Treningsdagbok uke 21 og 22

Selv med tre dager uten trening i forrige uke, er jeg faktisk veldig fornøyd med ukas trening. Det ble kun styrketrening, men da snakker jeg skikkelig god styrketrening for hele kroppen. Bootcampen på torsdag ødela derimot nesten hele helga, for jeg har vært så enormt støl i skuldrene! Da var det jo heldig at hovedøvelsen på Crossfit på lørdag var Power Jerks. Haha. Det er altså en øvelse hvor man presser en vektstang fra brystet og opp i taket, og krever rimelig mye av skuldrene. Men det gikk faktisk bra, og jeg var enda litt stølere i går :p Men seriøst, dette var min aller første gang på Crossfit, og jeg må si jeg ble litt overrasket når jeg kom! Jeg var i Sverige i helgen, så dette var da på Factor Gym i Västerås, et sted jeg ble tipset om av en kompis. Når jeg kom så gikk man jo rett inn i treningssalen, og der holdt gruppa som skulle være før på. Det så jo veldig profft og avansert ut, og jeg må innrømme at en liten del av meg mest hadde lyst til å rusle videre.

Men jeg gjorde ikke det og det er jeg veldig glad for. Instruktøren var kjempehyggelig og siden vi kun var 6 stykker på timen, 3 jenter og 3 gutter, så ble det jentene mot guttene. Øvelsene og opplegget generelt passer meg midti blinken. Tøff styrketrening med minimalt av pauser og max på puls og svette! Rått!! Det er synd vi ikke har noe slikt tilbud i Asker, jeg syns det blir for langt å reise inn til byen for å trene Crossfit, og siden jeg har hund så kan jeg som regel ikke trene etter jobben heller. Jaja, får ta meg til takke med det nærmeste jeg kommer; TRX, Grit og Bootcamp :)

treningsblogg

Et par bilder etter Crossfitten her. Jeg varfaktisk så svett at jeg måtte legge håndkle i bilen og ta av meg skoene når jeg skulle kjøre hjem. Elsker å kjøre barbeint ;)

treningsbloggtreningsblogg

Etter hard trening må man ete! En liten synder p dette brettet her, men gurimalla så godt det er med en liten dæsj :) Her har jeg blandet like deler tyrkisk yoghurt og naturell yoghurt med sukrin og noen ss «lågkalori» jordbærsyltetøy. Servert med jordbær og littegranne sjokoladesaus, nom!

treningsblogg

treningsblogg

Selv om det kun ble en treningsøkt i helga, ble det en aktiv helg. Det var superfint vær i Sverige, så jeg fikk trent masse på å stå på hendene i den store hagen til svigers. Det ble også en del turer med søtnosen vår, og selv om det var fristene var det bare Akka som badet :)

treningsblogg

treningsblogg

Har du trent crossfit før, eller kunne du tenke deg å prøve?


Trening på reise

Ja da er jeg hjemme etter to dager i Nederland, og deilig er det :) Det er selvsagt morro å reise, men når man reiser i jobb så er det sjelden man får tid til å gjøre så mye annet enn å se innsiden av en flyplass/hotell/møterom. Og sånn var det vel forøvrig disse dagene og.

jobbreise trening
Må passe seg å ikke puste med nesen når man spiser dette greiene her! Merkelig, merkelig pålegg…

Jeg gjorde derimot en ting jeg er stolt av, og det var å ta meg en løpetur. Etter at møtet vårt var ferdig på tirsdag hadde jeg 45 minutter fra vi kom frem på hotellet til vi skulle spise middag. Jeg syns dette var alt for kort tid til å rekke å løpe, men så tenkte jeg bare, skjerp deg! Jeg trenger ikke å løpe mer enn 25 minutter for å bli skikkelig sliten, og jeg trenger ikke mer en 20 minutter på å gjøre meg i årning etterpå, så jeg jeg gikk opp på rommet, skiftet, knøt på meg skoene, stappet nøkkelkortet i baklomma og satt på sprang.

