Working it – treningsdagbok mot Nordmarkstravern

De første 2 ukene med nytt treningsopplegg er klare, og jeg klarte å holde programmet – med nød og neppe!

Det er tøft å starte løpingen igjen altså. Intervalløktene er tøffe, men jeg klarer fint å holde ut de 30 minuttene det tar. Langkjøringene er værre, men jeg prøver å ikke pushe på alt for mye i starten – rett og slett for å unngå å bli sjuk igjen. Kroppen må vende seg til løping igjen, og det viktige for meg nå er å bygge opp en solid løpeform, ikke løpe raskest fortest mulig. Kontinuerlig utvikling er alltid det beste, og om man trener for intensivt som «nybegynner» får man raskt en falsk formtopp. Dette betyr at du kommer i kjempeform en kort periode, men så vil denne formen raskt avta igjen, og man er mer eller mindre tilbake til start.

Treningsopplegget mitt fra Driv Trening er også lagt opp slik. Jeg har kun tre løpeøkter i uken denne måneden, mens i juli og august skal jeg øke til fire. De rolige langkjøringene skal også økes sakte men sikkert. Jeg starter med 60 minutter, men skal opp i 90 minutter i løpet av juni. I juli skal jeg opp i 120 minutter og i august 140 minutter – det er 2 timer og 20 minutter det!

treningsblogg
Fra en morgentur i forrige uke. Kjempefornøyd med jakka fra Helly Hansen – det ble raskt varmt så da var det bare å knyte den rundt livet :) Jakka finner du her, tightsen finner du her

Det skal bli spennende å se hvordan formen utvikler seg, jeg har ihvertfall veldig stor tro på dette opplegget. Jeg har jo også funnet ut av hva som gjør meg syk, og bare én uke med forbedret kosthold har allerede gitt meg flere helsegevinster. Jeg blir fortsatt ganske raskt tom for energi, men humøret er faktisk mye bedre, og tirsdagen (denne ukens mandag), gikk superbra! For dere som ikke har fått det med dere så har jeg vært skikkelig dårlig en hel rekke mandager på rad, og jeg har jo syntes at det har vært litt merkelig. Så veldig merkelig var det egentlig ikke, det var rett og slett fordi jeg spiste masse ting jeg ikke tålte i helgen :p

Her er ihvertfall min treningsdagbok for de siste to ukene. Dere ser planen min øverst og det jeg faktisk har gjort under. Følger ikke helt planen da, men jeg har ihvertfall fått gjennomført alle øktene (minus en styrkeøkt i den første uken), så jeg er veldig fornøyd med det :)

treningsblogg

Den hurtige langkjøringen var den værste av alle. Jeg var veldig stiv i ryggen, og ble fullstendig slått ut av varmen da jeg løp midt på dagen uten vind – puh! Jeg skulle egentlig løpe én mil, men etter 9 km så var jeg helt kake, og valgte å slå av klokka og gå den siste milen. Jeg hadde allerede pushet meg alt for hardt – etter 20 minutter begynte jeg å dagdrømme om å bli hentet med helikopter og klarte ikke å tenke på så mye annet enn vann og vind, så det var på tide å gi seg.

Denne uken ser ganske lik ut som forrige uke, men intervalltreningen blir litt annerledes. Jeg har ikke hatt den beste starten da – hele mandagen brukte vi på å kjøre hjem fra Sverige, og siden det ble seint på mandag orket jeg ikke stå opp tidlig i går for å gjøre yoga. I går var det også sommerfest med jobben, så jeg fikk ikke trent på kvelden – så nå er begge hviledagene mine brukt opp ;)

Men det skal da gå likevel – tvi tvi!






