Årets sommerutfordring – Sommerformen 2014!!

I dag starter jeg og kjærestens sommerens utfordring. Etter at jeg startet i ny jobb har jeg klart å legge på meg 4 kilo, og nå er det nok! 4 kilo liksom, hvor kom de ifra da? Det har vært mye utskeielser, og like mange unnskyldninger. Alpereise, 30-årsdag, andres 30-årsdager, påskeferie og så videre og så videre.

Forrige søndag hadde vi årets første løpetur, og jeg kjente hvor deilig det var. Jeg bestemte meg for at nå er det nok, og jeg vil kvitte meg med disse fire kiloene på en morsom og motiverende måte! Siden samboern min også vil ned noen kilo så bestemte vi oss for å gjøre dette til en konkurranse. Førstemann som når målet vinner!

Taperen må sykle til OG fra jobb hver eneste dag i fem dager (tilsvarende én uke). Det er ca 2 mil en vei til jobb, og det er mye bakker! Men siden jeg skal gå ned én kilo mer enn samboern (og er tross alt jente, vi går ikke ned like raskt som gutta), så har jeg 1 uke på meg til å nå målet mitt om han når det først. Når jeg målet før den uka er omme, så vinner jeg :) Om INGEN har nådd målet etter 8 uker (tilsvarende 0,5 kilo per uke), så må BEGGE ta straffen!

treningsblogg
Lista er klar! Her prøver jeg å vise hvor utrolig motivert jeg er og hvor mye jeg vil vinne!!

Så her er altså målet mitt i tall:

  • Start: 66,9
  • Mål: 62,8
  • Ned: 4,1

Denne utfordringen syns jeg er så morsom at jeg gjerne vil ha dere med på laget! Hva er ditt mål før sommeren? Det trenger ikke å være det endelige målet, men et delmål. Sett opp en lignende konkurranse med venninne/kjæreste/kompis og sett i gang! Om du ikke har noen å gjøre dette med, så gjør det med meg da vel! Del fremgangen din i kommentarfeltet, jeg kommer selvsagt til å dele fremgangen kontinuerlig her på bloggen.

Hvilket mål ønsker du å nå før sommeren? Syns du det er gøy med slike utfordringer?


Treningsdagbok + kroppsmål. En ny start med diett.no!

Jeg føler at jeg har kommet godt i gang med treningen, men skal si det har skjedd lite på hverken vekt eller mål! I påsken har jeg faktisk klart å legge på meg (ikke mye altså, men det har ikke gått nedover heller), og kroppsmålene er de samme, til tross for at jeg har brent minst 1000 kalorier ekstra nesten hver eneste dag. Vi har faktisk spist veldig sunt, men det kan ha blitt litt mye nøtter på tur (også er jeg fryktelig svak for yoghurtnøtter jeg da…). Nå har det seg slik at jeg mer bekymret for å gå tom for energi på tur, enn fokusert på å ikke få i meg for mye kalorier. På langtur er det faktisk værre å ha med seg for lite mat, enn å legge på seg 100 gram. Men jeg vet jo ca hvor mye jeg trenger, så neste gang kommer jeg til å dele opp nøttene i to poser (en til meg og en til samboern), og passe på at jeg ikke tar med meg overdrevent mye. Ut over nøtter har jeg hatt med meg 2 quest-barer og 2 egg (hvor jeg som regel kun har spist det ene egget), så det burde være ok :)

treningsmål treningsdagbok

treningsmål treningsdagbok

Jeg har ihvertfall kommet til det punktet at jeg vil veie og måle alt jeg spiser. Det er hovedsaklig fordi jeg trenger en kickstart, og selv om jeg spiser sunt, så har jeg faktisk ikke sett de store endringene på fettprosenten. nei, det er ikke sikkert den kroppsanalysen jeg gjorde var helt riktig, men jeg ser jo selv at jeg fortsatt har en del som skal bort. Jeg har blitt mye sterkere, og jeg er definitivt i bedre form enn på lenge, men jeg skulle så gjerne ha vekk det lille kvapset som irriterer meg grenseløst, og det burde da ikke være så fryktelig vanskelig! Det kan ikke være snakk om mer enn 3-5 kg! Jeg kommer nok ikke til å skrive ned i all evighet, men en god stund bare for virkelig å se hva jeg putter i meg og hvorfor resultatene uteblir. Jeg vet at jeg har spist litt mer enn jeg burde i starten på dette året pga nye rutiner, men det burde ha gjevnet seg ut nå (eller kanskje jeg bare har blitt vandt med å spise litt for mye?). Ja, ikke godt å si, men nå skal jeg jo finne ut av det :)

