Resultater uke 7 #getmybootyback

En daff uke. Ja, det er det den har vært. Lite søvn, lite trening og ikke mye matregistrering. Men jeg har nok ikke spist så mye over det jeg skal da, jeg tror jeg bare trenger en kort pause for å få igjen pusten. Jeg har jo gått ned 0,8 denne uka og, så helt feil kan det ikke ha blitt. Jeg har også vært nede i 70,7 denne uka, sååå deilig å se en null bak syv-tallet! Jeg gleder meg skikkelig til jeg ser 6 tallet jeg da, da er det liksom ikke så langt igjen ;) Tenk at jeg veide over 86 kg før fødsel, ikke rart jeg syns det var tungt å gå!

Skjermbilde 2015-06-17 kl. 09.45.45

Og en stusselig liten centimeter ned. Men ned er ned tenker nå jeg :) Jeg har jo faktisk ikke så veldig dårlig tid, og jeg må huske at jeg har kommet langt, selv om det føles ut som om det er evig langt igjen! Det tøffeste er nok dette med trening, noen dager er jeg superpigg og har masse energi, mens andre er jeg helt ødelagt. Ryggen er værst, men jeg får heldigvis god oppfølging av både fysioterapaut og kiropraktor – og det trengs for å si det sånn!

Jeg har alltid hatt en litt kronglete rygg, men nå har det dukket opp noe helt nytt i mellomryggen og akkurat nå er det blitt litt værre. Jeg bærer jo mye på Mr. F, og det ønsker jeg å gjøre og, men når magemusklene ikke har helt kontakt kan det fort bli overbelastning. Så jeg må være forsiktig. Jeg kan fint gå en tur med han i bæreselen, men å bruke bæreselen hjemme når jeg skal rydde, vaske, lagemat etc er ikke noe særlig. Da får jeg vekta litt lenger frem, og vekten hans blir plutselig langt mer belastende.

levis jakkelevis jakke

Det blir likevel for det meste vogna på tur, så ryggen får slappe av litt. På fredag skal jeg innom Bæreglede i Oslo og se om jeg finner et fint sjal som kan komplementere bæreselen. Selen er fin til lengere turer i skogen, men jeg trenger noe som er enkelt å ha på hjemme og som jeg kan ha med i vogna. Det er også fint å ha et alternativ til selen som belaster ryggen på en annen måte. Litt spent på hva jeg ender opp med da, kanskje en ringslynge? Det blir ihvertfall noe jeg kan bruke i lang tid fremover :)

levis jakkelevis jakke

Jeg vil hvertfall ikke bli en slik cafémamma som lar unden sin ligge i vogna i timesvis. De har så ufattelig godt av å bli bært, og det er så mye mer spennende for dem å være litt mer med oss. De Har jo faktisk funnet ut av at barn som blir bært mye utvikler seg raskere både fysisk og kognitivt. Så ikke bare la de ligge på gulvet og kave, de har vel så godt av litt tid i armen på mamma og pappa :)

Og når ryggen er litt bedre, kanksje jeg skal melde meg på babysalsa? Haha :)

Liker du bæring?






Resultater uke 5 #getmybootyback

Endelig går det nedover, jippi! I dag stoppet vekta på 71,5. Den var riktig nok oppe i 72,2 i går men den har vært nede i 71,8 tidligere denne uka, så jeg er fornøyd jeg. Det går litt tregere med centimeterne da, men det er kanskje fordi jeg ikke trener så mye. Jeg går fortsatt bare tur og trener yoga. Det har blitt noen turer med bæreselen og, og det skal jeg si er slitsomt. Jeg er ofte slått ut i flere dager etterpå, så jeg må nok være litt forsiktig. Det tar på i ryggen, selv om jeg prøver å bære riktig.

En annen positiv ting er at jeg har nådd mitt andre delmål! Det første var å trene en vanlig treningsøkt, og den andre var å få på seg et par vanlige jeans fra før graviditeten. Dette er riktignok de mest strechy jeg eier, og jeg får ikke igjen de fleste andre buksene jeg har, men jeg tar det som en seier og et skritt videre i riktig retning :)

IMG_5643IMG_5644

Det siste delmålet mitt er å komme seg under 70 kg, og jeg håper jeg klarer det i løpet av juni :) Her er tallene for denne uken. Litt artig å se at prosentmessig har jeg kommet ca. like langt på vekt og kroppsmål :) Jeg må ikke glemme at jeg veide 76,6 når jeg kom hjem fra sykehuset, så jeg gikk jo litt ned før denne starten.

