Adrenalinkick!

Det blei dessverre ikke noe langrenn i går. Samboern min var og gikk på søndag, og med mildværet var føret ganske labert. Jeg kan klare meg med dårlig feste og glid, men det største problemet var at stavene gikk så langt igjennom snøen at de mer eller mindre satt fast for hvert tak, og det hørtes ikke så fristende ut. I dag er det derimot litt kaldere, så vi får ta en tur i kveld istede :)

Men trening det ble det! TRX (slyngetrening) med Anita, og det var så gøy! Selv med lite søvn i helgen følte jeg at energinivået var på maks, og jeg var superklar for å slite vettet av meg i 45 minutter. Det er som regel ikke noe problem når Anita er instruktør, og det var det ikke i går heller ;) Det har også blitt mye ekstra mat i helgen, så sykt deilig å få svetta ut litt avfallsstoffer og få brukt musklene. Som dere vet så har jeg ikke trent så mye styrke de siste månedene, men i går var faktisk første gang på lenge jeg turte å bevege meg langt utenfor komfortsonen og gi jernet, kroppen og jeg var klar og da var det bare å kjøre på! Selv om det har blitt mye langrenn så er sjelden pulsen mye over 170 på de turene, så det blir jo ikke samme intensitet selv om det er bra trening. Joda, jeg vet at man kan ha høy intensitet på langrenn og, men jeg er vel fortsatt litt «nybegynner» der og terper mest på teknikk og slikt ;) Også kan jeg jo ikke gå ifra Akka da, hehe :)

Det som er deilig er at formen er ganske OK. Jeg tror jeg har lagt på meg en liten kilo eller to, men har samtidig vært flink til å holde utskeielsene i det korte. Istedefor å skeie ut en hel dag så skeier jeg heller ut en kveld, og da har jeg spart meg for mange unødvendige kalorier. Fremover blir det mer normalt igjen (heldigvis), så da tror jeg de/den kiloen forsvinner raskt. I tillegg har jeg ikke mistet å mye muskler akkurat. Jeg har nok klart å vedlikeholde det meste med langrennen, og er skikkelig stolt av armene mine nå :) Jeg har aldri vært skinny, og det kommer jeg heller aldri til å ønske å bli, og syns at muskler på jenter er dritfint. Det er jo faktisk ganke vanskelig for oss jenter å bygge muskler, så da får man vel være litt stolt når man får det til!

treningsblogg fitnessblogg

Mange har kritisert blant annet Marit Bjørgen for hennes store armer, men jeg syns det er helt rått, kanskje mest fordi de er et bevis på hvor sinnsykt hardt hun har jobbet for å komme dit hun her. Hun bruker tross alt kroppen sin for å prestere maks, ikke for å tilfredsstille folk med et vist syn på hvordan man skal se ut.

Så får vi håpe disse skia glir litt bedre i morgen ;)

Hvordan tror du «vi» klarer oss i sprinten i morgen? Syns du det er fint med muskler på jenter?






Formbilder – før og etter 4 måneder – soo happy!

Hei kjære lesere og god 1. oktober, høsten er her! Nå er det på tide med litt formbilder fra meg :) Det er jo virkelig lenge siden dere har sett meg i treningsklær, men så vet dere jo og at det ikke har blitt allverden med trening i det siste. I går ble det derimot yoga, og det var så digg, og så tungt! Altså ashtanga yoga er virkelig ikke å kimse av, det er mer smertefullt og slitsomt enn mye av den andre treningen jeg driver med, så bare fordi man ikke svetter så betyr ikke det at det ikke er nyttig! Åh i dag er jeg så støl at dere aner ikke, haha, kanskje ikke så rart når det er et halvt år siden jeg var på yoga.

Velvel, selv om det ikke har blitt så mye trening på senter så har jeg da vært aktiv! Jeg brente sikkert 2000 kcal ekstra om dagen på jakta, og det vistes på vekta. Nå er jeg nemlig nede i 62,9, altså 100 gram UNDER målvekta mi, og det er ikke fordi jeg har vært flink til å veie å måle! Noe av nedgangen kan dog være muskelmasse da jeg syns det er vanskelig å få i seg nok protein på DNT-hytte-mat. Boksemat inneholder ikke spesielt mye næring egentlig, så selv om det ble et kokt egg (tatt med hjemmefra), en quest bar og en boks Stabburet laks om dagen, så er ikke det nok. Kjøttkaker på boks eller lapskaus inneholder dessverre ikke spesielt mye proteiner selv om man skulle tro det.