treningsmål treningsdagbok

For å registrere det jeg spiser bruker jeg gratistjenesten diett.no, den er faktisk helt genial, å anbefaler denne sterkt til alle som ønsker å forsterke kontrollen over matinntaket. Her har jeg lagt inn frokost og lunsj, og noe av det jeg kommer til å spise til middag. I og med at jeg har en basalforbrenning på ca 1550kcal, har jeg satt mitt mål til ca 1800 kalorier om dagen. Det er 500 kalorier mer om dagen enn når jeg gikk ned i vekt med vektklubb for seks år siden! Altså kan jeg jo fråtse i mat i forhold :) I følge diett.no har jeg et kaloribehov på 2054 kalorier om dagen med moderat trening (1-3 dager i uken). Og i og med at jeg trener en del mer enn det, så er jeg veldig sikker på å gå med underskudd. De dagene jeg trener veldig hardt eller veldig lenge, kan det hende jeg trenger litt mer, og de dagene jeg ikke trener i det hele tatt, kan jeg gjerne ligge litt under.

treningsmål treningsdagbok

Det fine med diett.no er at man kan registrere all aktivitet og! Her har jeg registrert min morgentur med hunden :) Genialt eller hur? 20 minutter med «lufte hunden». Det er motiverende :) I og med at jeg har hunden med på jobb, kan jeg etterpå skrive inn 15 minutter med «lufte hunden» til. Også blir det enten løping eller langrenn i kveld, og kanskje enda en «lufte hunden» før jeg legger meg. Blir jo noen kalorier det!

treningsmål treningsdagbok

Så hvorfor er dette så viktig for meg? Fordi jeg vil føle meg BRA! Og det er kun derfor! Det har faktisk lite med hvordan jeg ser ut å gjøre, dette er kun for meg. Jeg har en kjæreste som elsker meg for akkurat den jeg er, og jeg har venninner som liker meg like godt uavhengig av fettprosent, så dette er et 100% egoistisk prosjekt. Hvorfor sier jeg dette? Det er for at alle dere som tenker «vær fornøyd med deg selv sånn du er» kan ta dere en bolle. Jeg vil bli en friskere og freshere versjon av meg selv, og jeg gleder meg allerede. Punkt slut!

Bruker du diett.no eller tilsvarende?

EDIT: diett.no er vist ikke lenger gratis. Det er kun en gratis prøveperiode på 7 dager, deretter koster det 39 kr i måneden. Det er det dog verdt, så jeg kommer til å fortsette å bruke dette!

Dat ass

Jeg satt nettopp og så på noen gamle bilder fra da jeg gikk mye ned i vekt sist. Dette var i 2007, og jeg klarte å gå ned nærmere 9 kg på drøyt tre måneder. Grunnen til at jeg ville finne disse bildene var fordi jeg husker at jeg ikke var spesielt fornøyd med kroppen min når jeg hadde gått ned det jeg ønsket. Jeg vil gjerne passe på at det ikke skjer igjen, og etter å ha sett på noen av bildene, så er det ihvertfall tydelig at denne gangen er jeg på rett vei!

før etter styrketreningfør etter styrketrening
Bilde 1: 1 mnd på diett uten styrketrening, kun løping
Bilde 2: 1 år med variert trening (styrke, TRX, yoga, langrenn, løp+++) og lavkarbo kosthold

Jeg fant ikke «resultatbildene» de har blitt borte i et ellerannet PC bytte, men jeg fant bildene jeg tok etter 1 måned. På bare 1 måned hadde jeg gått ned utrolig mye, og man kunne se en enorm forskjell. Jeg spiste 1400 kalorier om dagen og løp mye. Problemet var bare det at jeg spiste alt for lite mat (jeg har en basalforbrenning på nesten 1600 kalorier). Dermed mistet jeg sansynligvis like mye muskler som fett. Resultatet var at når jeg var kommet ned på ønsket vekt, så jeg bare flat og kjedelig ut, og selv bare etter en måned er det ganske tydelig hvor jeg var på vei.

før etter styrketrening

Det er faktisk sykt digg å se disse bildene igjen! Jeg veier mye mer på blde nr 2 enn bilde nr 1 (skiller ca 4 kg), men jeg er mye mer fornøyd. Nå skal jeg kvitte meg med litt ekstra fett, men den rumpa, den får bli ;)

Treningsdagbok uke 10 og 11 + nye mål!!

