Dobbeldans og vafler på Valdres

I helgen ble det hyttetur til Valdres, og her oppe er det vinter dere!

Jeg hadde pakket klart torsdag kveld siden samboern skulle plukke meg opp rett etter jobb på fredag. I løpet av fredagen fikk jeg spørsmål om jeg hadde pakket for kaldt vær. Kaldt vær? Hvor kaldt da? -9 grader! Selvsagt hadde jeg ikke det, haha. Så samboern fikk legge ned litt ekstra ull og fleece før han selv kom seg avgårde :)

Og glad er jeg for det. Det ble veldig kjølig på kveldene, og selv med god fyr i peisen satt jeg med fullt ullundertøy, fleece og lue innendørs! Er tydelig at man raskt vender seg til det varme været her i sør ;)

langrennsblogg

På lørdagen ble det 12,5 km på ski. Ikke så veldig langt, men jeg har vært litt forskjøla hele helgen, så jeg valgte å komme meg ut, men holde et rolig tempo. Når jeg er forkjøla blir jeg fryktelig stiv i musklene, og da er det bare bra å komme seg ut og bevege seg litt. Det man bør passe på (ihvertfall jeg) er å holde pulsen nede. Jeg kjente det trykka ganske bra i hodet i noen av oppoverbakkene. Da var det bare å stoppe, puste rolig inn og ut et par ganger, og fortsette :)

langrennsblogg

Vel hjemme på lørdagen ble det vaffellunsj – nom! Brunost på vafler er bare så utrolig godt! De ble ikke helt lavkarbo da, men vi hadde i både havregryn og mandelmel, så litt næringsrikt var det da :) Det var selvsagt jeg som sto for vaffelstekingen igjen, og som vanlig gikk ikke det så veldig bra. Jeg måtte tilpasse ganske mye med sammalt mel, egg og vann før det ble skikkelig bra. Men når det først ble bra, så ble det pokkern meg skikkelig bra! Tror det er de peneste vaflene jeg har laget noen gang ;)

langrennsblogg
De øverste er jo lekkre som bare det, de i bånn derimot…

langrennsblogg

Det er deilig at Akka fikk slite seg litt ut og, det er lenge siden hun fikk seg en real gjennomkjøring, så dette var trengt :) Det er fortsatt litt snø i marka, men føret er sånn passe, så nå venter vi på at det skal bli bart nok til å løpe :)

Lager du vafler ofte? Hva er favorittpålegget på vaflene?


65 kilo – treningsdagbok og mål uke 24+25

Først og fremst må jeg si tusen takk for ærlige tilbakemeldinger på innlegget mitt på mandag, det setter jeg stor pris på! Fremover kommer jeg til å samle alle resultater i ett innlegg, og dele mer av hva jeg gjør for å få til disse endringene. Det blir selvsagt også andre ting som jeg pleier å skrive om :) Vi starter med ukas måleinnlegg:

Det finnes en blogg som heter 56 kilo. Denne heter for dagen 65 kilo, for det feires i huset :) Ikke at det er om å gjøre å veie så lite som mulig, for 56 kilo har jeg ingen planer om å strekke meg mot (sannsynligvis urealistisk om målet er en sunn og sterk kropp for min del), men vektreduksjonen viser jo at nå begynner det å skje noe! Jeg har jo nesten utelukkende merket forskjell på målebåndet frem til nå, og det er jo også kjempebra, men må si det er deilig at vekta også slipper litt :) Min største utfordring nå er at buksene jeg kjøpte i London for 3 uker siden begynner å bli for store!!

treningsblogg slankeblogg

Jeg var på  65 tallet i forrige uke, men da var jeg febersyk, så jeg tok det med en klype salt, ned over 2 kg på en uke føltes ikke helt realistisk heller. På torsdagen var jeg friskere og allerede da var jeg oppe i 66,5 kilo igjen, men etter helgen er jeg altså nede i 65,6 kg, både mandag, tirsdag og i dag, juhu! Målet jeg ser for meg er 63 kilo, men vi får se på veien om det er riktig.