Allerede ute på parkeringen så jeg faktisk turstiskilt. Hotellet lå like ved noen store veier, men jeg fant faktisk en kjempefin runde rundt noen åkre. Det ble 25 minutter og ca 4 km, og det var så deilig! Jeg hadde bare på meg en vindbukse og en tynn ulltrøye, og det var det jeg trengte. Det var nemlig 16 herlige varmegrader, og virkelig vårfølelse :) En ting er sikkert, og det er at joggeskoene blir med på alle jobbreiser fremover!

jobbreise trening

På kvelden ble det litt middag også tidlig i seng, faktisk deilig å legge seg halv ti etter en lang dag :)

jobbreise trening

jobbreise trening

I går ble det derimot ikke tidlig. Jeg la meg alt for seint, og var så dum å drikke en kopp kaffe på flyet hjem, så jeg klarte jo selvsagt ikke å sove. Føltes nesten som jeg fikk hjerteflimmer et par ganger, i tilleg til at jeg var utrolig frustrert over at jeg viste at jeg allerede hadde få timer å sove på. Jaja, you live you learn! Får se om jeg holder meg våken til yogatimen min i kveld, det hadde jo vært ålreit ;)

Syns du det er vanskelig å kombinere jobbreise med trening?

Treningsdagbok uke 6 + 7

Formen er fortsatt litt laber, så jeg har ikke akkurat trent hardt i det siste. Men jeg har ihvertfall bevegd meg en hel del, og litt langrenn har det da blitt :) I dag blir det også en time yoga, og etter 8 timer i bil i går skal det bli utrolig godt!

treningsdagbok

Til helgen blir det kanskje telttur, får se om vi får med frøkna på det, tror det kan være populært ;)

Så håper jeg at dere kjære lesere har hatt litt høyere intensitet på treningen deres denne uken, men sånn er det. Jeg er ihvertfall vanvittig glad for at jeg har vært frisk nok til litt! Det er fryktelig mange stakkars sjeler som ligger rett ut på soffan for tia, å gud å kjedelig det er!

treningsdagbok

Blir du ofte syk? 

Treningsdagbok uke 4 og 5

Det blei en flott start på uken med 11 km på stumpen i går! Føret var helt nydelig faktisk, annet enn at i de mest oppgåtte sporene var det ganske labert med feste (vi hadde jo etter skiforeningens anbefaling smurt med blå extra, klister var nok tingen her). Men gliden var upåklagelig, og jeg må jo si at jeg velger gli over feste hundre ganger! Når vi kom litt lenger ut i marka til mer urørte spor, hadde vi godt med feste. Gliden var også litt dårligere, men variasjon er jo bra :) Det var også mye oppover, så egentlig helt ok med litt feste på denne etappen :) Og så ufattelig varmt det var! Nå er jo vi blitt vant med å gå i minst 15 kalde, så 0 grader var jo som å gå på ski i syden! I går hadde jeg på meg en ullbokser, en tynn 3/4 ulltights (har høye tynne ullsokker), og en litt tykkere devold ulltrøye. Over hadde jeg langrennsbuksa mi fra Bjørn Dæhlie, og en tynn vindjakke fra Bergans. Og dette holdt faktisk i massevis!

langrenn treningsdagbok treningsblogg

langrenn treningsdagbok treningsblogg

Ut over uka blir det to runder med TRX, evt om jeg bytter ut fredagens TRX med vekter, en eller to dager til med langrenn, yoga som vanlig, og kanskje en dag med klatring.  På lørdagen har jeg gitt meg selv fri, for da har jeg andre planer :) Forrige uke var jeg som dere vet på to TRX-timer to dager etterhverandre, og jeg lærte meg en ting, jeg gjør ikke det igjen! Håhå, egentlig litt unødvendig å bryte ned kroppen så mye at jeg må ta meg fri på onsdag, så derfor har jeg spredt TRX-timene litt mer denne uken.

langrenn treningsdagbok treningsblogg

I dag er det såpass varmt at jeg har valgt å ta på meg shorts!  Det er virkelig uvant med denne temperaturen, det er utrolig hvor fort man vender seg til kalde dager! Men det blir jo litt enklere å kle seg da, spesielt når man skal stå en del ute på morgen og ettermiddag, men er inne hele dagen ellers.

langrenn treningsdagbok treningsblogg

Har du noen treningsplaner denne uka? Pleier du å registrere det du trener?