Nå er jeg i gang! Fettprosenten skal ned, kroppen skal strammes opp, og jeg er så motivert!

Så hvordan skal jeg få til det? Jeg trener jo en hel del, og jeg spiser relativt sunt, så jeg har sett små endringer hele veien, men nå er jeg motivert for et lite ekstra tak, da det kanskje har gått litt vel sakte i det siste. I ny jobb har også matrutinene også sklidd ut litt, da jeg har hatt litt problemer med å tilpasse meg å spise frokost 3 timer før det jeg er vant til. Så dermed blir kosthold mitt hovedfokus. Det sies jo at kosthold teller 70% når man skal redusere fettprosenten, men det betyr ikke at jeg har tenkt til å korte ned på treningen. Så her er min plan:

Mat

  • Få faste rutiner på mat; frokost, lunsj, middag + måltid før/etter trening.
  • Passe på at jeg får i meg nok mat ved lunsj
  • De tre faste måltidene skal være næringsrike og sunne, lavkarbo, men ikke bestå av unødvendig mye fett heller
  • Fokusere på å kutte alle unødvendige mellommåltider, unntatt før/etter trening
  • Måltid før trening er kun om det er 3 timer eller mer siden forrige måltid (mengden mat før/etter trening skal være tilsvarende en quest bar)

Trening

  • Fokusere på styrketrening med korte pauser som TRX, Grit eller sirkeltrening i sal, minst 2 ganger i uken
  • Ashtanga yoga minst en gang i uken for avspenning
  • Langrenn/løp 1-2 ganger i uken
  • Lang tur (minst 1 time) minst 2 ganger i uken

Når det gjelder mat så har jeg allerede vært i gang i noen dager, og det har gått veldig bra. Jeg har vært veldig mye «liksomsulten» på jobb, i mangel av et bedre uttrykk. Jeg har altså vært sulten uten at jeg egentlig burde være det, men må også passe på at jeg får i meg nok mat i lunsjen.

For å motivere meg ytterligere har jeg startet å måle kroppen igjen. Jeg har også lyst til å ta en ny kroppscanning da det er ganske lenge siden. Her har dere resultatene fra mine to siste kropsscanninger:

kroppsanalyseresultat

Målet mitt er ikke helt definert da jeg ikke kan nok for å vite hva som er realistisk. Disse tallene begynner jo også å bli veldig gamle, og jeg aner ikke hva jeg veier engang per dags dato. Men jeg kan likevel forestille meg et mål, og det målet  jeg tror er realistisk er ca 63 kg hvor jeg har mistet mer fett enn muskler. Man skal ikke tro at det er mulig å gå ned i vekt og bygge muskler samtidig, for det er vanskelig, men om jeg klarer å beholde mesteparten av musklene jeg har så skal jeg nok være fornøyd :) La oss si at jeg har 49 kg muskler på 63 kg, det betur at jeg da har gått ned ca 5 kg fett (dette er da med utgangspunkt i de gamle tallene), og da vil jeg isåfall ha en fettprosent på ca 18%. Oi, det var nesten litt lavt? Jaja, bra å sikte høyt så lenge det er motiverende og ikke destruktivt ;)

treningsmål motivasjon
Begynner å bli en del mer muskler på denna ryggen ja, men har fortsatt litt fett å ta av

Her har dere dagens kroppsmål. Jeg har mye mindre fett på overkropp i forhold til underkropp, så jeg fokuserer på å måle underkropp og midje:

treningsmål motivasjon

Planen er å måle seg hver uke. Kanskje dere vil være med på det?

Og til slutt får dere forrige ukes trening og denne ukens treningsplan:

treningsmål motivasjon

Hva slags mål har du før sommeren?

