30 minutter om dagen – #Dine30

Annonse

30 minutter fysisk aktivitet om dagen, eller; 30 minutter hvor du blir lett anpusten og litt varm på ryggen, er nok til å gi deg store helsegevinster. Og det burde alle få til, eller? Faktisk er det bare 3 av 10 som får dette til, og selv om det er sjokkerende tall er jeg likevel ikke overrasket. Kanskje mest fordi jeg har vært en av de 7 i sommer.

Jeg syns vi har havnet i en verden hvor det enten er alt eller ingenting. Jeg kjenner det alt for godt selv; hver gang jeg skal komme igang med treningen skal jeg trene 5 ganger i uka og gjerne løpe en mil av gangen. Får jeg ikke til det så er det ikke noe vits i å starte engang. En mellomting er liksom ikke bra nok! Man må enten sykle birken, eller lavær å sykle! Jeg vil tippe mange kjenner seg igjen her, og ikke bare når det gjelder trening, men også mat. Hvor ofte har du ikke tenkt at det ikke er noe poeng i å spise sunt resten av dagen fordi du spiste noe usunt til lunsj? Da kan du jo like gjerne utsette å spise sunt til dagen etter. Og om du skal slanke deg så er det av en ellerannen merkelig grunn mer fristende å starte med en nutrilettkur på 500 kcal om dagen, enn å kutte ut den ene brusen eller sjokoladen om dagen. Vi er blitt så fryktlig utålmodige og vil ha resultater NÅ, samtidig er vi veldig dårlige på å tenke langsiktig. La skippertaket leve liksom! Dette er en av grunnene til at jeg liker Helsedirektoratets nye kampanje veldig godt; #Dine30 – 30 minutter om dagen er nok!

britax go next
Trening med mening, akkurat kommet opp askers bratteste oppoverbakke etter vel gjennomført yogatime!

Jeg liker også at de benytter begrepet fysisk aktivitet og ikke trening. Det gjør nok dørstokkmila litt lavere for mange. All trening er fysisk aktivitet, men ikke all fysisk aktivitet er sett på som trening. Her i huset har det ikke vært spesielt mye trening i det siste, så da gjelder det å være kreativ og få beveget kroppen når jeg kan (og orker). Ryggen har ikke vært så veldig glad i meg i sommer, og det er bare min egen skyld. Alt for lite riktig aktivitet, feil løfting, dårlige ammestillinger og alt for myke senger i ferien har gjort at jeg har havnet hos kiropraktor ikke bare én gang, men faktisk tre ganger i sommer, av akkurat samme anledning.

Men nå er det nok! Jeg vet akkurat hva jeg skal gjøre for å unngå at det skjer igjen, og jeg er endelig igang. Denne kampanjen fra Helsedirektoratet traff meg midt i hjerterota, så jeg har derfor satt meg en realistisk plan for neste uke:

Mandag: Hatha Yoga
Tirsdag: Bæretur i skogen
Onsdag: Trilletur/retur Asker
Torsdag: Klassisk Yoga
Fredag: Hatha Yoga
Lørdag: Gå rundt Sem (5 km)
Søndag: Klassisk Yoga

Etter en lang pause i sommer har jeg endelig kommet igang med yogaen igjen (yogalæreren min kom akkurat hjem fra ferie, jippi), og kroppen er helt mørbanka etter noen særs enkle yogatimer. Det sier meg litt om hvor stiv og støl jeg er og hvor godt jeg har av litt tøy og bøy! Styrketrening er jeg ikke helt klar for enda, jeg har alt for lite overskudd for tøffe styrkeøkter nå, men det er heller ikke så farlig. Nå fokuserer jeg på yoga, turer i skog og mark og øvelser jeg har fått for ryggen, for det er det jeg er mest motivert til å gjøre. Og der ligger hele nøkkelen i å få til disse 30 minuttene; gjør det du syns er gøy!

Så er dere med meg? 30 minutter om dagen skal vi vel få til eller? Bruk gjerne hashtaggen #dine30 når du deler bilder fra din daglige aktivitet, jeg syns denne kampanjen er veldig viktig, for disse tretti minuttene er viktigere enn man tror! Her kan dere lese mer om kampanjen fra Helsedirektoratet.

