitt i dag. Den gangen spise jeg alt for lite, og mistet dermed mye muskelmasse i prosessen. I tillegg gikk jeg ned alt for raskt, så etter sommeren hadde jeg gått opp til 68 kg igjen. Og det var ikke 4 kg med muskler jeg hadde lagt på meg for å si det sånn!

Om du ser på tallene under, så er det ganske synlig at jeg har mer muskler nå enn det jeg hadde da:

før etter styrketrening

Vekta skiller 7 kg, mens hofte og midje er tilnærmet likt. Lår og rumpe er større i dag, men i og med at jeg legger veldig jevnt på meg, så er fettmengden på rumpe og lår ca den samme som for 6 år siden. Hvordan kan jeg resonere meg fram til det? Jo, jeg har i mange år skrevet ned målene mine, og målene på mage og hofte har alltid variert i takt med mål på rumpe og lår. Altså om jeg har gått ned 3 cm rundt rumpa, har jeg gått ned 1 cm rundt magen og motsatt. Dette forholdet har vært likt i alle år, til nå, hvilket betyr at jeg må ha bygd en hel del muskler på rumpe og lår. Ikke er det så veldig ulogisk med tanke på at jeg nå trener en hel del mer :)

før etter styrketreningfør etter styrketrening
Bilde 1: 65 kg i 2007, og jeg var jeg mye flatere på 62 kg.
Bilde 2: 69 kg i 2013

Skikkelig morro dette her altså! I dag skal jeg ta kropsscanning og, er sykt spent på resultatet fra den! Denne gangen blir det etter middag, så jeg håper ikke det har alt for stor innvirkning på resultatet, men det får jeg vel bare leve med. For meg så er det fettprosenten som er mest interessant! Målet nå er å komme seg under 20% før sommeren. Jeg lå på 23,7% 14. juni 2012, så om jeg igger litt lavere enn det, skal jeg nok være fornøyd. Kanskje 22 komma etellerannet? Wish me luck :)

Har du tatt kroppsanalyse før?

Kroppsanalyse etter 3,5 måned – resultat!!

Så her er endelig kroppsanalysen min! Puh! Printern funka selvsagt ikke da, men jeg tok bilde av skjermen for ikke å glemme noen viktige tall ;) Og jeg er fornøyd! Jeg hadde håpet på å komme meg ned på 23-tallet på fettprosent, og det har jeg! Juhuuu! Første målet mitt er 22%, så får vi se hvordan jeg ser ut da, men har klart å gå ned 1,7% fra sist gang, og det er jeg superfornøyd med!

Her kan dere kikke litt på resultatene mine. Jeg har leget en oppsummering på slutten med alle endringer :)

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

kroppsanalyseresultat

Hva var min metabolske alder sa du? 19 sa du? NITTEN??? HAHAHAHA – love it ;) Begynner å bli barnerov for kjæresten min dette her…

Så til de andre endringene:

kroppsanalyseresultat

Jeg har mistet ca 1,8 kg i vekt. Men jeg har egentlig gått ned 2 kg, for vi måtte gjøre scanningen to ganger, og jeg drakk jo selvsagt en stor klunk vann i mellom :p Men ingen fare akkurat, de andre tallene er mer spennende. Av disse 1,8 kiloene så er det 89% fett  og 11% muskler, respektive 1,6 kg fett og 0,2 kg muskler. Fettmasse-tapet er veldig jevnt fordelt over hele kroppen. Jeg syns jo det var litt leit å ha mistet litt muskler da, helt til jeg så muskelfordelingen. Jeg har økt på armer og overkropp og mistet muskler på beina, og med tanke på at jeg allerede var hulken på underkroppen er jeg sykt fornøyd med det! 0,2 kg ekstra på ryggen, det er noe av det jeg har jobba for! Også har skjevheten i armene mine jevnet seg ut, hvilket er veldig positivt. Det er nok resultatet av at jeg har trent med manualer. For beina har jeg kun trent sammen (altså ikke en og en), og der er det faktisk en del forskjell nå, faktisk litt mer enn det var før i følge denne… På tide å ta ett-bens knebøy kanskje?