Sommerutfordringen dag 30: The dare – Helly Hansen

Nå jar jeg kommet skikkelig i gang med løpetreningen, og utfordringen fra Helly Hansen – The Dare! Jeg har jo løpt litt de siste ukene, men nå er jeg skikkelig i gang med opplegget som ble satt opp av løpetreneren min Torunn i Driv Trening. I mai skulle jeg løpe 3 økter, trene styrke 1 gang og supplere med yoga (dette var da frivillig). 2 av løpeøktene var intervall og én var rolig langkjøring på 60 minutter. Intervall har jeg faktisk ikke trent på over 15 år, så det var jeg spent på :) Jeg har jo løpt litt naturlig intervall, men det blir liksom ikke helt det samme ;) Denne måneden er det også 3 løpeøkter i uken. Én intervalløkt, én rolig langkjøring, og én hurtig langkjøring.

Jeg syns faktisk det har gått veldig greit. Intervalløktene i mai var på 20*45/15. Altså 20 ganger 45 sekunder og 15 sekunders pause. Det tar jo bare 20 minutter + litt oppvarming og nedvarming. Siden jeg vil gjøre dette litt ekstra kontrollert i starten så har jeg faktisk valgt å ta intervalløktene innendørs. Jeg har et EVO senter rett ved jobben, og da kan jeg trene rett før eller rett etter jobb. Langkjøringene tar jeg selvsagt ute ;)

Her er jeg på vei til dagens morgen-intervalløkt før jobben. Litt morratryne der dere ;) Dere ser også noen av de superlekre klærne Helly Hansen har sponset meg med, og sjekk de råfine skoa! Jeg elsker jo fargen korall, og vi har fått kjempemasse fine klær i disse fargene! Jeg ser at jeg har fått ekstra mye i korall, i forhold til de andre bloggerne. Kan jo ha noe å gjøre med at jeg forgudet denne fargen når vi testet størrelser hos Helly Hansen ;)

the dare helly hansen
Pace Topp // Pace Tights // Kenosha HT terrengløpesko

Her har dere også meg med de andre bloggerne som skal være med å løpe. Unge, spreke lekre frøkner, og meg da ;)

the dare helly hansen
Kaja Marie, Anine, Madicken, meg og Kristina. Supermarie skal også være med. Bildet ble lagt ut på Helly Hansens Facebookside, her vil det komme flere bilder etterhvert :)

Så, jeg håper dagens intervalløkt går bra, dette er faktisk min første økt på morgenen, og det er jo noe nytt. Har spist en minibar på 90 kcal, så jeg håper jeg skal klare meg på denne frem til frokost :)

Også tallene fra Sommerutfordringen da, må ikke glemme de ;) Ikke så mye forandring nå heller, men jeg tror at løpetreningen jeg holder på med burde kicke inn snart, og jeg jobber stadig med å ikke skeie ut i helgene. Jeg er faktisk redd for en ting, og det er at lunsjen på jobben kan ha noe av skylda. De lager så mye lekker og sunn mat, og jeg vet ca hvor store porsjoner jeg kan ta av ting. Det jeg er redd for er at det er tilsatt masse fett og sukker i de forskjellige rettene. Selv om det ikke nødvendigvis ser slik ut, så vet jo alle kokker at fett og sukker får ting til å smake litt bedre :p Så jeg får vel stramme inn litt her og. Holde meg til salatbaren og kokte egg, også får jeg spe på med litt torsk når de serverer det.

Start: 66,9
Dag 5: 65,6
Dag 10: 64,6
Dag 15: 65,3
Dag 20: 65,8
Dag 25: 65,4
Dag 30: 65,2
Mål: 62,8
Ned: 1,7
Igjen: 2,4

Liker du å trene på morgenen? Kunne du tenke deg å løpe et løp som Nordmarkstravern?