Skjermbilde 2015-06-04 kl. 14.46.29

Jeg plages fortsatt litt av keisersnittet, så av trening blir det nok mest yoga og gåing neste uke og. Mulig jeg prøver meg på litt styrketrening, men vi får se. Så lenge jeg får bevegd meg er jeg fornøyd, det må føles bra. Overbelaster jeg meg nå så vil det bare sette meg tilbake og det er jo unødvendig.

IMG_5650IMG_5656

Jeg ønsker å sette meg opp et delmål til, og det er å ligge på 50% på kroppsmålene i slutten av juni, det skal jeg klare! Jeg fortsetter med å holde meg til 2000 kcal om dagen, litt mer om jeg er sulten + en spisedag i uken hvor jeg ikke veier mat (lørdager, jippi).

Les mer om #getmybootyback her!

Syns du det var greit å komme tilbake i form etter graviditet?

Resultater uke 4 #getmybootyback

Første treningsøkt gjennomført! Det er skikkelig rart å ha på seg treningsklær igjen. Normalt går jeg rundt i gravidebukser eller nyinnkjøpte bukser da mine gamle ikke passer lenger. Treningsklærne ga meg plutselig et sammenligningsgrunnlag til kroppen jeg hadde før svangerskapet, og det var en merkelig opplevelse. En ting er at jeg er litt større, men det som var mest facinerende er hvordan kroppen har forandret form. Selv syns jeg ihvertfall jeg har fått en mer feminin fasong. Jeg har fått pupper(!!), jeg har mer tak på hoftene og selv om magen fortsatt er ganske bulende ved navlen, så syns jeg at midjen min er ganske smal lenger opp. Jeg syns ikke sistnevnte kommer så veldig godt frem på bildene, men det føles ihvertfall :)

yogayoga

Jeg er spent på å se hvordan fasongen min er når jeg får vekk litt flere kilo. Og når vi snakker om kilo så kan jeg fortelle at jeg ikke er blitt kvitt et eneste gram denne uken, blæ! Dette er andre uken vekta ikke rikker på seg, så nå er det nok på tide å se litt på kostholdet. Her er målene for denne uka:

Skjermbilde 2015-05-26 kl. 10.07.03

Jeg føler meg slankere da, og jeg har mistet litt centimeter, men ikke store greiene der heller. Jeg har merket denne uken at jeg har vært veldig sulten, og jeg har heller ikke orket å gå så lange turer, men jeg har trent for første gang!! Ja faktisk, så har jeg trent yoga og det gikk overraskende bra. Det var et par øvelse jeg måtte være forsiktig med med tanke på keisersnittet, men nesten alle øvelser gikk fint, og jeg var ikke så stiv som jeg fryktet heller :) Så nå har jeg tenkt til å fortsette med yoga flere ganger i uken. Den største utfordringen var å dra fra småen, men vel ute av huset så gikk det heldigvis fint ;)

yogayoga

Men jeg må skjerpe inn kostholdet. Jeg har havnet over 2000 kalorier flere dager, og jeg har ikke alltid vært flink til å veie middagene. Selv om det er herlig med mange fridager i mai, så blir det også veldig mange flere dager man skal kose seg litt, og det merkes. Jeg kommer ikke til å redusere kaloriinntaket, for jeg kan ikke sulte meg når jeg ammer, men jeg må prøve å holde meg til 2000. Jeg må nok være flinkere til å prioritere hva jeg legger kaloriene på og, det har blitt litt mye karbohydrater i det siste, og karbohydrater holder meg ikke mett så lenge. Da blir det vanskeligere å klare seg på 2000 kcal. Husk at man forbrenner ca. 500 kalorier ekstra når man fullammer!

Les mer om #getmybootyback her!

