Treningsdagbok og fremgang

Da har det gått 10 dager siden jeg startet min super-sommer challenge og det går over all forventning (eller, det går vel egentlig som forventet :) ). Jeg syns det går veldig fint å veie og måle alt jeg spiser, og har fått litt rutine på det og, så jeg ikke kaster bort for mye tid på akkurat det. Jeg er også fornøyd med mengden mat jeg har satt opp, da jeg ikke har gått sulten, men jeg har heller ikke kunnet spist så veldig mye mindre.

Shape Up appen (Søk på shape up club) jeg bruker til å registrere alt på er satt på at jeg skal spise ca 1550 kalorier om dagen for å gå ned 0,5 kg i uka (basert på mine opplysninger). Jeg syns dette er for lite da jeg vet at min basalforbrenning er på ca 1550 kalorier. I samråd med en personlig trener burde jeg ligge på ca 1800 kalorier om dagen når jeg skal ned i vekt, og ca 2000 når jeg trener.  Det jeg har gjort er at jeg har bevart grensen på 1550 i denne appen, også motiverer jeg meg selv til å bedrive aktiviteter tilsvarende minst 250 kalorier om dagen. Denne appen trekker nemlig «treningskaloriene» fra det man har spist, så om jeg går tur 1 time og forbrenner 250 kalorier, betyr det at jeg kan spise 1800 kalorier på en dag. Om jeg trener hardt, så spiser jeg litt ekstra, men aldri over 2000 kalorier på en dag .

På grafene under vil det derfor noen dager se ut som om jeg har spist veldig lite, mne det har jeg ikke, jeg har heller trent mer :) Dagen i dag har jeg lagt inn all mat frem til middag, så den grafen er selvsagt ikke riktig :)

treningsblogg     treningsblogg

Her har foreløpig vektendring. Jeg har veid meg litt sporadisk, kanskje mest fordi jeg vet at vekta varierer så mye fra dag til dag at jeg vil ha et jevnere snitt. Jeg ser som sagt ikke alt for mye på vekta, så jeg er spent på ukas måling av kroppen som jeg skal gjøre på onsdag :) Men 0,8 kg på 10 dager er derimot ikke værst, når «målet» er 1 kg på 14 dager :)

Ukas trening er jeg også fornøyd med. Jeg er kanskje mest fornøyd med at jeg løp 6 km i regnet i går! Ikke bare var jeg überstøl fra styrketreninga på fredag (er lenge siden jeg trente de fire store (knebøy, markløft, skulderpress og benkpress)), men det var jo faktisk veldig guffent vær! Akka måtte ut, og da var det bare å knyte på seg løpeskoa :)

treningsblogg

Et par «formbilder» med min nye bukse fra Victoria Secret :) Denne kjøpte jeg sammen med alle sports-BHene jeg kjøpte her for leden, her har jeg skrevet et innlegg om hvordan man handler VS på eBay :) Denne buksa er kjempefin, men litt upraktisk da den er vid i beina og litt lang til meg. Men noen ganger er det helt greit å være litt upraktisk for å føle seg fin ;)

treningsbloggtreningsblogg

treningsblogg

Jeg har forøvrig blitt mer aktiv på instagram, følg meg gjerne der! Mitt brukernavn er ingrrid :)

Bruker du instagram? Har du noen mål før sommeren?


Kjøp Victoria Secret på eBay – jeg viser deg hvordan!

Altså Victoria Secret har de aller aller beste sports-BHene spør du meg. De er helt fantastiske i forhold til at annet jeg har prøvd, og kvaliteten er upåklagelig! I forrige uke gikk jeg litt «wild» på eBay, og kjøpte meg fire nye sportsBHer og en ny treningstights fra VS, og tre av sportsBHene kom allerede i går! Disse har ikke fult så bra passform som de jeg har fra før, men det er fordi disse er uten justering bak. Grunnen til at jeg ville ha det, er fordi låsen bak på de andre VS sportsBHene jeg har er fryktelig vond når jeg gjør yoga (det er i og for seg låsen på de andre sportsBHene jeg har og) – uansett hvor flat den er. Ikke har jeg behov for noen enorm støtte heller, så jeg fint bruke til vanlig trening og. Jeg brukte den rosa på TRXen i går, g det gikk strålende :) De er litt trange å ta på og av, men når de først er på er de utrolig behagelige!

victoria secret sports brah
Betalte ca 16$ pr stk for disse to (under 90 kr), og 28$ for den rosa (150 kr)

victoria secret sports brah

victoria secret sports brah

victoria secret sports brah
Selv med ny og fresh sportsBH klarer jeg fortsatt bare en av disse, haha

De gir nok litt lite støtte til de som faktisk trenger det, så har du et realt stell, så ville jeg gådd for de med lås bak, de gir utrolig god støtte! Og om noen lurer, så er det ikke akkurat noen push-up effekt på disse her ;) Jeg bruker forresten størrelse S. Jeg bruker 75C i BH som referanse.

Om du vil kjøpe treningsklær fra Victoria Secret, kan du bruke dette søket jeg har satt opp for dere. Her får dere opp alt fra Victoria Secret som koster under 200 kr (altså man slipper toll), fra selgere som sender til Norge. Det er også kun «Kjøp Nå» produkter, og brukte produkter er fjernet. Om du ønsker å fjerne noen av kriteriene, så er det bare å trykke på kryssende ved siden av kriteriet, men «available to Norway» og «Under US 35$» anbefaler jeg på det sterkeste å beholde. Ønsker du å kjøpe noe som koster over 35$, altså mer enn 200 kr, så send en melding til selger først, og hør om de kan skrive ned prisen på pakken.

victoria secret sports brah

Du kan også bytte ut «Victoria Secret» med f. eks «Nike» i søkefeltet om du vil :) Du kan også fjerne kategorien ved siden av søketeksten, og søke på andre ting og i andre kategorier! Om du vil, kan du lagre dette søket, jeg har gjort det, så slipper jeg å skrive inn  «available to Norway» og «Under US 35$» hver gang jeg skal handle.