Sommerutfordringen dag 25: Formen blir bedre, men vekta er stabil

Neeeeida, tallene har ikke rørt så veldig mye på seg nå heller. Og det er nok av samme årsak som sist; jeg skeia ut i helgen. Jeg skeia derimot ikke ut riktig så mye! Det ble en hel del «prøvesmaking» av øl på lørdag, men fredag og søndag så klarte jeg å holde meg relativt innenfor rammene. Det jeg derimot merker er at kroppen begynner å bli strammere igjen! Jeg har kommet igang med løpetreningen, og det er herlig å kunne se resultater i speilet, selv om de er fraværende på vekta.

sommerutfordring
Meg etter morgenyoga – fortjener litt cred av å gå på yoga kl 06.30 på morgenen altså ;)

Som dere vet så er jo vekt kun et av mange mål man bør ta hensyn til når man skal komme seg i form. Jeg har ofte hatet vekta, og sagt at man ikke trenger å se på tallene. Men vet dere, vekta lyver faktisk ikke. Selv om man ikke utelukkende bør se på vekta, så blir det også feil (for meg) å si at «vekta ikke teller» bare fordi den ikke går riktig vei. Om jeg ikke går ned i vekt når jeg trener og spiser sunt så er det som regel fordi jeg enten trener for lite eller spiser for mye. Joda, jenter kan bygge muskler, men jeg har allerede veldig mye muskler, og så mye tyngre tror jeg faktisk ikke de blir. Erfaring fra tidligere vektnedganger har også støttet dette. Jeg har blitt sterkere, slankere, men jeg har også gått ned i vekt. Når det er sagt så er det jo mange positive fordeler man kan ha selv om ikke vekta rikker på seg, og det er blant annet de jeg begynner å merke nå; strammere, fastere, bedre holdning, og sprekere :)

Det som er bra for min del er at jeg vet hvor problemet ligger, så da burde det jo ikke være så vanskelig å gjøre noe med det? Det er lett å si i dag, men jeg håper jeg sier det samme i morgen ;) Her har dere tallene fra sommerutfordringen 2014:

Start: 66,9
Dag 5: 65,6
Dag 10: 64,6
Dag 15: 65,3
Dag 20: 65,8
Dag 25: 65,4
Mål: 62,8
Ned: 1,6
Igjen: 2,6

Er du enig i at de siste kiloene er de som er vanskeligst å få av?

Sommerutfordringen dag 20 – Jeg sprekker i helgene!

Hjelp! Jeg sprekker jo fullstendig i helgene!

Altså, nå har det riktignok vært 17. mai og greier, men mitt problem er ikke at jeg bare sprekker på lørdag, jeg sprekker på fredag og søndag og. Dette har skjedd 2 uker på rad nå, og det er skikkelig kjipt! For hva er poenget med å være superstrikt med kostholdet i 4 dager for så å gå helt bananas i 3? De siste to fredagene har jeg vært så innmari sulten at jeg rett og slett har gitt opp for en kort periode og spist alt jeg har kommet over. Planen er jo alltid å begynne igjen dagen etter, men så er det lørdag da, godtedagen! Også kanskje det starter litt skeivt ut på søndagen og! Mandag til torsdag er sjelden noe problem, men noe må gjøres.

«Så nå ØKER jeg til 1600 kcal om dagen, og satser på å klare å holde det HELE uka igjennom»

Og jeg vet akkurat hva. Jeg har satt kalorimålet mitt til 1500 kcal om dagen, og jeg tror rett og slett dette er for lite. Så nå øker jeg til 1600 kcal om dagen, og satser på å klare å holde det HELE uka igjennom. Om jeg vil kose meg litt på lørdag så skal jeg prøve å ikke gå over 1800 kcal, da går jeg hvertfall ikke OPP. Jeg kommer også til å registrere det usunne jeg evt spiser, for det fungerer bra psyologisk for meg (kanskje ikke å registrere det, men det blir lettere å bare gå litt bananas og ikke fullstendig). Når jeg har ting svart på hvitt så vet jeg hva jeg skal forholde meg til. Det er også enklere å komme tilbake i rett spor raskere, jeg trenger liksom ikke vente til mandag.

treningsblogg
Min utrolig vakre og gravide løpetrener Torunn fra Driv // meg på løpetrening hos Driv // meg etter stolt 50-minutters morgenjogg i øs-pøs-regnevær