Treningsåret 2013

Jeg er støl! Det har ikke blitt så mye styrketrening med vekter i år så langt, men det har blitt mye trening, og trening som i seg selv gir mye styrketrening! Her er treningsdagboka mi så langt (skal være flink å publisere denne hver uke fremover):

treningsdagbok

Forrige uke trengte jeg et par fridager etter å ha startet i ny jobb. Det hadde sikkert vært enda bedre om jeg faktisk hadde trent, men jeg kom meg rett og slett ikke ut døra. Ut over det har det blitt veldig mye langrenn, og glad er jeg for det. Langrenn er utrolig bra trening for min del, da jeg er svak i korsrygg og skuldre. Langrenn trener disse områdene utrolig bra, uten at det er spesielt belastende. På mandag ble det klatring, og på tirsdag ble det 12 km langrenn i Asker-marka. Da hadde kjæresten også vært så søt og preppe skiene våre, så vi hadde både feste og gli, fantastisk! Det ble også noen km med skøyting på meg, da jeg har kombistøvler, skal si kjæresten sletmed å henge på da, morro :)

I kveld blir det faktisk en dobbeltøkt! Rett etter jobb skal jeg på en ny time på senteret mitt; ashtanga yoga, veldig spent på den, så blir det hjem og kaste i seg middag, ned på senteret på gratis smørekurs (we need it!!), og så 45 minutter med TRX. Så blir det litt ren styrketrening denne uka i det minste :)

Til helgen skal vi til fjells igjen, og jeg gleder meg som en unge, for det er jo ikke lenge til  helg!

ingrid guess

Nå har jeg vært fulltidsansatt i litt over en uke, og jeg må si jeg trives utrolig godt med det. Det blir så mye mer rutine enn når jeg har vært student og jobbet deltid, spesielt når jeg har jobbet mye hjemmeifra og på egne premisser. Jeg kan liksom planlegge mye mer når jeg har litt rutine, og selv om jeg er impulsiv, så liker jeg faktisk å planlegge. Det har faktisk blitt mye enklere å få inn treningsøkter og, rett og slett fordi det føles ut som om jeg har mer tid. Jeg er liksom ferdig et visst klokkeslett, istede for når jeg er ferdig. Det som er mest deilig er at når jeg jobber – så jobber jeg, ikke noe annet. Når jeg har fri – så har jeg fri, og driver med private ting, og ikke noe annet. Det må være første kgangen på 15 år jeg har følt det slik, fabulous!

Jeg har forresten glemt å vise dere hva jeg fikk av kjæresten til jul! I got it!! Guess-klokken jeg hadde så lyst på, jippi!! Jeg fikk også et armbånd og en del andre praktiske saker, men jeg må si jeg er glad for å endelig ha en bra klokke som ikke måler høyde eller puls ;)

ingrid guess

Har du fått trent noe i år enda? Hva er dine mål i år?

Ikke la frykten for å mislykkes ødelegge dagen i dag

Frykten for å mislykkes i fremtiden kan være et stort hinder for å lykkes i dag.  Har jeg gode uker så tenker jeg som regel positivt og bare fremover og gleder meg til dagen etter, men uker med mye stress, er det enkelt å la tankene gå til det mer negative. Målet mitt er å komme meg i tidenes form, men selv om jeg er godt over halvveis til mål, kommer det plutselig en tanke som sier at, det er ikke noe poeng, jeg kommer ikke til å klare å holde det gående, så jeg kan like gjerne bare legge meg på sofaen igjen. Jeg tror det er mange jenter som har det slik, og jeg tror det er en liten del av dette «flink pike syndromet», som jeg vet at jeg selv er påvirket av.

Noen ganger må man bare ta en dag av gangen, leve livet i nuet, og ikke bekymre seg så mye for fremtiden. Man kan fokusere på å være stolt av det du har gjort akkurat i dag, og prøve å leve hver eneste dag på akkurat den måten. Det er klart at det er viktig å ha et langsiktig mål, men noen ganger kan dette målet bli så stort at det er selve årsaken til at du gir deg. Da må man ta seg selv i nakken og tenke at dette var jo overhodet ikke tanken bak målet? Grunnen til å ha et mål, er jo å nå det! Så da får man justere ned målet, eller aller best, sette opp delmål. Istede for å si at man skal gå ned 30 kg på 1 år, kan man fokusere på å klare 2,5 kg i måneden. Et mål som går over kortere tid er enklere å forholde seg til, og det er mye mer motiverende å ha gått ned 1 av 2,5 kg, enn 1 av 30. I tillegg reduserer man frykten for å mislykkes. Kommer man seg ikke helt i mål en måned, har man en ny sjanse neste måned!