DSC_0848
Jeg bærer også Mr. F veldig mye, her i ringslyngen. Nesten 9 kg på hofta må jo regnes som fysisk aktivitet :)

Denne videoen syns jeg var sabla festlig. Kanskje jeg kanskje prøver meg på noen gående utfall neste gang jeg er på butikken med Mr. F i bæreselen ;)

Beveger du deg 30 minutter om dagen?






Resultater uke 7 #getmybootyback

En daff uke. Ja, det er det den har vært. Lite søvn, lite trening og ikke mye matregistrering. Men jeg har nok ikke spist så mye over det jeg skal da, jeg tror jeg bare trenger en kort pause for å få igjen pusten. Jeg har jo gått ned 0,8 denne uka og, så helt feil kan det ikke ha blitt. Jeg har også vært nede i 70,7 denne uka, sååå deilig å se en null bak syv-tallet! Jeg gleder meg skikkelig til jeg ser 6 tallet jeg da, da er det liksom ikke så langt igjen ;) Tenk at jeg veide over 86 kg før fødsel, ikke rart jeg syns det var tungt å gå!

Skjermbilde 2015-06-17 kl. 09.45.45

Og en stusselig liten centimeter ned. Men ned er ned tenker nå jeg :) Jeg har jo faktisk ikke så veldig dårlig tid, og jeg må huske at jeg har kommet langt, selv om det føles ut som om det er evig langt igjen! Det tøffeste er nok dette med trening, noen dager er jeg superpigg og har masse energi, mens andre er jeg helt ødelagt. Ryggen er værst, men jeg får heldigvis god oppfølging av både fysioterapaut og kiropraktor – og det trengs for å si det sånn!

Jeg har alltid hatt en litt kronglete rygg, men nå har det dukket opp noe helt nytt i mellomryggen og akkurat nå er det blitt litt værre. Jeg bærer jo mye på Mr. F, og det ønsker jeg å gjøre og, men når magemusklene ikke har helt kontakt kan det fort bli overbelastning. Så jeg må være forsiktig. Jeg kan fint gå en tur med han i bæreselen, men å bruke bæreselen hjemme når jeg skal rydde, vaske, lagemat etc er ikke noe særlig. Da får jeg vekta litt lenger frem, og vekten hans blir plutselig langt mer belastende.

levis jakkelevis jakke

Det blir likevel for det meste vogna på tur, så ryggen får slappe av litt. På fredag skal jeg innom Bæreglede i Oslo og se om jeg finner et fint sjal som kan komplementere bæreselen. Selen er fin til lengere turer i skogen, men jeg trenger noe som er enkelt å ha på hjemme og som jeg kan ha med i vogna. Det er også fint å ha et alternativ til selen som belaster ryggen på en annen måte. Litt spent på hva jeg ender opp med da, kanskje en ringslynge? Det blir ihvertfall noe jeg kan bruke i lang tid fremover :)

levis jakkelevis jakke

Jeg vil hvertfall ikke bli en slik cafémamma som lar unden sin ligge i vogna i timesvis. De har så ufattelig godt av å bli bært, og det er så mye mer spennende for dem å være litt mer med oss. De Har jo faktisk funnet ut av at barn som blir bært mye utvikler seg raskere både fysisk og kognitivt. Så ikke bare la de ligge på gulvet og kave, de har vel så godt av litt tid i armen på mamma og pappa :)

Og når ryggen er litt bedre, kanksje jeg skal melde meg på babysalsa? Haha :)

Liker du bæring?

Et himmelsk måltid – middagsinspirasjon

Dette er herved en av mine nye favorittretter, gud så himla godt! Her har jeg fylt speltlompe med crispisalat, laks, brie, litt honning og valnøtter. Smakskombinasjonen er bare helt fantastisk, også så sunt! Siden jeg ikke skal ha i meg kumelk har jeg brukt en brie laget av geitost, jeg tror den heter brie de chevre eller noe og finnes på blant annet Meny og Ultra. Du kan også bruke vanlig chevre. Laksen jeg har brukt her er einerrøkt laks i tykke skiver.