Også har jeg vært på min første løpetrening! Jeg skal jo løpe Nordmarkstravern, så her må det jobbes ;) Jeg ble faktisk veldig positivt overrasket over denne økta. Jeg tenkte at jeg kom til å bli dømt utenom og ned på teknikk, men neida, det var slett ikke værst! Så nå kan jeg bare legge fra meg «jeg har for korte ben til å bli en god løper»-unnskyldning og løpe det jeg kan. Det artige var at det var når jeg virkelig slapp meg fri og løpte sånn jeg følte for og ikke sånn jeg trodde jeg skulle løpe at det gikk bra!

Jeg skal få et personlig treningsprogram også, gleder meg skikkelig til å få dette :) Det har blitt litt løping allerede, men jeg kjenner at det går litt trått. Men sånn er det i starten, og det kan bare gå én vei ;)

Så, til de miserable tallene mine:

Start: 66,9
Dag 5: 65,6
Dag 10: 64,6
Dag 15: 65,3
Dag 20: 65,8
Mål: 62,8
Ned: 1,1
Igjen: 3

Jaja, men jeg gir meg ikke!! Dette SKAL gå, jeg vet det, og jeg gleder meg til å komme i mål! Ikke minst slå samboern da, for da slipper jeg å sykle 4 mil hver dag til og fra jobb i én uke ;)

Blir du motivert eller demotivert når ting ikke går veien din? Hva gjør du når du ikke når målene dine?

Sjokoladegrøt – et forsøk ihvertfall

Var du sukkergæren når du var liten? Da har du helt sikkert prøvd å blande deg søte sjokoladeblandinger av det du kunne finne i skapet til a mor. Melis, kakao, hvetemel, smør og strøssel – eller kanskje eggedosis?

Jeg prøvde meg på noe lignednde i går. Sukkergæren er jeg heldigvis ikke lenger, men jeg er nok fortsatt litt sjokoladegæren.

Jeg startet med å helle kokt vann over 50 gram økologiske havregryn. Jeg syns den så litt slapp ut, så jeg tenkte om det ikke var noe annet jeg kunne ha i. Kakao! Det måtte jeg prøve (1 toppet ts). Men der står jo kokosmelet – det må bli godt, kokosmel er jo både søtt og mektig (35 gram). Og til slutt hadde jeg i litt sukrin (1/2 ss) og litt kardemumme (1//2 ts).

Det ble sånn passe godt dere. Kokosmelet gjorde at hele blandingen ble litt melete, og det var langt ifra søtt nok. Så da tilsatte jeg litt mer sukrin (1/2 ss) og 5-6 dråper stevia dark chokolate. Mye bedre, men fortsatt litt merkelig konsistens. Jeg toppet herligheten med litt kakaonibs.

sjokogrøt

sjokogrøt

Nå skal jeg prøve meg på litt forskjellige varianter fremover, for dette har jeg lyst til å få til. Jeg har tidligere prøvd å blande inn Chocorite proteinpulver med sjokoladesmak (jeg ser jeg kanskje var vel entusiastisk når jeg skrev innlegget jeg her lenker til), og det blir liksom litt slimete i smaken. Jeg har dog et annet proteinpulver med sjokoladesmak som jeg syns har vært enklere å bake med tidligere, så tror jeg skal prøve dette i morgen. Eller kanskje du sitter på den perfekte oppskriften på sjokoladegrøt allerede?

Jeg vet at det er mange bloggere som deler sine versjoner av sjokoladegrøter, men det er ikke alltid jeg stoler på at de faktisk smaker spesielt godt (av egen erfaring). Men om du har prøvd en oppskrift på sjokoladegrøt du liker, så for all del – deldeldel!

