Smarte valg

Jeg skal ikke si at jeg var i toppform i går, for det var jeg ikke. Tirsdag kveld var det grillfest med rebusløp og det som hører til, og det var veldig hyggelig. Jeg endte tilslutt opp på gulvet med Akka, er ikke vandt til å være oppe så seint vett :p Jeg hadde også «spise-alt-jeg-vil-kveld» på tirsdagen, men sa at jeg ikke kom til å gå helt bananas. Haha, jeg gikk kanskje litt bananas likevel. Til frokost i går var jeg fortsatt så mett at jeg nesten ikke orket å spise noe som helst! Det ble mange kokkosboller, masse bamsemums, lakris, kjeks og potetgull, og nesten ikke plass til grillmaten når den endelig kom på bordet. Haha, men jeg har ikke dårlig samvittighet for det. Det viktigste for meg var at jeg ikke fortsatte fråtsingen dagen etter, og jeg skal si at det var vanskelig å holde seg unna de halvfulle skålene med godis når jeg rydda etter festen i går! Jeg jeg gjorde et smart valg da, og fant frem en søppelpose og kastet ALT av usunne rester. To store boller potetgull, kjeks og godteri forsvant i søpla. Kall det gjerne sløsing, men om det ikke kastes, så vil det bli spist opp av oss, sakte men sikkert, uten vil.

ingrids bloggingrids blogg

Jeg tok et annet smart valg, og det var å komme meg på Grit Strenght på treningssenteret mitt utpå dagen. Den timen er sykt effektiv, og varer bare i 30 minutter, så jeg tenkte at jeg bare får lide meg gjennom det. For å lade opp lagde jeg meg en smekker yoghurtmix (naturell yoghurt, cottage cheese, kakaopulver og palmesukker) med en oppdelt quest bar (Banana Nut Muffin smak), jordbær og en liten klæsj Philadelphia Melkesjokoladen, NOM!! Sunn lunsj med herlig dessertpreg er perfekt på en tung dag :)

ingrids blogg

Har du en tendens til å fortsette fråtsingen dagen derpå?


Mål uke 8 og treningsdagbok

Så, jeg fikk hvertfall god nytte av treningssenteret jeg meldte meg inn på på fredag, 5 av sju dager var jeg der, haha :)

27.feb Mandag Bodypump 1 t
28.feb Tirsdag Styrkeprogram – oppsett + 20 min gå/løp 1t 15 min
29.feb Onsdag Styrke
01.mar Torsdag TRX basic + Zumba
02.mar Fredag Styrke
03.mar Lørdag Alpint i Branäs
04.mar Søndag  Friii

Ang styrke så har jeg kjørt det programmet tre ganger nå og jeg bare øker og øker for hver gang, skikkelig kult! Her er resultatene fra i går (oppe i 100 kg på benpress, yeah!), også har jeg lagt til roing, trengte en ryggøvelse til:

Mandag 05.02.2012
Oppvarming: Løp 5%, 7,5 km/t, 5 min
Serie 0 1 2 3 4 5
Leg Press: 10×5 40 70 80 80 90 100
Endring fra sist 0 10 0 10 10
Endring fra starten 0 10 10 10 20
% endring fra starten 0 % 14 % 14 % 13 % 25 %
Kettlebell Swing: 20×4 4 8 8 8 8
Endring fra sist 0 0 0 0
Endring fra starten 0 0 0 0
% endring fra starten 0 % 0 % 0 % 0 %
Chest Press: 10×4 10 15 17,5 20 22,5
Endring fra sist 2,5 2,5 2,5 2,5
Endring fra starten 2,5 5 7,5 7,5
% endring fra starten 20 % 40 % 60 % 50 %
Nedtrekk front: 10×4 20 30 30 30 35
Endring fra sist 5 5 0 5
Endring fra starten 5 5 0 5
% endring fra starten 20 % 20 % 0 % 17 %
Skulder Press: 10×4 2,5 7,5 7,5 10 10
Endring fra sist 2,5 2,5 2,5 2,5
Endring fra starten 2,5 2,5 5 2,5
% endring fra starten 50 % 50 % 100 % 33 %
Bozo Crunch: max x4 x 15 15 15 20
Endring fra sist x x x x
Endring fra starten 0 0 0 3,5
% endring fra starten 0 % 0 % 0 % 21 %
Red Core: max x4 x 15 15 15 20
Endring fra sist 0 0 0 2
Endring fra starten 0 0 0 3
% endring fra starten 0 % 0 % 0 % 18 %

Ang målene mine så er de på stedet hvil. Men det får være, jeg er motivert uansett. PTen sa uansett at det kan stoppe opp i flere uker, for å å plutselig endre seg, og det er jo gjerne det som gjerne skjer når man bygger muskler.

ingrid fitnes

Nuh skal jeg på spinning! Er fortsatt helt kjørt i legga etter skikjøringa i helgen, får bare varme godt opp ;) Tror faktisk ikke jeg har hatt på meg spinningsko på over et år! iik :p

Trener du på senter? Hvorfor/hvorfor ikke?