IMG_5834

IMG_5836

Jeg spiser denne retten til både middag og lunsj. Til middag bruker jeg to skiver laks per lompe og det blir ca. 660 kcal for tre lomper, mens til lunsj bruker jeg en skive laks per lompe og litt mindre ost (50 gram til middag og 30 gram til lunsj). Ca. 500 kcal totalt. Jeg bruker ca. 15 gram nøtter og et lite dryss honning (så lite at jeg ikke regner det med).

IMG_5838

Du kan også droppe laksen om du vil ha en vegetarvariant, det spiste jeg i går og det var superdigg det og!

Så det godt ut? Kunne du tenke deg å prøve?

Resultater uke 6 #getmybootyback – sommerkroppen er klar

Ja nå har jeg bikini som passer til kroppen, så da får en si at sommerkroppen er klar :) Jeg har akkurat pakka opp alle sommerklærne mine. Halvparten pakka jeg tilbake igjen med én gang. Nå tenker du kanskje jeg gjorde det fordi de ikke passer, men det er ikke hele sannheten. Det meste jeg pakka bort var kjoler som er veldig vanskelig å amme i. En topp kan man løfte opp, men det er ikke veldig sjarmerende å løfte på hele kjolen, haha. I tillegg til ugunstige ammeklær så pakka jeg bort det som blir aaalt for lite i puppa, blant annet de fleste bikiniene jeg eier. Jeg har planer om å gå ned litt mer i vekt, så om ting er litt stramt rundt baken er ikke så nøye, men jeg tviler på at puppa går tilbake i original størrelse med det første (krysser vel fingrene for at det ikke skjer).

Det var ikke superenkelt å finne en ammevennlig bikini. Jeg så etter en trekantbikini på snor, altså en bikini man kan flytte enkelt til siden, og da er det veldig praktisk at den ikke er «plass-sydd», men er løs på en snor. Utvalget var mindre enn forventet. Jeg var ikke i veldig mange butikker da, jeg var på HM, Bik Bok og Cubus, og Cubus var de eneste som hadde noe jeg syns så ålreit ut. Denne er litt fora også har den en trekant som er bred høyt opp og gir en fin halterneck look, noe jeg kler godt. Toppen er i strl 44 og trusene i strl 40 (klager ikke på de forholda der, hehe). Jeg kjøpte også en annen truse i turkis, men den syns jeg var mindre i størrelsen. Vi får se om den passer bedre om en måneds tid ;) Jeg fant dessverre ikke dette settet på nett, så du får ta deg en tur i butikken om du vil prøve den :)

Og her er ukas mål. Vekta har svinget litt opp igjen, men med tanke på at jeg gikk ned 1,3 kg forrige uke så syns jeg ikke det er så rart – det er fortsatt ned nesten 1 kg på to uker. Jeg er rimelig fornøyd med 1/2 kg i uka, og det er jo det jeg ligger på ca (må ikke glemme at jeg gikk ned en del før starten her og). Kroppsmålene går det bedre med, og det er faktisk de som teller når det kommer til stykke. Snart har jeg gått ned halvparten av målet mitt og det er ikke værst dere!!

Skjermbilde 2015-06-10 kl. 07.49.55

Snart håper jeg på å få på meg litt flere bukser og, men jeg må nok gi det et par uker til. Enn så lenge går jeg rundt i et par suuuperstrechy bukser jeg kjøpte på Carlings og gravidebuksene mine fra Stormberg. Det er mulig jeg får på meg noen flere av de vanlige nå, men jeg orker enda ikke for mye trøkk på såret, og de fleste bukser er jo akkurat i høyde med det. Jeg kan ikke bruke vanlige truser enda engang (må bruke sånne høye), så er kanksje en stund til du ser meg i jeans :p

Av trening så er jeg fortsatt ikke i gang med noe annet enn trilling, bæring og litt yoga, men jeg stresser ikke så mye med det. Jeg prøver å få bevegd meg litt hver dag, og som regel så holder det. Jeg må prioritere energien min, og jeg tror at bare det å være mamma gjør at man er langt mer aktiv enn normalt. Jeg går utrolig mye hjemme, i tillegg til at jeg bærer rundt på en klump på over 6,5 kg. Skulle hatt på meg skritteller vett :) En lengere bæretur kan også slå meg ut i flere dager, og det er viktig å lytte til kroppen akkurat nå, vil helst ikke gå på en smell.