 

Sommerutfordringen dag 10

Noen som er spent på hvordan det går med sommerutfordringen? Vel, det går fortsatt veldig bra! Selv om jeg ikke har vært så flink til å veie i måle i helgen så går det nedover :)

Jeg har endelig kommet i gang med styrketreningen nå! Jeg har faktisk meldt meg inn på EVO rett ved jobben, så nå kan jeg ta en kort styrkeøkt før og etter jobb. De har også en fantastisk (og veldig tung) stakemaskin, så nå kan jeg endelig få staketreningen min selv uten snø! Jeg elsker den maskinen altså. Den er som sagt tung, men når man kommer i gang og blir litt varm, så går det mye bedre. I tillegg er det deilig å vite at jeg får trent nesten hver eneste muskel i hele overkroppen, inkludert mage og rygg. Til nå så har jeg staka ca 1500 meter på den, men målet er å klare å øke dette etterhvert. Min største utfordring er at jeg blir så sabla støl at jeg må ha et par dagers pause for hver gang, men dette vil jo selvsagt tilpasse seg etterhvert ;)

treningsblogg

Jeg og samboern ligger nesten likt nå, så dette skal bli spennende dere! Her er tallene etter 10 dager:

  • Start: 66,9
  • Dag 5: 65,6
  • Dag 10: 64,6
  • Mål: 62,8
  • Ned: 2,3
  • Igjen: 1,8

Så hvor lang tid kan jeg bruke på 1,8 kg? Det kan nok ta lengere tid enn man tror, for det har gått veldig raskt i starten det her. Et mål på ca 3 uker kan kanskje være realistisk? Vi får bare kjøre på og se hvordan det går, og selv om jeg selvsagt har lyst til å vinne over samboern min så gjør jeg det ikke til en hver pris. Om kroppen ikke vil ned, så får det ta lenger tid, for jeg har ingen planer om å spise mindre enn 1500 kalorier om dagen!

Har du noen mål du ønsker å nå før sommeren? 

Sommerutfordringen dag 5 – hva gjør jeg for å komme i sommerform?

Vel, for meg så er kostholdet det aller viktigste, og slik er det nok for de fleste (enten du liker det eller ikke). For å kunne gruse kjæresten min i sommerutfordringen så er det viktig å ha stålkontroll for hva jeg putter i munnen. Det høres kanskje slitsomt ut, men det er faktisk ikke det. Jeg bruker appen Lifesum (som jeg har gjort tidligere), og har satt meg et mål på 1500 kalorier daglig med et høyt proteininntak. Dette er 50 kalorier mindre enn sist gang jeg var på stramt budsjett, men så håper jeg at jeg skal komme meg i mål i løpet av ganske kort tid da, så da er det ikke så farlig å ligge litt ekstra på underskudd.

Ved siden av maten er det selvsagt viktig å trene. Jeg prøver å få inn 2 effektive styrkeøkter i uka (som regel bootcamp eller slyngetrening), også er målet å begynne å løpe mer og mer, helst 1-2 ganger i uka. De dagene jeg ikke trener noe konkret går jeg tur, og gjerne opp på et fjell. Vi har et fjell i bakgården her, og jeg skal love deg at jeg brenner mer på å gå opp det fjellet enn jeg gjør på en aerobic-time!

vardåsen
På toppen av Vardåsen i Asker

vardåsen
Semsvannet rundt, ca 5 km. Holder massevis med 5 km for meg akkurat nå, så får det bli litt lenger senere ;)

For å pushe på litt ekstra så gjør jeg noen små grep i hverdagen og. Kontoret jeg jobber i ligger i en 8 etasjer høy bygning. Målet er å gå fra bunn og opp og ned igjen (selvsagt) tre ganger om dagen, minst en! Jeg har alltid med meg skrittelleren min (innebygd app i telefonen), og har faktisk for første gang på lenge klart å holde meg over 10 000 skritt om dagen. Gåing er utrolig bra for forbrenningen, så ikke undervurder det!

