Veien videre

Hei folkens :) Det har ikke vært så mange oppdateringer på kosthold og trening i det siste, og det har sine grunner. Jeg følger fortsatt kostholdet som min PT har satt opp (har fått en ny plan nå, skriver mer om den lenger ned), men det har dessverre ikke blitt så mye trening. Kroppen er ikke helt med, og jeg har slitt med «småsykhet» ganske lenge uten å bli skikkelig kvitt det, så jeg har skjønt at jeg må ta det litt med ro. Jeg tror derimot ikke overtrening eller maten er skyld i det, men heller annet stress i livet som jeg må ta tak i. Jeg er faktisk glad for at jeg har dietten og treningen min, for det gir meg ihvertfall kontroll på den delen av livet :) Jeg har et par ting jeg må rydde opp i, men fremtiden ser veldig lys ut, og det kan bli noen større endringer fremover :)

iherb shoppingiherb shopping

Tilbake til mat, jeg registrerer dog ikke like mye mat som jeg gjorde før, flere dager i uken registrerer jeg ikke mat i det hele tatt, og jeg føler likevel at jeg har kontroll – skikkelig digg! Jeg har også fått en ny plan av PTen min Alexander, en slags restitusjonsplan. Han har forøvrig fått seg en ny nettside, sjekk den gjerne ut her :)

Jeg skal fortsatt ligge ganske lavt på kaloriene, men dere må da huske på at jeg har en svært stillesittende jobb. De gangene jeg er på jakt eller på langtur så spiser jeg ikke etter dietten heller (men prøver å unngå å spise 2000 kcal med nøtter som jeg har gjort før), så dette er kun en «hverdagsplan». Endringene jeg har til min originale plan er:

  • 1650 kcal vs 1550 kcal
  • Mindre mat på morgenen (200 vs 250), og mer mat til lunsj, mellommåltid og middag (50 kcal ekstra per måltid)
  • Litt mer karber (110 vs 100 gr)
  • Litt mer protein (150 vs 140 gr)

Dette skal nok bli ganske enkelt å følge ser dere, jeg er så god og mett på den dietten jeg allerede har fulgt, så 100 ekstra kalorier er mer enn nok. Det er som sagt sikkert mange som syns det er lite, men dette er kun et utgangspunkt. Om jeg går ned mer, så får vi øke mer :)

nordmarkstravernnordmarkstravern
I want to be the best version of me!!

Jeg vet ikke helt hvor lenge jeg kommer til å veie å måle, jeg tror faktisk ikke jeg kommer til å trenge å gjøre det så veldig lenge til, men som dere vet vil jeg være helt sikker på at jeg har 100% kontroll før jeg lar alt være opp til meg selv. Det verste som skjer er at jeg faller tilbake i gamle vaner og sakte men sikkert går opp igjen. Da blir jo all denne harde jobbinga forgjeves, og det vil jeg jo ikke :)

Mine mål for fremtiden er å bli enda sterkere i hele kroppen. Med det mener jeg at jeg ønsker å balansere kroppen så godt det går, da jeg fortsatt har områder som er svakere enn det andre. Jeg har kommet en lang vei fra da jeg var mye sterkere i bein enn resten av kroppen, og fokusområder for meg nå er øverste delen av rygg og de nederste magemusklene/korsryggen. Med tanke på de resultatene jeg har hatt med den treningen jeg holder på med nå (TRX, Bootcamp, Grit, Styrke ++) så kommer jeg til å fortsette med det. Jeg digger allsidig trening, og det er jo faktisk det viktigste, at det er gøy!

Hvordan håndterer du «nede»-perioder? Hva gjør at du kommer deg videre?


Mål: Uke 5

Litt oppstramming denne uken :) Det går sakte men sikkert nedover, og med tanke på at jeg ikke skal så fryktelig langt ned, så er jo det både vel og bra, større sjanse for at jeg faktisk holder meg der og! Jeg er veldig fornøyd med ukens trening, da jeg har gått 65 km på ski fordelt på 4 økter. To korte og to lange. Jeg kunne nok variert med litt annen trening og da, men det ble det ikke denne uka. Her er resultatet:

Dato: 13.02.2012 Lår Rumpe Hofte Midje
Actual 54,5 93,5 79 68,5
Diff fra forrige uke -0,5 -0,5 0 -0,5
Total diff -1,5 -2 -1,5 -1,5
Mål 50 86 79 65
Igjen til mål 4,5 7,5 0 3,5

Til neste uke skal jeg fokusere enda mer på mat, da jeg har tillatet meg selv litt for mye småspising. Som mange sier; trening er viktig, men mat er faktisk aller viktigst. Både når det gjelder å redusere fettprosent, men også for å bygge muskler. Jeg har spist sunt da (bortsett fra pannekaka på lørdag), men spiser jo nesten like mye som kjæresten, så ikke rart jeg ikke raaaser i vekt akkurat, haha. Igjen, så skal jeg ikke ned så mye da, stramme opp og komme i skikkelig god form; det er målet!

ingrids blogg

Hvorfor trener du?