britax go nextbritax go next
God trening å bære! Mr. F´s hatt er av merket Maximo og kjøpt på Lille Mei (199,-)

Ellers så må jeg revurdere spisedagen jeg har på lørdager. Jeg tror jeg skal gi meg lov til å ikke veie ting den dagen, men det blir fort at jeg spiser masse usunt bare fordi jeg kan (ikke fordi jeg nødvendigvis har lyst på). Og det blir alt for mye sukker. Atter en gang gikk jeg på en sukkersmell og det hadde konsekvenser både for meg og Mr. F. Facinerende at han kan reagere på mitt sukkerinntak, men jeg er ikke overrasket. Spiser jeg ting som gjør meg uvel, ser jeg ofte en reaksjon på han og. Og om noen lurer på hva jeg mener mer reaksjon så er det mye mer grining, mer luft i magen, ukomfortabel, kaver ved puppen osv. Det tar gjerne også drøyt et døgn før han er tilbake til normalen. Så vi får si at spisedag gjelder vanlig mat og en kjeks i ny og ne, IKKE store mengder godterier med masse sukker.

Nå skal jeg hvertfall klare 50% på kroppsmålene i løpet av juni, og selv om det kanskje er litt hårete så hadde det vært sabla morro å veie 69-ettellerannet før måneden er omme. Skal si meg fornøyd om jeg veier 70-ettellerannet jeg ;)

Les mer om #getmybootyback her!

Resultater uke 5 #getmybootyback

Endelig går det nedover, jippi! I dag stoppet vekta på 71,5. Den var riktig nok oppe i 72,2 i går men den har vært nede i 71,8 tidligere denne uka, så jeg er fornøyd jeg. Det går litt tregere med centimeterne da, men det er kanskje fordi jeg ikke trener så mye. Jeg går fortsatt bare tur og trener yoga. Det har blitt noen turer med bæreselen og, og det skal jeg si er slitsomt. Jeg er ofte slått ut i flere dager etterpå, så jeg må nok være litt forsiktig. Det tar på i ryggen, selv om jeg prøver å bære riktig.

En annen positiv ting er at jeg har nådd mitt andre delmål! Det første var å trene en vanlig treningsøkt, og den andre var å få på seg et par vanlige jeans fra før graviditeten. Dette er riktignok de mest strechy jeg eier, og jeg får ikke igjen de fleste andre buksene jeg har, men jeg tar det som en seier og et skritt videre i riktig retning :)

IMG_5643IMG_5644

Det siste delmålet mitt er å komme seg under 70 kg, og jeg håper jeg klarer det i løpet av juni :) Her er tallene for denne uken. Litt artig å se at prosentmessig har jeg kommet ca. like langt på vekt og kroppsmål :) Jeg må ikke glemme at jeg veide 76,6 når jeg kom hjem fra sykehuset, så jeg gikk jo litt ned før denne starten.

Skjermbilde 2015-06-04 kl. 14.46.29

Jeg plages fortsatt litt av keisersnittet, så av trening blir det nok mest yoga og gåing neste uke og. Mulig jeg prøver meg på litt styrketrening, men vi får se. Så lenge jeg får bevegd meg er jeg fornøyd, det må føles bra. Overbelaster jeg meg nå så vil det bare sette meg tilbake og det er jo unødvendig.

IMG_5650IMG_5656

Jeg ønsker å sette meg opp et delmål til, og det er å ligge på 50% på kroppsmålene i slutten av juni, det skal jeg klare! Jeg fortsetter med å holde meg til 2000 kcal om dagen, litt mer om jeg er sulten + en spisedag i uken hvor jeg ikke veier mat (lørdager, jippi).

Les mer om #getmybootyback her!

Syns du det var greit å komme tilbake i form etter graviditet?

Resultater uke 2 #getmybootyback

For å nå målene mine er det viktig for meg å ha noen delmål. Hovedmålet mitt er selvsagt en viktig motivasjonsfaktor, men for å ikke miste motet underveis er det morro å kunne feire litt på veien.