Jeg veide forøvrig 68,1 når jeg startet med PT for 3 uker siden og hadde 0 nedgang etter 1 uke. På 10 uker har jeg totalt gått ned 4 kilo og mistet 7 cm på stumpen :) Her er kroppsmålene denne uka:

treningsblogg slankeblogg

Juhu! -2,5 cm denne uka, hvor størsteparten er på stumpen, det liker vi! Husk at jeg måler veldig stramt og kanskje ikke på samme sted som deg, så ingen sammenligning takk! (selv om jeg vet flere av dere gjør det likevel ;) )

Når det gjelder mat har det gått veldig bra denne uken, som dere kan se på den førse grafen under. Jeg gikk litt over på fredag, men da brente jeg hvertfall 1000 kcal, så jeg har ikke spesielt dårlig samvittighet for de 87 kaloriene ekstra ;) På søndag skeia jeg ut med en minibounty, men selv den registrerte jeg, og klarte totalt sett å holde meg under grensen. Det er jaggu ikke enkelt å registrere sånne ting, men fult nødvendig ellers lurer man jo bare seg selv! Ang proteiner så har jeg ligget veldig godt ann, faktisk på rundt 180 gram om dagen som er ganske mye mer enn det jeg trenger. Jeg har derimot slitt mer med å få ned karbene på 75 gram om dagen, og det blir fort litt lite fett, men jeg jobber med saken! På graf nr 2 ser dere vektendring jeg har hatt frem til nå.

treningsblogg slankebloggtreningsblogg slankeblogg

Ellers blir det nok bootcamp to dager denne uka, er så utrolig effektive de timene der, og på fredag er det midtsommer i Sverige, så da blir det nok ikke tid til så mye trening. Lørdagen får vi se hvordan blir, jeg har vel egentlig små planer om å være fyllesjuk siden jeg prøver å holde meg til planen, men midtsommer i Sverige er jo nesten større enn julaften, så vi får se hvordan det går :p

treningsblogg slankebloggJeg var syk på onsdag og torsdag og, bare glemte å skrive det inn

Kommentar fra min PT:

«Det er veldigt kjekt å se fremgången din både på vekten og målene dine går ned som du ønsker. Framförallt kul att se hvor bra det går när du følger planen din. Viktigt att du fortsätter planlegge måltiderna og dagene dine för att vara sikker på att du får i deg rett mat om dagarna. Planleggningen blir otroligt viktigt för att lykkes framöver. Jeg er overbevisst om at du klarer at nå målen dine om du fortsetter som dette :)! Du ska vara otroligt nöjd med hva du har gjort så långt och se bara till att fortsätta jobba hårt med träningen og kostholdet! Nu när du är frisk igen så får du satsa på ännu en tuffare uke med masse trening og bra mat :)»

-PT Alexander

Hva er din favoritt-trening på sommeren? Har du vurdert PT eller tror du ikke det er noe for deg?

Er bloggen blitt for kroppsfokusert?

Jeg fikk en kommentar fra en leser jeg vil ta opp med dere da jeg tror flere kanskje tenker i samme bane. Det gikk opp et lite lys for meg, så derfor deler jeg svaret mitt og gir en liten utdyping under. Jeg har fått meg PT, jeg veier og måler hver uke og da er det ikke rart man tror at hele bloggen nå kun handler om å se perfekt ut. Det er derimot ikke meningen.

Hei Ingrid, ville bare takke for hvor mye fint og underholdende du har skrevet, men jeg hopper av å følge på en stund, siden temaet om perfektsjonering av kropp ikke faller innafor mine interesser :)

Ha det fint :)

Mitt svar:

Takk for følget! Det er ikke meningen at dette skal bli så fryktelig kroppsfokusert, for for meg er det ikke det, men jeg kan jo se at kan se sånn ut fra utsiden. I kommentaren over snakker jeg om figurforming, og da snakket jeg om fett/muskel forhold, ikke at jeg skal bygge opp stumpen og slanke armene ;) Kom på at det er kanskje det som går i begrepet figurforming :p Målet mitt er å gå ned i fettprosent, og motivasjonen er en sunn og sterk kropp; at kroppen blir slankere er kun en bonus (som jeg selvsagt ikke kimter av), men om motivasjonen min kun hadde stammet fra «å se bra ut», så hadde jeg aldri holdt på lenge. Det har jeg prøvd på før, når jeg har vært singel f. eks, og har ønsket å gå ned i vekt for å se bra ut, det holder ikke som motivasjon og jeg holder som regel bare på i et par uker. Nå som jeg har vært i et forhold i mange år er det deilig å vite at dette er noe jeg gjør 100% for meg selv, og da blir det så mye enklere å holde på motivasjonen og :)