Resultater uke 3 #getmybootyback – justering av mål

Jeg fikk det som jeg ville. Ned null i kilo, men heldigvis mange centimeter denne uka, og de er jo viktigst! Jeg prøver å ikke henge meg for mye opp i vekta, hvertfall ikke når andre mål indikerer at det går rette veien. Jeg har også vært oppe i 72,9 og nede i 72,3 kg denne uka, så man skal ikke stole helt på vekta.

Det har ikke blitt like mye gåing denne måneden. Jeg gikk langt mer i april, men så har ikke været vært like stabilt heller. Nå har jeg gått i litt mer terreng da, og selv om det er bedre trening, så blir det jo ikke like mange kilometer. Jeg har også kjent at det har holdt med det jeg har gått, jeg har rett og slett ikke orket å gå så mye mer, så nå har jeg justert målet mitt fra å gå 50 km i uken (over 7 km hver dag) til 35, det er jo artig å ha mål man kan nå ;)

ergobaby360
Tur til Myggheim, ikke så langt, men veldig flott

Her er ukas tall:

Skjermbilde 2015-05-19 kl. 11.16.38

Jeg har også tenkt til å justere målene mine litt. Målene over her er jo faktisk ikke fra slik jeg var før graviditeten. Jeg veide 64,5 kg og kroppsmålene over her er fra da jeg var i superbra form for to år siden, kanskje ikke helt realistisk å nå de i sommer. Så for å gjøre det enklere og mer realistisk for meg selv ser målet mitt slik ut frem til sommeren:

Skjermbilde 2015-05-19 kl. 11.16.53

Det er ikke superstore endringer, men det er fortsatt endringer, og de vil nok gjøre hele dette opplegget litt mer gjennomførbart for meg. Jeg har en tendens til å sette meg vel hårete må, men så kommer jeg meg jo som regel langt også da. Jeg må bare ikke glemme at dette handler om helsa, og helsa er ikke avhengig av de siste centimeterne og de siste grammene. Hovedmålet er jo å komme seg tilbake til utgangspunktet så da får jeg holde meg til det ;)

ergobaby360ergobaby360
Mammabuksene fra Stormberg er ihvertfall ikke like trange lenger :)

Jeg skal ihvertfall fortsette gåinga og å veie mat, så får vi se om vekta har rørt på seg til neste gang. Jeg er som sagt langt mer opptatt av centimeter enn vekta da, og kommer ikke til å endre på noe så fremt jeg går ned i centimeter. Jeg vurderer faktisk å legge inn en spisedag i uken (lørdager) hvor jeg lar være å veie all mat, men vi får se. Det kan være bra for både kropp og sjel å slippe å veie alt en dag, og i helgene spiser jeg også litt annerledes, så det kan bli litt mer styr å veie alt. Hvilke erfaringer har du med spisedag?

Les mer om #getmybootyback her!

Resultater uke 2 #getmybootyback

For å nå målene mine er det viktig for meg å ha noen delmål. Hovedmålet mitt er selvsagt en viktig motivasjonsfaktor, men for å ikke miste motet underveis er det morro å kunne feire litt på veien.

Her er mine delmål:

  • Kunne gjennomføre en vanlig treningsøkt
  • Komme meg under 70 kg
  • Få lukket igjen et par vanlige bukser (uten å dø)

Noen lurer kanskje på når jeg har planer om å være helt i mål. Vi får nå se hvordan kroppen responderer på alt dette da, enn så lenge går det jo fint, men jeg har faktisk bare holdt på i to uker. Om alt går etter planen så håper jeg å nå målvekta i løpet av juli. Jeg ønsker å gå ned mellom 0,5 og 1 kg i uken, og kommer sikkert til å ligge litt høyere nå i starten så vil det flate ut etter hvert. 8,8 kg på 10 uker er kanskje i meste laget, vi får rett og slett bare se :) Ligger jeg på 66 kg i juli skal jeg være ganske fornøyd ;)

ingridingrid

Av trening går jeg fortsatt mye tur. Jeg gjør litt enkle styrkeøvelser hjemme når jeg får tid, som push-ups over Mr. F på knærne, roing med strikk og enkle mageøvelser.

Her er resultatet etter denne uka. -1,1 kg og -2 cm. Jeg hadde heller tatt flere centimeter og færre kilo da, men det får være grenser over hvor mye kontroll jeg kan ha på denne kroppen. Vi får håpe centimeterne løsner til neste uke, så er det ikke like nøye med kiloene da ;)

Skjermbilde 2015-05-13 kl. 09.18.57

Les mer om #getmybootyback her!