Her er mine delmål:

  • Kunne gjennomføre en vanlig treningsøkt
  • Komme meg under 70 kg
  • Få lukket igjen et par vanlige bukser (uten å dø)

Noen lurer kanskje på når jeg har planer om å være helt i mål. Vi får nå se hvordan kroppen responderer på alt dette da, enn så lenge går det jo fint, men jeg har faktisk bare holdt på i to uker. Om alt går etter planen så håper jeg å nå målvekta i løpet av juli. Jeg ønsker å gå ned mellom 0,5 og 1 kg i uken, og kommer sikkert til å ligge litt høyere nå i starten så vil det flate ut etter hvert. 8,8 kg på 10 uker er kanskje i meste laget, vi får rett og slett bare se :) Ligger jeg på 66 kg i juli skal jeg være ganske fornøyd ;)

ingridingrid

Av trening går jeg fortsatt mye tur. Jeg gjør litt enkle styrkeøvelser hjemme når jeg får tid, som push-ups over Mr. F på knærne, roing med strikk og enkle mageøvelser.

Her er resultatet etter denne uka. -1,1 kg og -2 cm. Jeg hadde heller tatt flere centimeter og færre kilo da, men det får være grenser over hvor mye kontroll jeg kan ha på denne kroppen. Vi får håpe centimeterne løsner til neste uke, så er det ikke like nøye med kiloene da ;)

Skjermbilde 2015-05-13 kl. 09.18.57

Les mer om #getmybootyback her!

It´s on!!! #getmybootyback

Ja nå er det slutt på alle søtsakene for min del! Endelig er jeg igang med både kosthold og trening, kosthold hvertfall. Altså jeg trener jo og, men jeg blir nok ikke å se på treningssenteret helt enda, foreløpig har jeg mer enn nok utfordring i å gå turer. Jeg går fort da, tar i i oppoverbakkene og er som regel gjennomsvett når jeg kommer hjem, så det skal ikke stå på forbrenninga :)

Så mission #getmybootyback er i gang!

Før fødsel veide jeg 86,6 kg og når jeg kom hjem fra sykehuset (én uke senere) veide jeg 76,6, altså 10 kg ned. Jeg lå stabilt på den vekten en stund, men det er nok fordi jeg spiste veldig lite på sykehuset og men matlysten kom tilbake for fullt når smertene var bedre. Jeg målte meg for første gang igjen på mandag og her er resultatet:

Skjermbilde 2015-05-04 kl. 10.34.51Jeg måler ikke arm eller bryst. Armene har nesten ikke endret seg, og jeg blir ikke motivert av å få mindre pupper, haha.

Jeg var nok mest sjokkert over hvordan denne fordelinga utartet seg. Jeg hadde forventa meg langt flere centimeter på hofte og midje, og ikke fullt så mye rundt stumpen. 26 cm liksom! Menmen, jeg vet jo at det er her kroppen min liker å lagre fett, og det er jo også sunnere fett enn det rundt magen, så jeg bør jo være fornøyd med det :) Sånn til informasjon så måler jeg veeeldig stramt. Noen sammenligner sine mål med mine, og syns jeg har små mål, men når jeg måler så stramt jeg kan (altså jeg kutter ikke blodsirkulasjonen altså), så er det enklere å få det likt fra gang til gang. Det er ikke centimeterne i seg selv jeg bryr meg om, men forskjellen fra gang til gang.

Jeg er ihvertfall super exited for å komme igang! Det høres helt dust ut å si det, men jeg gleder meg faktisk :) Jeg tror at om jeg hadde veid 64 kg nå så hadde jeg vært litt skuffa. Det å måtte komme i form etter fødsel er noe jeg forventer at man må gjøre, og jeg sprudler av motivasjon etter å se resultater. Det er liksom litt digg å endelig skulle ned en del, og ikke bare de siste 1-2 kiloene, for de er noe herk. Det er jo mye morsommere å måtte gå ned 10! Haha, kall meg crazy, og ikke bruk det mot meg, men jeg er så motivert for å få det til, så dette skal nok gå strålende :)

Bildet under er tatt 4,5 uke etter fødselen, og jeg har nok blitt litt strammere etter det (er 6 uker etter nå), så skal få tatt noen skikkelige formbilder etterhvert, har bare ikke fått meg til å gjøre det enda (er så kaldt i stua).