fitness trening

Jeg skal ikke ned 40 kg, jeg skal ned 3-4 kg og få en gjennomtrent, sterk og sunn kropp. Men frykten for å mislykkes dukker stadig opp. Det er akkurat det som ødela for meg da jeg gikk ned nesten 10 kg på vektklubb for mange år siden. Når jeg endelig var i mål, var jeg bare deprimert fordi jeg «visste» at det kom til å være kortvarig, og at jeg ikke kom til å klare å holde det i lengden. Også ble det slik. Nå var ikke måten jeg gikk ned på vekt den gangen optimal, jeg spiste alt for lite kalorier, trente nesten bare løping, som ble til skader over tid, og det ble rett og slett umulig for meg å fortsette på den måten.

treningsmotivasjon
Magen min i dag. Allerede litt fremgang :) 

Det som har endret livet mitt og som også klarte å snu mitt syn på dette er valget å gå over til lavkarbo. Jeg spiser meg mett, jeg vet det er et kosthold jeg kan ha til jeg dør, og er ikke redd for å sprekke (har nå holdt på i snart 2 år). Jeg går ned i vekt og har energi til å trene, og jeg spiser mye sunnere mat enn det jeg gjorde før. Jeg trener også det jeg vil, og det jeg liker å trene, istede for å bare fokusere på løping, som er svært effektivt, men som jeg virkelig hater!

Men frykten for å mislykkes slår meg fortsatt i hverdagen, og det kommer som regel hardest etter at jeg ikke har fått trent på flere dager. Og det er bare min egen feil. Alle dagene jeg ikke fikk trent hadde jeg kunne trent. Selv om jeg hadde alt for mye å gjøre den dagen fikk jeg tid til å sitte foran TVen på kvelden eller gjøre andre uviktige ting. Det blir en slags negativ sirkel, men med en gang jeg kommer meg på treningssenteret, så har jeg glemt disse negative dagene uten trening, så konklusjonen er jo bare å komme seg ut av døra!  Og her kommer jeg til det å sette seg for høye forventninger til seg selv.

treningsklær cep

Ha høye forventninger til deg selv, men ikke for høye

For mange av oss «flinke piker» kan for høye forventninger gjøre at man føler at det er «alt eller ingenting». Det blir plutselig ikke noe poeng i å trene litt, man må enten trene hardt, ellers ingenting, og dette har vært mitt problem gjennom, ja, hele livet tror jeg. Det er klart at man skal presse seg på trening, men det betyr ikke at man må gjøre det på hver trening. Noen dager har man ikke nok energi til å trene så svetten spruter, men man må huske på hvor mye bedre det er å trene litt, enn ingenting! Istede for å ta en knallhard styrkeøkt kan man kjøre en lettere styrkeøkt med flere repetisjoner, gå på en time, gå en tur, sykle, ja vettu, alt hjelper! Min redning noen av disse dagene har vært å melde seg på timer. Da slipper hjernen å jobbe og man følger bare det instruktøren gjør. Jeg trener aller best når jeg får gjort disse sirkelrundene mine, for de er tilpasset meg, og jeg er god på å pushe meg selv. Problemet er at jeg ikke klarer å holde igjen på disse rundene, og det vet jeg før jeg drar på trening. Så det å dra på treningssenteret en dag jeg har lite energi og vite at nå skal jeg kjøre maks på en sirkelstyrke, er ikke spesielt motiverende. Da har Bodypump, TRX (som er sykt bra uansett) og andre styrketimer vært en utrolig god variasjon.

Husk at litt er bedre enn ingenting!