Min fettfrie masse er redusert med 0,2 kg, hvilket er resultatet av litt mindre muskelmasse, og min BMI er redusert med 0,6, hvilket er et tall jeg bryr meg svært lite om. På grunn av pittelitt mindre muskler har også BMR sunket pittelitt. Dette er den energien jeg er avhengig av i løpet av en dag uten at jeg gjør noe som helst, målt i kalorier.

Mitt vicerale fett (altså fett på innsiden av blodårer, organer osv), er fortsatt på 2, hvilket er veldig bra :) Denne verdien skal helst ligge mellom 1 og 6, hvor 1 er best.

Og det beste talle av alle da, min metabolske alder har gått fra 22 til 19 år, WEEee, haha, så kult! Og jeg er 28! Men det ser ikke sånn ut da ;) Og jeg er tydeligvis ikke det på innsiden heller, passer bra :)

Da var det 3-4 måneder til neste gang, tror du jeg klarer å nå 22-tallet innen det? Det er bare 0,8% ned dit, og jeg klarte 1,7 nå, så burde vel gå? Hehe, bra å ha noen mål ;)

Hva er dine treningsmål?

Nye formbilder uke 15!

Oioi, jeg tok nye formbilder denne uka likevel jeg :) Er jo 4 uker siden sist! Også har jeg bestemt meg for å ta en kroppsanalyse igjen i morgen, da har jeg nemlig trent styrke i nesten 16 uker! Jeg hadde egentlig tenkt til å vente til neste uke, men så hadde de tid i morgen, så da måtte jeg bare ta den, haha. Utålmodig sa du? Utrolig spent da, på hvor mye jeg har klart å forandre kroppen på 3,5 måned!

Her er hvertfall bilderesultatet både fra starten og de siste 4 ukene. Jeg ville vise de siste 4 ukene siden jeg ikke har bygd spesielt mye muskler, (ikke så det er synlig ihvertfall, men det er litt vanskelig med lys og slikt), men jeg har mistet ganske mye fett, som også har vist seg på både vekt og målebånd! Jippi! Jeg har merket stor fremgang på vektene i lang tid (altså hvor mye jeg an løfte), men den siste måneden har jeg ikke klart å løfte spesielt mye mer, det har altså stagnert litt, men da er det kult å se at jeg fortsatt forandrer meg :) Siden muskelbyggingen har stabilisert seg, begynner fettreduksjonen å vise seg på andre måter enn bilder, tidligere har jeg nok vært ganske jevn på hvor mye muskler jeg har lagt på meg og hvor mye fett som har blitt borte, men herregud,klager ikke over det heller!

før etter bilder styrketrening
På uke 11 bildet hadde jeg akkurat smurt meg med selvbruning, får frem musklene litt bedre da ;)

før etter bilder styrketrening

Reduksjonen i fett synes best på skulderbladene og mage, ser du det?  Må si jeg er utrolig spent på en ny kroppsanalyse. Hadde vært superkult å være under 23% fett (fra 25,4% som jeg hadde 28. februar), som betyr at fettmassen skal ha gått ned til under 16 kg (fra 18 kg), det burde ikke være umulig eller? Vanskelig å si hva målet mitt er, det vet jeg nok mer om i morgen, men en fettprosent på mellom 21 og 22% hadde vært knall, som betyr under 15 kg fett på min kropp (om jeg da veier ca 68 kg, nå ligger jeg rett over 69). Også håper jeg at jeg har fått enda mer muskelmasse, ihvertfall ikke mindre!

Her kan dere sjekke ut min forrige kroppsanalyse. Hva tipper dere min metabolske alder blir i morgen?

Hva gjør du for å måle fremgang? Tar du bilder?

Mitt nye forbilde

Denne dama her, ser helt RÅ ut! Sjekk ut de beina og den rumpa! Dette er jo faktisk noe som kan være oppnåelig og, med tanke på kroppsbygning. Yeah!

linn høyem

I dag skal jeg som sagt på kroppsanalyse og få mitt eget program. Skikkelig spent altså, spesielt på muskelmasse og fettprosent, men ikke minst hva den «burde» være. Hva var det jeg gjettet? 25-26%? Ja, burde vel være noe i den duren. Kommer meg gjerne ned til rett over 20 % ;)

Har dere tatt kroppsanalyse før?