Så slik ser jeg ut nå, beklager litt dårlig kvalitet på bildene, glemte vist å slå på blitsen på kameraet :p

treningsblogg

Jeg fant også noen gamle bilder tatt på samme sted, og det er ganske artig å se hvor mye fremgang jeg har hatt kun på de siste fire månedene. Jeg er superfornøyd med overkroppen nå, og selv om jeg har en del rumpe igjen (og cellulitter) så er jeg faktisk veldig fornøyd med stumpen og. For å være helt ærlig så tror jeg ikke videre nedgang i fettprosent vil gjøre stort for rumpa (jeg vil jo uansett ha litt fett på kroppen, og om jeg går ned mer vil jeg jo se helt skrapa ut på overkroppen), så målet er å fortsette å trene, også vil nok de siste cellulittene slippe taket etterhvert :)

treningsblogg

treningsblogg

Jeg må si det er herlig å være i mål altså. Jeg har jo faktisk strebet for dette ganske lenge, og det interessante er at jeg på veien har lært meg at jeg ikke trenger å være perfekt for å være fornøyd. Jeg er faktisk kjempefornøyd selv om jeg enda ikke er helt i mål når det kommer til å bli helt smertefri og balansert i kroppen. Men jeg er definitivt ikke langt unna, det merket jeg på yogaen i går! Selv om jeg ikke har vært på yoga på 6 måneder så klarte jeg nå å stå i bro alle tre rundene (vi kjører 3 runder med 5 lange pust), før kunne jeg stå i bro første gangen og kanskje halve andre før jeg måtte over på halv bro. I tillegg klarte jeg for første gang å stå på hodet, lenge! Åh det var skikkelig moro dere, etter litt prøving og feiling kom jeg meg plutselig opp og jeg kunne bare stå og stå. Det kom til og med et lite»juhu» fra meg, for jeg var så stolt at jeg ville at yoga-instruktøren skulle legge merke til det, haha :)

Hvor langt har du kommet på dine mål? Hva tror du skal til for at du kommer dit?

Fantastisk dag!

Har du sett ut? Her i Asker har vi ihvertfall strålende sol. Det er riktignok bare 17 grader i skyggen, men det er ikke så farlig, fint vær får meg i godt humør uansett. Nå har jeg fått trent sirkelstyrken min og, med et par ufrivillige endringer. De har nemlig rokka om på hele senteret, så det tok litt til å vende seg til hvor alle maskinene sto, men det var på det meste kun positive endringer, så det var bra. Etterpå var jeg i et møte, og nå skal jeg kose meg ute i sola resten av dagen, det er i hvertfall planen. For i kveld må jeg lese igjennom masteroppgaven en aller siste gang, før den er helt klar for levering, yess!!

Resultatene fra alle styrkeøktene begynner å vise seg :)

squats

squats

squats
Knebøy – knebøy – knebøy! Eller som amerikanerne sier: Do your squats!!

Jeg oppdaterte forresten annonsen som ligger i midten av bloggen, og så at nå kan man få med seg en kjempefin treningstopp fra Kari Traa. Så jeg tok like gjerne og bestilte jeg, hehe. Topp fra Kari Traa for 59 kr inkludert to blader fra iFrom? Klager ikke på det. Jeg melder meg bare av etterpå jeg ;) Det var faktisk et veldig passende tilbud, for jeg har savna noen fine singletter med freshe farger til å trene i. Nå trener jeg hovedsaklig i singletter fra Gina Tricot, men de er i bomull, så det er ikke helt optimalt. Om du også vil ha en billig topp fra Kari Traa, så er det bare å følge denne linken, den kommer som regel ca 3 uker etter at man har betalt, så man får jo vente litt. Men den som venter…

Håper dere får en strålende dag og at alle er kommet godt i gang med trening, jobb, skole og barnehage, evt planlegger ferie som meg :)

Treningsprogram

Ja nå skal jeg ned å teste det nye styrkeprogrammet mitt! Vi gjorde bare halvparten i går, for å vise. Hehe, jeg tror det er ganske tøft, er en del øvelser jeg skal ta max på! På overkroppen, spesielt skuldre har jeg startet litt forsiktig, på grunn av ryggen. Men tar nok mer der og om ikke lenge :)

ingrids kropp treningsprogram

Jeg har ihvertfall bestemt meg for å skrive ned at jeg klarer. Jeg har en blank liten bok (ca A2) og kommer hver dag til å skrive opp hvilken vekt jeg klarer. Jeg er skikkelig gira på å øke masse, så jeg kan imponere PTen om en 2-3 måneder da jeg skal oppgradere programmet og kanskje ta ny kroppsanalyse ;) Haha, og for å bli mye sterkere selvsagt! Jeg har fått øvelser som går på de store muskelgruppene og når jeg trener disse hardt brenner jeg kalorier laaangt utover dagen :)

ingrids kropp treningsprogram

Kan anbefale langrenn altså ;)

Trener du styrke?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...