Sånn, det var dagens motivasjonsprat :) Og når jeg snakker om motivasjon må jeg nesten vise dere bilder av vinneren i Athletic Fitness i Norway Open. Dere kan tro jeg fikk hakeslepp når jeg så at dette er Marit Nilsen, som jeg faktisk gikk på idrett grunnkurs sammen med i Bali! Jeg trente faktisk med denne jenta! Hun var både sterkere og lettere enn meg, men om hun klarer det her, så burde jeg klare halvparten! Helt rått!! Sjekk ut bloggen hennes her!

treningsmotivasjontreningsmotivasjon

Treningsuke og planer fremover

Never again!! Never-ever-ever! Jeg jobber med et kjempestort prosjekt for tiden som, og jeg haren tendens til å prioritere vekk alt mulig om jeg holder på med noe jeg brenner litt for. Forrige uka betydde det også treningen, og vet dere, never-ever again!!

trening styrketrening

Jeg SKULLE trene på fredag, men det ble bare ikke tid, så SKULLE jeg trene på lørdag, og selv om det ble mye bæring av esker og slikt, blei oppussing hjemme prioritert. På lørdag satt jeg bare å ristet, og følte meg nesten uvel, sykt stresset! Og jeg visste hva det var. Dette var den fjerde dagen uten trening. En ting er å ikke trene når man er sjuk, men da har man faktisk ikke krefter til så mye annet enn bli frisk. Men når man sitter inne med MYE energi, som jeg har gjort denne uken, er det pokkern meg bare å komme seg på trening! Jeg fikk jo da endelig trent på søndagen, og jeg var seriøst som en ny person etterpå! Her har dere treningua mi i forrige uke, og den som er planlagt nå (sannsynligvis med en fridag til):

trening styrketrening

Jeg hadde tenkt til å trene body pump i går, men er ganske støl fra søndagen (kjørte sykt hardt), og i dag skal jeg på den etterlengtede TRX-en, om det er noen som kan få voksne menn til å gråte, så er det Anita ;)

Så angående dette herre prosjektet mitt da. Vel, jeg hadde ikke tenkt til å lage noen facebook-gruppe før det nærmet seg litt mer, men så viste det seg at for å kunne trykke flyers med en sånn fin «følg oss på faecebook»-lenke, måtte man jo ha en slik en da. I tillegg må man ha minst 25 fans for å få en sånn fancy kort link, og det vil jeg jo gjerne ha siden lenken skal trykkes på papir! Om du er nysgjerrig, og vil hjelpe meg med å samle nok folk, kan du gå inn her! Setter utrolig stor pris på hjelp! Det kommer et event om ikke alt for lenge hvor det kommer mye mer informasjon, og som jeg håper dere deler med alle venner i Oslo/Akershus :)

 

Treningsinspirasjon

Om du trenger det ville jeg tatt en titt på denne tumblr siden. Masse flotte bilder av flotte muskuløse kropper! Under komer nen av mine favoritter:

treningsmotivasjon
Skulle gjerne hatt denne kroppskontrollen! 

treningsmotivasjon

treningsmotivasjon

treningsmotivasjon
Det er mulig!! Sykt!!

treningsmotivasjon

treningsmotivasjon

treningsmotivasjon
Hihii

Hvilket bilde liker du best?

Formbilder og vektnedgang

På tide med nye formbilder nå dere :) Så her kommer dem! Det er deilig å se at forandringene skjer, og ikke bare på bilder, men på vekta og for en gangs skyld! Bildene under er fra den uka jeg begynte med styrketrening, og 26 uker etter at jeg begynte, altså et halvt år. Det går ikke fort, men det er ikke meningen heller. Med en rolig og jevn fremgang blir det mye enklere å holde på denne fremgangen i det lange løp, og det er jo hovedmålet. Som jeg kommenterte på en annen blogg i dag så har jeg hatt rask vektnedgang tidligere, men når jeg nådde målet mitt var jeg bare bekymret for å gå opp igjen og ble nesten litt deprimert, sånn skal det jo ikke være!

før etter bilder styrketrening

før etter bilder styrketrening

Av det jeg kan se selv har jeg blitt mye strammere, blitt mindre pløsete og generelt litt smalere over det hele, liker!

Og her er dagens vekt, 66,9 kg! Det er 800 gram mindre enn forrige gang det (er vel to uker siden), og har gått ned totalt rundt 5 kg fra uke 0, så det er jeg fornøyd med!

før etter bilder styrketrening

Ser du forskjellen?