It´s on!!! #getmybootyback

Ja nå er det slutt på alle søtsakene for min del! Endelig er jeg igang med både kosthold og trening, kosthold hvertfall. Altså jeg trener jo og, men jeg blir nok ikke å se på treningssenteret helt enda, foreløpig har jeg mer enn nok utfordring i å gå turer. Jeg går fort da, tar i i oppoverbakkene og er som regel gjennomsvett når jeg kommer hjem, så det skal ikke stå på forbrenninga :)

Så mission #getmybootyback er i gang!

Før fødsel veide jeg 86,6 kg og når jeg kom hjem fra sykehuset (én uke senere) veide jeg 76,6, altså 10 kg ned. Jeg lå stabilt på den vekten en stund, men det er nok fordi jeg spiste veldig lite på sykehuset og men matlysten kom tilbake for fullt når smertene var bedre. Jeg målte meg for første gang igjen på mandag og her er resultatet:

Skjermbilde 2015-05-04 kl. 10.34.51Jeg måler ikke arm eller bryst. Armene har nesten ikke endret seg, og jeg blir ikke motivert av å få mindre pupper, haha.

Jeg var nok mest sjokkert over hvordan denne fordelinga utartet seg. Jeg hadde forventa meg langt flere centimeter på hofte og midje, og ikke fullt så mye rundt stumpen. 26 cm liksom! Menmen, jeg vet jo at det er her kroppen min liker å lagre fett, og det er jo også sunnere fett enn det rundt magen, så jeg bør jo være fornøyd med det :) Sånn til informasjon så måler jeg veeeldig stramt. Noen sammenligner sine mål med mine, og syns jeg har små mål, men når jeg måler så stramt jeg kan (altså jeg kutter ikke blodsirkulasjonen altså), så er det enklere å få det likt fra gang til gang. Det er ikke centimeterne i seg selv jeg bryr meg om, men forskjellen fra gang til gang.

Jeg er ihvertfall super exited for å komme igang! Det høres helt dust ut å si det, men jeg gleder meg faktisk :) Jeg tror at om jeg hadde veid 64 kg nå så hadde jeg vært litt skuffa. Det å måtte komme i form etter fødsel er noe jeg forventer at man må gjøre, og jeg sprudler av motivasjon etter å se resultater. Det er liksom litt digg å endelig skulle ned en del, og ikke bare de siste 1-2 kiloene, for de er noe herk. Det er jo mye morsommere å måtte gå ned 10! Haha, kall meg crazy, og ikke bruk det mot meg, men jeg er så motivert for å få det til, så dette skal nok gå strålende :)

Bildet under er tatt 4,5 uke etter fødselen, og jeg har nok blitt litt strammere etter det (er 6 uker etter nå), så skal få tatt noen skikkelige formbilder etterhvert, har bare ikke fått meg til å gjøre det enda (er så kaldt i stua).

mage etter keisersnitt
Har litt heng over keisersnittet, og linea niegra er fortsatt tydelig, ellers er jeg veldig heldig som ikke har fått noen strekkmerker på magen :)

Planen fremover er å loggføre all mat og trening. På grunn av ammingen kommer jeg til å ligge på ca. 2000 kalorier om dagen (man forbrenner ca. 500 kcal om dagen når man fullammer), og jeg kommer ikke til å spise opp treningskaloriene mine om jeg ikke merker at jeg faktisk trenger det – som regel ikke. Jeg skal gå 50 km i uka og 200 km i måneden med barnevogn eller bæresele/sjal. Jeg skal også komme i gang med enkle mageøvelser som jeg har fått av fysioterapaut, så vil det bli mer styrketrening og yoga etterhvert. Jeg tenker å starte med den yogaen jeg gjorde under svangerskapet, mest for å løsne opp i stive amme- og bæreskuldre.

Jeg bruker appen Lifesum til å registrere mat, vekt og kroppsmål og appen Endomondo når jeg triller turer. Normalt bruker jeg Suunto Ambit2 klokka mi, men nå konkurrerer jeg mot andre trillende mødre, så derfor tyr jeg til endomondo :)

Wish me luck ;)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...