mage etter keisersnitt
Har litt heng over keisersnittet, og linea niegra er fortsatt tydelig, ellers er jeg veldig heldig som ikke har fått noen strekkmerker på magen :)

Planen fremover er å loggføre all mat og trening. På grunn av ammingen kommer jeg til å ligge på ca. 2000 kalorier om dagen (man forbrenner ca. 500 kcal om dagen når man fullammer), og jeg kommer ikke til å spise opp treningskaloriene mine om jeg ikke merker at jeg faktisk trenger det – som regel ikke. Jeg skal gå 50 km i uka og 200 km i måneden med barnevogn eller bæresele/sjal. Jeg skal også komme i gang med enkle mageøvelser som jeg har fått av fysioterapaut, så vil det bli mer styrketrening og yoga etterhvert. Jeg tenker å starte med den yogaen jeg gjorde under svangerskapet, mest for å løsne opp i stive amme- og bæreskuldre.

Jeg bruker appen Lifesum til å registrere mat, vekt og kroppsmål og appen Endomondo når jeg triller turer. Normalt bruker jeg Suunto Ambit2 klokka mi, men nå konkurrerer jeg mot andre trillende mødre, så derfor tyr jeg til endomondo :)

Wish me luck ;)

Test av to nye barer fra iHerb

Jeg har vel sagt det før, men jeg har begynt å bli litt smålei av questbarene (hvertfall de nye), og for å ikke bli møkk lei så har jeg nå bestilt to nye varianter; Power Crunch fra BNRG og Dark Chocolate trail Mix fra nuGo Free. Jeg har bestilt fra begge disse merkene før, men det begynner å bli fryktelig mange år siden! Disse får du også plass til i én og samme handlekurv, den finner du her.

IMG_4286
Power Crunch fra BNRG // Dark Chocolate trail Mix fra nuGo Free

Innholdsmessig så er de dessverre ikke like gode som barene fra Quest Nutrition. Ingredienslista på barene fra Power Crunch er litt lenger enn ønsket, og de fra Go Free inneholder kanskje i overkant mengde karbohydrater. Men noen ganger er litt ekstra med karbohydrater helt innafor, og jeg får ikke akkurat dårlig samvittighet av å spise en slik i ny og ne. Enten det er ford jeg trenger det pga trening, eller om jeg tar en slik istedefor å ty til sjokolade eller andre søtsaker som jeg HVERTFALL ikke har godt av.

Felleskarakteren for disse to barene er derimot at de er sjukt gode!

Baren fra BNRG er som å spise kjekssjokolade. Jeg har tidligere prøvd andre smaker av denne, og det største problemet er at de forsvinner så alt for alt for fort! Sjekk ut alle de andre smakene her :)

IMG_4289

IMG_4290

Baren fra nuGo Free er soya-, melke- og glutenfri og har litt mer tyggemotstand. Den er langt i fra like kunstig, men ikke noe mindre god av den grunn :) Jeg vil nå si at selv om denne baren inneholder mer karber, så er den laaangt sunnere (men den andre er satans god da). Denne finnes også i forskjellige smaker som du finner her.

IMG_4287

IMG_4288

Har du testet noen av disse barene, eller har du kanksje andre favoritter du kan dele med meg?

Lavkarbo, glutenfri og sukkerfri langpanne proteinsjokoladekake

Dette er første bakst med det nye proteinpulveret til Quest Nutrition. Kaka ble vellykket i den forstand at den er ekstremt sunn. Den ble ikke helt som vanlig sjokoladekake, men etter en tur i frysen og halvtint i mikroen ble den skikkelig god. Og som sagt, denne er så sunn at du kan spise den til frokost, og da tåler man kanksje at den ikke er helt lik vanlig sjokoladekake i konsistensen. Helt uten sukker, uten gluten og med langt mindre smør enn vanlig sjokoladekake (selv om smør ikke er usunt, så er det jo veldig kaloririkt. Man kan ikke se helt bort ifra kaloriene om man ønsker å holde en stabil vekt) .

proteinkake sjokolade langpanne

Ingredienser

Bunn:

Glasur:

  • 100 gram smør
  • 200 gram philadelphia
  • 1 dl sukrin
  • 2 ss sterk kaffe (valgfritt)
  • 140 gram mørk sjokolade (minst 70%)

proteinkake sjokolade langpanne

proteinkake sjokolade langpanne
Slik vokser oppskriften frem. Jeg tar utgangspunkt i noen oppskrifter jeg liker, og justerer underveis.