Så hvordan går det da? Jeg deler kun mine egne tall, men etter fem dager så leder jeg!! Fra å ligge nesten 1 kg bak så har jeg tatt innpå så det holder :)

  • Start: 66,9
  • Dag 5: 65,6
  • Mål: 62,8
  • Ned: 1,3
  • Igjen: 2,8

Noen syns kanskje det er merkelig å gjøre en slik stor greie ut av å gå ned 4 kilo, men det er sikkert mange som er enige med meg når jeg sier at de siste kiloene er tunge å ta av. Nå er det riktig nok ikke så lenge siden jeg var der jeg skal, men jeg kommer ikke til å få det til uten å være målrettet. Den eneste grunnen til at jeg har lagt på meg er fordi ting har sklidd ut for mye, og det er ikke noe jeg ønsker. Jeg vil komme meg i mål, og holde meg der!

Hva er dine mål for sommeren?

Fortsatt snø i marka!

Er skisesongen over? Å nei dere! Det er fortsatt snø i marka! Ikke så mye kanskje, men snø, det er det :) Men jeg må innrømme at det ikke har blitt så mange turer i det siste. Det været her frister liksom ikke så mye, men vi kom oss ut på ski torsdag kveld. Det ble ikke mer enn en mil, men når man ikke kommer seg på ski før klokka åtte så rekker man ikke å gå så veldig langt om man skal i seng rundt ti! Føret var faktisk overraskende bra, litt sugete selvsagt, men vi hadde helt OK feste med rød voks, og ganske god glid. Jeg har enda ikke tatt frem klistertuben, og glad er jeg for det for det er virkelig noe herk! Angående langrennsmålet mitt på 500 km så ligger jeg litt bak da. Jeg er oppe i 365 km og har da 135 km igjen, kanskje litt hårete å nå i mars :p Men det blir jo litt ski i påsken også skal vi snart på en alpetur, og da tar vi faktisk med langrennsskia (i know, we are freaks!).

langrennsblogg

I dag skal vi derimot en tur til skibakken for å teste nye støvler! Jeg kjøpte meg nye støvler i fjor, og jeg viste der og da at jeg måtte blokke de ut. jeg har hatt et par turer allerede i år, men det er faktisk rene smertehelvette å ha de på over lenger tid. Nå har jeg vært på surefoot og fått blokka de, tilpasset innersåler og satt i varme (juhuu). Skal bli skikkelig spennende å teste ut, kanskje det blir min første gang med behagelige støvler? jeg har jo så vanvittige breie føtter, men dette er første gang jeg faktisk blokker ut støvlene mine (jeg burde gjort det mye før vett).

Har du tenkt deg på ski i helgen, eller har du allerede vært på ski?

Overtid og mat – hvordan løser du det?

De fleste har kanskje fått med seg at jeg for litt siden startet i ny jobb? Jeg har ikke fortalt så veldig mye om dette, men så handler bloggen om min fritid, og ikke min arbeidstid ;) Men jeg kan jo si at det er mye nytt som møter meg, og det er nok å sette seg inn i, så naturlig nok har det blitt litt overtidsarbeid i det siste. Flere dager har jeg dratt rett fra jobb til trening, og utfordringen har vært å få i seg passe mengde og ikke minst riktig mat mellom jobb og trening. Disse dagene er jeg om regel ikke hjemme før kl 21, så det blir ingen skikkelig middag heller, men så har vi varm lunsj da, og det er jo faktisk det viktigste måltidet.