Kontinuerlige mål

Mål er viktig å ha. For mange er mål selve grunnmuren i deres motivasjon, enten det er snakk om jobb, trening, mat, familie, ja nesten alt i livet kan styres av mål. Jeg har selv mange mål i livet, innenfor mange av de nevnte delene av livet. Mitt viktigste mål er et lykkelig liv. Et lykkelig liv sammen med min kjære. Koste hva det koste vil, ja, for det koster å være lykkelig. Jeg er hvertfall ikke lykkelig av å å sitte i sofaen og spise sjokolade dagen lang, ta meg til takke med «sånn passe» eller «nesten». Et lykkelig liv krever hard jobbing, hvertfall for meg. Jeg har noen gang lurt på hvorfor jeg ikke får denne «stress relief» følelsen i ferier, spesielt etter stressende eksamenstider, men det er sannsynligvis fordi jeg trives best med mye å gjøre. Så lenge det er ting jeg syns er gøy, og ting som motiverer meg, elsker jeg å ha mye å gjøre, og det er definitivt da jeg er mest effektivt og har det best. Men jeg kan slappe av i fjellet, eller med en god bok på ei hytte. Men hjemme? Da må jeg ha noe å gjøre. Så et av delmålene mine for å være lykkelig er da å fylle hverdagen med ting jeg elsker å holde på med og får meg til å føle meg bra. Boms Beanis var en stor del av dette, bloggingen, treningen, lavkarbo, og høyest på listen står selvsagt kjæresten.

motivasjon mål

Når jeg var rundt 22-23  år gammel fant jeg ut at jeg skulle leve nå. Jeg gikk på skolen og jobbet utrolig mye, jeg levde for fremtiden, og fokuserte ikke så veldig mye på meg selv. Den største endringen var å slutte på sivilingeniørstudiet i Trondheim, det var tross alt ikke noe for meg, og selv om jeg viste dette fra 1. skoledag (jo faktisk), så holdt jeg på i 1,5 år. Jeg var sta, men fant ut at jeg ikke kan bli sivilingeniør for å imponere andre. Det er også praktisk talt umulig å bli sivilingeniør om man ikke er indre motivert, det blir rett og slett for vanskelig. Etter at jeg begynte på siviløkonomstudiet på BI ble ting mye lettere. Fagene og lærerne var inspirerende, og jeg hadde stor interesse for mye av det vi holdt på med. Jeg var fortsatt ikke glad i å pugge, heller ikke spesielt glad i eksamener (men hvem er vel det), men det fikk man jo stå i, og om ca 1 måned er jeg ferdig. Håh, det er litt kult! Uansett, jeg fant ut at jeg skulle starte å leve i nuet, ikke spare penger til fremtiden med det lille ekstra jeg hadde hver måned. Som min far alltid har sagt, først skole, så tjene penger. Jeg ble med på alt jeg alltid hadde hat lyst til å gjøre, sto masse på ski, dro til Hemsedal og lærte meg å kjøre pudder, ble med på tur i fjellet med DNT, ble etterhvert turleder, og startet mitt eget luemerke Boms. Ideen om Boms ble allerede klekket når jeg gikk på NTNU, men omstendighetene gjorde at det ble med tanken. Men kort tid senere føltes livet annerledes. Jeg ville finne meg selv, og gjøre som jeg ville. Et annet delmål var å følge min egen vei, og ikke la mine medelever påvirke meg for mye. For deres mål var stort sett ganske forskjellige fra mine. For mange var det kun karakteren A som var godt nok, og de var på så mange bedriftspresentasjoner som mulig. Om de gjorde det for seg selv, eller for å imponere andre medstudenter vet jeg ikke, det er deres sak. Jeg ville heller fokusere på fleksibilitet og bredde. Jeg bodde ikke hjemme, jeg hadde til tider to deltidsjobber + Boms + mange andre hobbyer, og mitt mål kunne aldri vært å ha 100% fokus på skole. For slik fungerer ikke jeg, jeg fungerer best når jeg får gjøre mange forskjellige ting som inspirerer meg på hver sin måte, da kan jeg jobbe 200% om ikke mer.

motivasjon mål

Og det har lønt seg. Jeg er langt lykkeligere nå enn når jeg var 22, og jeg kan stille med masse erfaring og en god utdannelse. Jeg må jo si at jeg nøt øyeblikket jeg fikk internship hos DNB, og en av de beste studentene i klassen ikke fikk det, stygt sagt kanskje, men jeg føler at det viser at karakterer ikke er alt. Det var en slags bekreftelse for at selv om jeg har hatt et veldig annerledes liv enn mange av mine medstudenter, så har jeg tatt riktige valg.

