Proteinsmoothie: Tropisk frukt og banan

Denne smoothien lagde jeg i går, og den var bare helt herlig! Jeg skal jo ikke spise så mye frukt, men så lenge jeg holder meg under 100 gram på en dag er «alt» lov. Og for alle dere som ikke er så fryktelig nøye på karbene bør denne smoothien definitivt testes ut!

proteinsmoothie

Ingredienser (1 smoothie):

  • 15o gram frossen tropisk frukt blanding (evt fersk frukt som melon, ananas, drue, mango ++, bruk isåfall ekstra mye is. Blandingen jeg brukte er fra Smart Club)
  • 3-4 isbiter
  • 1oo g  tyrkisk yoghurt/yoghurt naturell
  • 50 g cottage cheese
  • 1 scoop Chocorite proteinpulver med banansmak
  • 1 ss palmesukker
  • 5 g Lecitin Granules (kan sløyfes)
  • 0,5-1 dl vann

proteinsmoothie

Miks alt med en stavmikser, og hell i et stort glass. Spis med skje om den blir for tykk ti sugerøret! Nom!

proteinsmoothie  proteinsmoothie

For dere som lurer på hva Lecitin er: Lecitin er et fosfolipid bestående av fett og fosfor, og er en av de viktigste stoffene i hjernen. Lecitin er sentralt i cellenes regenereringsprosess, og er således særlig aktuelt ved tung treningsbelastning. Tilførsel av lecitin medfører at restitusjonstiden etter trening reduseres. Lecitin Granules vil også gjøre smoothien litt mer kremet og tilføre mer energi. Så har du trent kan du gjerne ha i litt mer av dette :)

Når vi snakker om trening så har dere forøvrig to formbilder forfra under, man ser at disse gigantiske låra mine ikke er fult så gigantiske lenger, love <3 I går var jeg på to time med styrke, fytti katta jeg har drømt mye rart i natt! Ja, for den siste timen var ikke ferdig før nærmere 22, og det er litt i seineste laget for meg. Først var jeg på Grit Strength (som seriøst er en helt RÅ time, føles ut som jeg svetter fett på den timen!), så ble det en litt roligere TRX Basic med my core.

proteinsmoothie

Hva er din favorittingrediens i smoothie?


Proteinsmoothie med skyr og bær

Mmmm, denne blei skikkelig god og faktisk helt uten sjokolade! Håhå, tror det er den første smoothien jeg lager uten det ;) Siden jeg viste at jeg hadde lite tyrkisk yoghurt hjemme og vi skulle reise bort, så kjøpte jeg en skyr med bringebær til å ha i istede. Men tok også restene av den yoghurten som var igjen.

proteingsmoothie bær

Her har dere det dere trenger, dette er nok til to personer:

  • 1 neve fryste skogsbær
  • 1 neve fryste ringebær
  • ca 6 isbiter
  • 2 egg
  • 2 ts blåbærsyltetøy uten tilsatt sukker
  • 2 ss sukrin
  • 1 skyr (vi brukte den med bringebærmak)
  • 1 ss tyrkisk yoghurt (om du har)
  • 1/2 ts vaniljepulver
  • 1 dl fløte
  • ca 1 dl vann

proteingsmoothie bær

Bland alt sammen i en blender eller med stavmikser som jeg bruker og server med sugerør. Om den blir for tykk har du bare i mer vann og blender litt til :)

proteingsmoothie bær

proteingsmoothie bær

proteingsmoothie bær

Denne inneholder ganske mye proteiner og er ypperlig til lunch (i tillegg til noe annet), eller til etter trening :)

Deilig proteindessert

ÅHHH, dette må lages som dessert en gang altså! Helt sinnssykt digg! Dette skulle egentlig bli en smoothie, men den blei så tjukk at jeg ikke fikk den gjennom sugerøret, så da heiv jeg den i en skål, og så MYE det ble! Den er sykt enkel å lage, og gjør du som meg og bruker stavmikser, blir det ikke spesielt mye oppvask heller.

proteindessert

Du trenger:

  • 4-5 isbiter
  • 1 neve fryste bær (jeg brukte bringebær)
  • 2,5 scooper ChocoRite proteinplver
  • 1 ss tyrkisk yoghurt
  • ca 1 dl vann (tilpass gjerne underveis)
Ønsker du større fettprosent så ha i litt kremfløte.

Kjør med stavmikser eller i blender, og server! Kan også serveres med kalorifri sjokoladedip, revet sjokolade (minst 70%) eller pisket fløte. Eller alt sammen :D Mums!!

proteindessert

Dette var lunsjen min i går, perfekt for å lade opp med proteiner etter trening :)

Er du like glad i sjokolade som meg?

Proteinsmoothie med sjokolade og bær

Denne kan spises som dessert, den var helt sjukt digg og blei så tjukk og god at jeg nesten ikke fikk den opp gjennom sugerøret. Men himel så godt!

 proteinshake proteinsmoothie

Jeg laget den med Chocorite’s proteinpulver, som i seg selv er veldig godt, men ville gjøre det litt mer til et måltid, og ikke bare som en shake etter trening:

Kjør alt sammen med stavmikser eller i en blender og nyyyyt!!

 proteinshake proteinsmoothie

 proteinshake proteinsmoothie

Proteinsmoothie

Dette, pluss en Quest bar, blei faktisk middagen min i dag. Utrolig enkel å lage, og veldig, veldig godt :) Denne er perfekt etter trening, og ettersom vi akkurat er hjemme fra en sykkeltur på 35 km, så er den perfekt ;)

lchf lavkarbo proteinsmoothie

Ingerdienser

  • 3-4 isbiter
  • 1 liten neve fryste bær (jeg brukte bringebær)
  • 4-6 jordbær (avhengig av om de er store eller små)
  • 1 liten neve valnøtter
  • 1 ss Cottage Cheese
  • 2 ss Tyrkisk yoghurt
  • 1 ss sukrinmelis/sukrin
  • 2 ss eggehvitteprotein
  • 1-2 dl vann (avhengig av hvor tykk du ønsker den, start med 1 dl)

Bland godt sammen i en blender og server i et stort glass :)

lchf lavkarbo proteinsmoothie

lchf lavkarbo proteinsmoothie
Det blei litt mer enn det som kom i glasset

lchf lavkarbo proteinsmoothie

Om du er kresen på karbohydratene så kan du droppe jordbærene ;)

lchf lavkarbo proteinsmoothie