ingrids bloggingrids blogg

Så hvordan planlegger man mat på dager hvor man ikke får kommet seg hjem for å spise? Her kunne jeg skrevet langt og lenge om at du må steke en kyllingfileten din  og koke brokkolien din, putte det i en boks, og så har du et realt måltid. Men det er ikke så himla enkelt! Selvsagt handler det om planlegging, men det er ikke alltid man får planlagt så godt heller. Det er ikke alltid jeg vet hvor lenge jeg blir sittendes på jobben når jeg reiser om morgenen, plutselig blir et møte utsatt, eller en arbeidsoppgave må bli ferdig, og da har jeg ikke så mye annet enn bananer og barer å forsyne meg av. Jeg tror den største utfordringen er at jeg starter med å spise litt, så litt til, og til slutt har jeg spist kalorier tilsvarende en middag, men likevel føle at jeg ikke har fått i meg så mye mat. Så er det rett på trening, og det å trene sulten er jeg ikke spesielt stor fan av!  Nå har dette gått greit frem til nå, nettopp fordi at jeg har fått i meg nok, selv om det kanskje ikke føltes slik, men jeg kjenner at jeg må finne på en bedre løsning, og der kommer dere inn :)

Så det jeg lurer på er; hva gjør dere med mat når dere jobber overtid? Spiser du en stor middag hjemme selv om du kommer sent hjem? Og hva gjør du de dagene du trener? Har du med deg ekstra matpakke sånn i tilfelle? Hva gjør du dagene du ikke har med ekstra mat?

I dag skal jeg forøvrig klippe meg, ENDELIG!! Den moppen min er så sykt slitt nå, så jeg håper Austers frisører kan utøve noen mirakler uten å ta for mye lengde ;)

Treningsoppdatering – langrennsloggen

På tide med en liten treningsoppdatering :) Til nå har jeg gått 315 km denne sesongen, og det er vel ikke verst? Det har dessverre ikke blitt så mye langrenn i februar i forhold til det hårete målet jeg satt meg sist (250 km i hele februar), men jeg er fornøyd likevel. Det er vel derfor jeg også kalte målet hårete, så jeg ikke skulle bli for skuffa om jeg ikke klarer å nå det ;) Til nå har jeg gått 56 km i februar, men så har det blitt en hel del annen trening og, som en helg med pudderkjøring i Hemsedal og litt styrketrening. Jeg vil tippe at 150 km er et mer realistisk mål denne måneden, den er jo tross alt litt kortere enn de andre månedene :)

langrenn Hemsedallangrenn Hemsedal
Fra en av de første turene i Hemsedal

Her har dere langrennsloggen min så langt:

Langrenn 2013/14
Dato Km Hvor Kommentar
11.12.2013 12 Solli – Sandungen halvveis Helt knall, ferske spor og litt lite snø til tider, men ellers veldig bra :)
12.12.2013 11 Solli – Sandungen over vannet Like bra som dagen før
13.12.2013 4 Solli – Myggheim Neten all snø smeltet, men god glid på isen (skøytet). Stor risiko for riper!
14.12.2013 11 Beihovdløypa, Hemsedal Veldig flotte spor, men litt kort løype. Litt lite snø noen steder, men mer enn hjemme
15.12.2013 10 Beihovdløypa, Hemsedal Litt lengere spor i dag, en flott tur!
26.12.2013 9 Verskeid – Blæstern Scooterspor hele veien, flott å gå, men vi var slitne og det var lenger enn vi trodde
27.12.2013 3 Blæstern Akka fikk for mye snøballer. Skulle gjennom skogen til en annen vei, men måtte snu
28.12.2013 4 Blæstern En ræva dag selv om forholdene var ok. Jeg valgte å snu og kose meg på hytta
29.12.2013 8 Blæstern – Mjogsjøen En fantastisk flott dag. Ingen spor, men de lagde vi selv. Nydelig tur!
30.12.2013 15 Blæstern – Skjellbreida Enda bedre tur, vi gikk lenger enn dagen før og fant til og med preparerte løyper
01.01.2014 7 Blæstern – Mjogsjøen Samme tur som 29.12 – like flott, men ikke så bra vær
02.01.2014 10 Blæstern – Verskeid Ca 20 cm nysnø å brøyte seg igjennom med tung pulk. Ellers bra føre
05.01.2014 12 Svartbekken – Rajebråten Vått og isete, varmt! Hadde på meg alt for mye klær og skulle hatt klister.
13.01.2014 3 Eiksetra Kort tur etter filmin med TV2
15.01.2014 11 Solli – Sandungen over vannet Litt lite snø, spesielt mellom myggheim og sandungen, ellers fint.
16.01.2014 11 Solli – Sandungen over vannet Snødd ganske my ila natta så mye bedre orhold og mindre stein
18.01.2014 20 Solli – Mikkelsbånn – Solli Snødd mer, men løs snå så sporene forsvant fort. Ok feste med blått, og grei glid. Trenger nye ski!!
19.01.2014 20 Solli – Mikkelsbånn – Solli Kaldere og mye bedre spor. Litt dårlig glid noen steder men mye fastere spor. Høy intenitet!
20.01.2014 10 Solli – Asdølkrysset Første tur på skøyteski!
24.01.2014 12 Solli – Asdøltjernrunden Flotte spor og bedre gli enn tidligere. Må preppe skia nå!
25.01.2014 14 Dikemark – ROS-hytta – runde Mye opp ned, litt lite snø og ikke kjørt opp spor. Fin tur!
26.01.2014 20 Solli – Mikkelsbånn – Solli Nye klassiske ski!! Flotte spor og relativt god glid. Veldig fornøyd med skiene men må reklamere bindignen.
28.01.2014 10 Solli – Asdølkrysset Minus 2 grader, yr og isete spor. NULL feste, men veldig god glid. Vanvittig elendige spor som bare fløt rundt, men morro likevel.
29.01.2014 12 Solli – Sandungen halvveis Kjempeflotte spor, overraskende bedre enn dagen før! God glid og relativt OK feste
03.02.2014 12 Solli – Sandungen halvveis Mildt, harde spor men litt sugete. OK glid men skikkelig elendig feste og måtte stake hele veien
04.02.2014 12 Solli – Sandungen halvveis Harde spor og super glid. Ganske dårlig feste, men gikk fint å stake. Gikk på snørra en gang!
08.02.2014 20 Solli – Mikkelsbånn – Solli Fantastisk vær, bra feste og OK blid! Beste feste hele sesongen :)
10.02.2014 12 Solli – Sandungen halvveis – Solli gård Skøyteski. Staka hele veien til Sandungen via Myggheim og skøytet resten. Mye bakker og våt/treig snø!
Sum 315
Delmål 1 500
Igjen til mål 185

Med bare 185 km igjen, så er jeg faktisk ganske sikker på at jeg skal klare å nå hovedmålet mitt som er 500 km denne sesongen. Det er jo selvsagt veldig sesongbetont, men jeg har da et par gamle ski jeg kan ta fem om føret skulle skrante!

Jeg kan ihvertfall si at dette er god trening! Det har vært fryktelig dårlig feste mange dager, så det har blitt veldig mye staking. Jeg er som dere vet ikke så glad i klister (er så mye søl), så jeg staker heller :) På mandag var det såpass mildt at jeg like gjerne tok skøyteskia og staka både oppover og nedover hele veien til Sandungen via Myggheim. Det var ganske tungt i noen av de bakkene, men tar det som trening! I løpet av turen la jeg derimot merke til at hodelykta mi plutselig begynte å lyse dårligere, og fikk litt halvpanikk for at den skulle slukne helt. Derfor valgte jeg de endeløse bakkene opp til Solli Gård, for der oppe er det lysløype. Skal si jeg gikk ganske fort oppover i den mørke skogen; tankene raste igjennom hodet og jeg ble var på alle lyder rundt meg. Tenk om jeg gikk på en elg, eller hva om den ulven som er observert i Kjekstadmarka skulle dukke opp? Heldigvis holdt lykta hele veien frem, og nå er den ladet fult opp :) Det ble ihvertfall litt av en treningsøkt, og jeg er støl enda!

LAVKARBO LANGRENN
Er veldig fornøyd med lykta mi fra Gemini, og det skal nevnes at det er ganske lenge siden jeg ladet den opp sist!

Liker du best lysløyper, eller går du like gjerne med lyset på hodet?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...