Kirsebæret i min historie er jo kjæresten. Han har gjort hele livet mitt bedre, og gjort det mulig for meg å oppfylle drømmer jeg aldri trodde skulle bli oppfylt. En av de største drømmene var jo selvsagt å finne min sjelevenn, og det har jeg gjort. Jeg har en som elsker meg for akkurat den jeg er, og som elsker mine svakheter minst like mye. En som også trenger meg, og en som gjør livet mitt bedre. Å ha en med på laget er helt fantastisk, og ikke minst utrolig motiverende, og da snakker jeg om karriere, lavkarbo, trening, turer osv osv. Han har vært med, hele veien! Nå har vi boden fult av friluftsutstyr, og om vi vil pakker vi sekken, drar ut i skogen, sover i telt og tenner bål, og går hjem igjen dagen etterpå, om vi vil. Han er med på alle mine impulsive forslag, som å gå på ski i bøtteregn for å sove i et telt som lekker vann med våte dunsoveposer (før vi hadde noe særlig til utstyr), eller gå Jotunheimstien, en tur fra Oslo til Jotunheimen på 325 km over 14 dager.

jotunheimstien

Mål er viktig, men kontinuerlige mål er enda viktigere. Man må alltid ta omstendighetene til etterretning, og passe seg for å henge seg for mye opp i mål man har satt seg. Dette kan være korte mål, som på løpeturen min i går. Mitt første mål var å gjennomføre løpeturen rundt Sem. Etter ti minutter var målet mitt å holde pulsen over 160, og på slutten av turen var målet mitt å klare runden på 30 minutter. Sistnevnte klarte jeg ikke, men jeg prøvde enda hardere på grunn av dette målet, og neste gang klarer jeg det kanskje. Det samme kan gjelde andre veien. Som når jeg faila fullstendig på benkpressen her om dagen. Når jeg ikke klarte 40 kg, kunne jeg bare gitt meg, og tatt til takke med det, men i stede satte jeg ned vekta til 35 kg, og kjørte 6 ny rep, selv om det føltes som et lite nederlag. Dette samme gjelder større mål. Går ikke ting som planlagt, så tilpass målene dine. Livet er fult av forandringer, og man kan ikke forutse alt som skjer, derfor må man tilpasse målene sine hele tiden, kontinuerlig. Men ikke la kontinuerlig målforandring bli en unnskyldning for å være lat, man skal alltid prøve sitt beste før man vurderer å nedjustere et mål. Så får hver person bestemme hva som ligger i «sitt beste». Når stanga ikke går opp uansett hva jeg prøver på, prøver så to ganger til, og ikke får det til, så har jeg prøvd mitt beste. Om du har prøvd deg i 2 uker på en ny livsstil (som lavkarbo) og ikke merket noe forskjell, så har du ikke prøvd ditt beste. Har du prøvd i 8 uker og ikke merket forskjell, gjør du kanskje noe feil, og da burde man endre på planen fremover, finne på noe nytt, be om hjelp. Men om målet ditt er å komme i bedre form, skal man ikke la 8 uker med uteblivende resultat ødelegge dette målet, ikke gi opp! I løpet av de 8 ukene har du sannsynligvis lært mye om deg selv, bruk heller de uteblivende resultatene til å motivere deg selv enda mer, tenkt at dette SKAL DU KLARE, dette er DIN AVGJØRELSE, og INGEN kan ta fra deg den rettigheten!

motivasjon mål

Sånn, dette var dagens morgenrabling, jeg er så utrolig motivert for tiden, og da er det digg å få ned tankene på papir, så kan jeg lese det selv i moment of desperation. For livet går ikke på skinner, ikke er det en kuleløype heller, for man vet aldri hva som befinner seg bak neste haug. Men man kan fortsatt forberede seg så godt man kan. Kontinuerlige mål og styrke til å takle forandring, enten den er planlagt eller ikke.

motivasjon mål

Hva er dine mål, små eller store?