Fremgangsmåte

Bunn:

Pisk eggedosis av sukrin og egg. Mykne opp smør og philadelphia og bland alle ingrediensene.

proteinkake sjokolade langpanneHelt fantastisk med ny kjøkkenmaskin! Dette er Hercules fra OBH Nordica, kjempefornøyd! Denne har fått langt bedre karakterer enn maskinene fra Kitchen Aid, også koster den bare en brøkdel :)

proteinkake sjokolade langpanne

Mine egg var litt kalde som gjorde at smøret ble litt klumpete, men det var ikke så farlig. Det fine med å ikke smelte smøret, men bare mykne det litt, er at kaka skal bli litt seigere.

Smør deigen utover en vanlig langpanne på bakepapir og stek midt i ovnen på 180 grader i ca. 35-40 minutter.

proteinkake sjokolade langpanne

proteinkake sjokolade langpanne

Glasur:

Mens kaka kjøler seg ned, kan du begynne på glasuren. Ha sjokolade, philadelphia og smør i ei skål og sett den i vannbad. Når alt er smeltet blander du inn sukrin og litt sterk kaffe, eller pulverkaffe om du har.

proteinkake sjokolade langpanne

proteinkake sjokolade langpanne

Bland det skikkelig godt, og la de bli halvfast før du smører den over en nedkjølt kake:

proteinkake sjokolade langpanne

Og her, litt fantastiske photos tatt av min kjære :)

proteinkake sjokolade langpanne

proteinkake sjokolade langpanne

proteinkake sjokolade langpanne

Litt svampete, men likevel veldig god, og VELDIG sunn! Nammenam!

En ting til, perfekt å fryse ned, og dra opp når du trenger noe litt søtt etter middag – UTEN å få dårlig samvittighet ;)

Nytt fra iHerb – Quest proteinpulver Chocolate Milkshake

Whop-whop, se hva jeg har fått i posten! Den økologiske ketchupen fra Annie´s og questbarene med smak av Double Chocolate Chunk er fast inventar her i heimen, men proteinpulveret i midten er helt nytt! Quest har nemlig kommet med en helt ny serie proteinpulver, og jeg har vært superspent på å prøve!

proteinpulverproteinpulver

Mange tror at man ikke kan kjøpe dette proteinpulveret på grunn av prisen og tollgrensen, men det kan man! Det som er så fint er at om man kun legger denne i pakken, så kan man bruke International Airmail. Og når man velger International Airmail så deklareres ikke frakten på pakken. Man kan dermed handle produkter med verdi opp til 350 kr, uten å tenke på frakten (som for dette produktet er ca. $7). IKKE gjør dette om du velger DHL shipping, for da regnes frakten inn, og DHL-frakten er jo skyhøy.

Boksen koster $42, men er til gjengjeld eksepsjonelt stor (ja, dere ser jo hvor stor den er i forhold til boksen med quest-barer). Jeg valgte SELFØLGELIG smaken Chocolate Milkshake!

proteinpulver

En positiv overraskelse var at det følger med et lite oppskriftshefte på toppen av pakken. En av grunnene til at jeg kjøpte denne var fordi det sto at den var fin å bake med, og det skal jeg selvsagt prøve. Jeg hadde derimot ikke forventet at det skulle følge med masse herlige oppskrifter på pakken :)

proteinpulver

proteinpulver

proteinpulver

Jeg måtte jo smake med en gang, så jeg blandet ut en halv scoop i litt havremelk. Jeg burde nok ha rista det sammen, for det ble litt klumper på toppen, men guri malla å godt det ble! Jeg har tidligere sverget til Chocorite sitt proteinpulver, men dette er faktisk enda bedre.

proteinpulver

Det er heller ikke alltid sjokoladesmak på proteinpulver er så vellykket (selv om jeg elsker alt som har med sjokolade å gjøre), men her har de virkelig truffet blink. Om du ikke er like sjokoladegæren som meg, så finner du de andre smakene her.

Kunne du tenke deg å prøve dette, eller har du allerede prøvd?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...