Edit 18.06.2013: Jeg vil understreke at kommentatoren ikke mente noe negativt med kommentaren; bloggen har endret seg og er rett og slett ikke like relevant for den personen lenger, men kommentaren satte likevel igang litt tanker hos meg, og jeg tenkte det var på tide å ta opp at bloggen faktisk har endret seg noe, og at kanskje ikke alle er like interessert lenger. Det er også viktig å understreke hvorfor disse endringene skjer (som jeg utdyper under). Men så har jeg jo også fått en bunsj nye følgere, og det er veldig hyggelig :)

treningsblogg

Jeg vet ikke om noen har sett på programmet til Kari Jaquesson, En Ny Start? I en episode satte hun spørsmål til motivasjonen til en av deltakerne. Deltakerens motivasjon var at hun ville ned i vekt fordi hun var redd for at sønnen hennes skulle bli mobbet på skolen, og som Kari forutså, denne motivasjonen holdt ikke i lengden, og hun gikk ikke ned så mye som hun ønsket. Men over denne tiden hadde deltakeren fått mye bedre selvinnsikt og var blitt flinkere til å ta vare på seg selv og gjøre ting for seg selv. Og det er dette jeg snakker om. Man må gjøre ting for seg selv, ikke for andre, da vil du med mye større sannsynlighet lykkes. Jeg lang erfaring fra å gjøre ting basert på at jeg tror at da kommer andre til å like meg bedre, og har lært at denne typen motivasjon er hverken sunn eller langsiktig. Hvor mye jeg trener, hva og hvor mye jeg spiser handler nå kun om meg, og jeg blåser i hva alle andre syns. De som er viktige for meg er like glad i meg uansett om jeg har 5 kg for lite eller for mye, så får de som syns jeg er sær fordi jeg ikke spiser brød få lov til å være det. Mange tror at det jeg driver med er et ork, og de tar feil, det er en ren glede!

treningsbloggtreningsblogg

Det er ikke meningen at denne bloggen skal bli så kroppsfiksert, det er nok en bivirkning av hvordan jeg motiverer meg selv best. For å nå målet mitt, som er å bli sunnere, sprekere, ha mindre vonter i kroppen, ja mer eller mindre en bedre utgave av meg selv, kommer jeg blant annet til gå ned i fettprosent og bygge/bevare muskler. Dette er enkelt å måle med vekt og målebånd, og siden ejg blir veldig motivert av fremgang, så gjør jeg det. Jeg har et sterkt konkurranseinnstinkt og syns det er kjempegøy å konkurrere med meg selv, derfor er jeg også så gira på å holde dette ved like. For mange av mine lesere kan det kanskje bli i meste laget med måling og veiing, og det forstår jeg godt! Men dere får la min reise være min reise, og om du velger en annen rute men har samme mål, så tror jeg fortsatt vi har mye tilfelles. Det viktigste du skal vite er at den ruten jeg har valgt passer veldig bra for meg og jeg gleder meg til hver dag som kommer. Du må velge den ruten som passer aller best for deg! Jeg har valgt å trøkke på litt for en periode, men det er ikke sikkert alle er helt der. Jeg håper ihvertfall ikke det demotiverer, for det hadde vært trist!

Hva syns du om alt dette? blir det for mye veiing og måling, eller syns du det er ok? Hva kunne du tenke deg å lese mer om?

Ingrid Tester: Casall Sports-BH fra Get Inspired og Fedon Lindberg produkter

Ja forrige uke fikk jeg to pakker i posten med svært så relevante produkter. Den ene pakken var fra Get Inspired og inneholdt en kjempesøt sports-bh fra Casall. De sendte meg størrelse medium, som jeg først tenkte kunne være litt stor (jeg bruker normalt small i sports-bher), men det viste seg at den passet veldig bra :) Denne er også foret, noe jeg syns er kjempefint så slipper man å dele med omverdenen om man er litt kald. Forene var kanskje litt vel spisse for meg, men jeg vil tro de mykner eg opp litt etter en vask :) Ellers liker jeg denne sports-bhen kjempegodt. Den sitter bra, holder ting på plass og er myk og behagelig å ha på :)

casall sports-bh
Gleder meg enormt til å bli kvitt det siste fettet altså, noen kilo til nå så ;)

Har du testet Casall sine sports-bher?

Den andre pakken jeg fikk i forrige uke inneholdt smaksprøver på Fedon Lindbergs «smartkarbo-produkter». Jeg har ikke fått smakt på alt enda, men jeg har fått sett litt på ingredienslistene og joda, de inneholder ganske lite karbohydrater. Fusillien inneholder kun 25% karber og hele 30% protein, og kjeksen inneholder 16,4% karber og 31% protein. Det er faktisk ikke verst! Jeg har ikke fått smakt på pastaen enda, men jeg skal faktisk hive meg rundt og teste denne i dag. Ingredienslisten til pastaen er også behagelig kort, det liker jeg :)

fedon lindberg

Kjeksen har jeg testet og de var overraskende gode! Litt tørre kanskje, men ikke tørrere enn lignende vanlige kjeks. Også smakte de sjokolade, nom :)

fedon lindberg

En pakke inneholder 189 kcal, og hver pakke inneholde 6 av disse kjeksene. Et verdig mellommåltid vil jeg påstå :) Ingreidenslisten er nok i lengste laget for min del, og siden jeg ikke er noen ekspert er det vanskelig for meg å avgjøre hvor sunne de egentlig er. Derfor kommer jeg nok ikke til å spise disse daglig, men en gang i blant er det fint å kunne variere litt, eventuelt om man trenger å ha noe i veska.

Alle produktene kan kjøpes her (annonselenke).

Hva syns du om Fedon Lindbergs produkter? Har du testet noen av de?

Jeg har fått meg PT

Tiden var for lengst inne for at jeg skaffet meg litt profesjonell hjelp. Det hørtes jo kanskje ekstremt ut, men jeg snakker da selvsagt om hjelp til kosthold og trening. Jeg har jo ganske grei peiling selv, og prøver å tilegne meg selv den informasjonen jeg tror jeg mangler, men som med alle andre ting så er det ofte enklere å se ting klarere fra utsiden. Dette med kosthold og trening er jo en slags passion, så noen ganger kan det bli som å gi kjærlighetsråd til seg selv, ikke alltid det smarteste :p Det hjelper dog med bloggen da, for når jeg blogger så føler jeg i enda sterkere grad at jeg må holde meg til ting, og ikke velge korttenkte løsninger. Det er også viktig å få frem at jeg ikke er noen ekpert, jeg er kun selvlært. Så fremover kan jeg bare puste lettet ut, jeg trenger ikke rådgi meg selv lenger, for nå skal jeg bare gjøre det Alexander ber meg om å gjøre. Kanskje jeg skal døpe han om til Sesam? Sesam sier, jeg gjør :)

treningsblogg

Alexander jobber for MyRevolution som driver med personlig trening og kosthold. Jeg gikk faktisk modell for Bavac med Isabella herfra  for ca et år siden, og fikk et kjempegodt inntrykk av både henne og MyRevolution, og det var faktisk også derfor jeg tok kontakt med de.

Samarbeidet med Alexander innebærer først og fremst at han skal følge meg opp ukentlig de neste 12 ukene, om ikke lenger. Dette programmet kan du lese mer om her. Han har allerede satt opp en ny kostholdsplan for meg og gir meg råd og veiledning på hva slags trening jeg burde fokusere på. Men siden jeg føler at treningen går veldig bra, så er det nok kostholdet som vil være i fokus, og det sies jo at kostholdet betyr 80% :) Jeg har kjempestor tillit til både han og opplegget han har gitt meg. Han svarer veldig godt på alle spørsmål jeg har, og jeg føler at han virkelig har satt seg inn i mitt behov. Alexander har ved hjelp av (utrolig mye) informasjon som jeg har gitt han satt opp en kostholdsplan som er perfekt tilpasset meg. Den er tilpasset et lavkarbo kosthold (kun 75 gram karber om dagen), og at jeg f. eks ikke tåler så mye melk. Jeg har som dere vet ligget på 1800 kcal daglig, og har ikke gått lavere enn det i frykt for å spise for lite og miste muskler som jeg har gjort tidligere. Men ved å spise riktig mat og nok proteiner, skal jeg i følge Alex kunne gå enda litt mer ned på kalorimengden, så nå ligger jeg nesten nede på min basalforbrenning. Men det er da veldig viktig at jeg da følger kostholdsplanen så jeg får i meg det jeg skal, og ikke «kaster bort» kvoten på tomme kalorier. Det som er så bra er at jeg får ukentlig oppfølging, så om det skulle bli for lite kalorier eller noe mat jeg ikke syns er bra, så får jeg endringer til neste uke allerede :) Jeg skal da sende inn måltidsrapporter til Alexander også, som gjør at jeg ikke kan sluntre unna! Jeg blir også fulgt opp på vekt, mål og trening.

Jeg må si det er supermotiverende å ha en ekspert i ryggen som også kan sparke meg litt bak. Det er begrenset med hvor mye man kan lese seg til på egenhånd, og noen ganger har man problemstillinger som kan være enkle å svare på for andre, men vanskelig å svare på for en selv. Alexander skal hjelpe meg til å bli den beste versonen av meg, på kortest mulig tid, uten at jeg mister muskler, og jeg gleder meg så utrolig masse!

Dette er virkelig noe jeg kan anbefale til andre, men selv om jeg kommer til å dele litt på bloggen, er det viktig at du får et opplegg tilpasset deg. Det beste opplegget er 12 ukers transformasjon (kosthold og trening), som er det jeg akkurat har startet med, men om du f. eks kun trenger et lite kick før sommeren, så kanskje det holder med 4 ukers kurset. Alexander tilbyr også rimeligere varianter som du finner her, men for best uttelling ville jeg gått for en av de to jeg har lenket til over.

 

treningsbloggtreningsblogg

Her er noe av maten jeg kommer til å spise fremover til lunsj og kvels:

treningsblogg
CC, proteinpulver, naturell yoghurt, lavkalori jordbærsyltetøy, kalorifri karameldip og mandler

treningsblogg
CC, naturell yoghurt, lavkalori jordbærsyltetøy og valnøtter

Ikke så langt unna det jeg vanligvis spiser til frokost og kvels, så dette blir nok bra ;) Ellers er det faktisk ikke de store endringene med tanke på maten. Jeg kommer til å kutte ut de få rugsprøene jeg spiser, og faktisk spise litt potet til middag! Poteten fikk jeg bare akseptere, så i går kjøpte jeg flere kilo svenske nypoteter! Nypoteter er jo også kjent for å være sunnere og inneholder mindre karber enn vanlige poteter :)

Jeg gleder meg skikkelig skikkelig mye, og kommer selvsagt til å dele resultatene her på bloggen som jeg pleier å gjøre. Jeg er jo allerede godt i gang, så dette skal nok gå bra :)

Har du hatt PT før? Har du fulgt et kostholdsprogram før?

Lavkarbo frokost <3

Tidsinnstilt innlegg

Jeg må bare si at jeg elsker lavkarbo, det får meg til å spise så mye bedre mat enn det jeg gjorde før, bare se her!

Ikke at jeg ikke kunne spist denne maten før, men kjenner jeg meg selv rett hadde jeg like gjerne tatt meg en bolle med havregrynsgrøt. Når det er en del sånne enkle ting man ikke kan spise så blir man liksom tvunget til å være litt mer kreativ :) Ikke at denne frokosten er så enormt kreativ, men den er ihvertfall veldig veldig god!

lavkarbo forkostlavkarbo forkost

Her har dere alle ingrediensene lagret i Shape-Up appen min. Det ser jo ut som det er et helvette å registrere alt det der, men det er faktisk ikke så ille. Noen av tingene spiste jeg dagen før, og siden jeg har betalt noen kroner for ekstra funksjoner, så kan jeg kopiere varer fra dagen før, noen varer har jeg lagret som favoritter, og resten kan jeg scanne med strek-kode scanneren. Ganske genialt faktisk :)

Hele frokosten er som dere kan se i appen på 395 kalorier. Jeg prøver å få i meg mellom 3 og 400 kalorier til frokost hver dag, mest fordi jeg blir så sykt sulten før lunsj! Jeg merker derimot at det egentlig ikke hjelper så mye å spise mer til frokost, jeg blir liksom like sulten likevel, så jeg lurer på om jeg skal starte med å ta med meg frokost å spise på jobben når jeg kommer frem istede. Ut over dagen kan jeg gå lang tid uten påfyll, men dagens første timer er helt håpløse :p

Hvor mye spiser du til frokost? Når på dagen er du mest sulten?