Om du trenger hjelp til å sette opp en konto på eBay, kan du bruke eBay guiden min som du finner her!

For en dag!

Puh! Årets varmeste dag, ja det får en si! Denne dagen har vært skikkelig perfekt. Vi sto opp relativt tidlig og spiste en deilig frokost på balkongen. Jeg lagde også min marvelouse protein-bær shake, nå med cherry butter som jeg kjøpte for en stund siden på iHerb, og det var supergodt å ha i! Denne er vist også veldig god å ha i syltetøy.

Her har dere oppskriften til to porsjoner, men jeg pleier å variere litt fra gang til gang ettersom hva jeg finner i skapet.

Så mikser du alt sammen i en blender eller med stavmiser, heller over i to store glass og oppi med et sugerør :)

lavkarbo blogg

Etter frokosten dro vi ned på treningssenteret og kjørte en knallhard økt. Jeg kjørte den nye sirkelrutinen min med vekter, og jeg er like dau etter hver gang. I tolv tia var det på tide med litt sol og saltvann, så da dro vi ned på Holmenskjæret og badet. Vi klarte faktisk å finne oss en litt rolig plass vekke fra den store folkemengden, men etter vårt første dupp var vi plutselig omringet av en gjeng på rundt 8 godt voksne mannfolk med bulemager, sigg i en hånd og øl i den andre. I tillegg satt de rett opp og ned i en halvsirkel vendt mot oss. Jeg liker å skifte bikini etter et dup, men det var helt uaktuelt her. Jeg er ikke så fryktelig sjenert, men det var litt en følelse av å ha et publikum som ventet på et srippeshow, så mine raske mr. Bean skifte-triks fikk vente. Når røyken begynte å ose opp i nesene våre fikk vi derimot nok, så da flyttet vi oss.

Etterpå fikk vi nyte en deilig pastasalat (atkins pasta selvsagt), og slikke sol et par timer til, nesten som å være i syden det her :)

lavkarbo blogg

lavkarbo blogg

Vel hjemme igjen driver jeg og drømmer om at vi skal bli ferdig med masteroppgaven til neste uke. Det betyr at vi har en uke fri før evt jobb starter, og da kan det kaaaanskje bli rom for en liten restplassferie ett eller annet sted langt unna herfra, DET hadde vi trengt! Er ganske mange turer ute nå som ikke koster spesielt mye, og jeg antar at dess lenger man venter, dess billigere blir det, eller? Det er jo fortatt august da, så man må vel vente til september for å få de skikkelige lave prisene. Jaja, får vel bare se hva uka bringer :)

lavkarbo blogg

Endelig får jeg brukt den fine bikinien min! Her kan dere se hvordan jeg har laget den :)

Hvordan skifter du bikini/badebukse på stranda? Har du vært med på hoppe-på-tur før til syden, og var det vellykket?

Mitt nye prosjekt: Jeweled Bombshell Bikini

Ja her har dere mitt siste prosjekt! Jeg ble inspirert av denne bloggeren til å lage min favorittbikini fra Victoria Secret! Jeg så den i fjor når vi var i NY, men kjøpte den ikke, og det angrer jeg på. men nå har jeg min helt egne variant :) Det var faktisk ganske enkelt å lage og, lit tidkrevende, men veldig enkelt :)

jeweled bikini home made
Her er originalen

Jeg kjøpte en sort bikini på HM for 49,- kroner og alle perler er fra Panduro. Jeg kjøpte kun flate perler og noen små runde å det ikke skulle stikke ut for mye. Jeg kunne egentlig tenke meg flere av de store perlene, men det ble dessverre fort dyrt. Ut over det trenger du nål og sort tråd, og smykkelim som går til tekstil om du skal lime på strass. Sett bort i fra de store perlene, hadde jeg ca 100 små perler som jeg sydde på hver cup. Altså 25 sorte perler, 25 hvite, 25 blanke strass og 25 mørk strass. Så til hele prosjektet brukte jeg da 200 må perler + de store (24 stk tilsammen).

jeweled bikini home made

jeweled bikini home made

jeweled bikini home made

Jeg startet med å sy på de store perlene, de sydde jeg på en og en. På de største knøt jeg også for hver side, men de firkantede sydde jeg begge sider på samme tråd.

jeweled bikini home made

Så var det sorte og hvite perler som skulle på. Disse sydde jeg på i seriekobling med to runder i hver perle, da får de litt ekstra feste, samtidig som at det går mye raskere enn å sy på en og en.

jeweled bikini home made

jeweled bikini home made

Og til slutt limte jeg på lys og mørk strass med smykkelim som kan bukes på tekstil.

jeweled bikini home made

jeweled bikini home made

Og her har dere resultatet :) Ble de fint?

jeweled bikini home made

jeweled bikini home made

Den syns jo ikke så godt da, men det var faktisk flere av venninnene som la merke til den på balkongfesten i går :)

jeweled bikini home made

Hva er det du har lyst til å lage, men som du aldri egentlig får tid til?

Nye formbilder! Styrketrening i 7 uker!

Jeg klarte ikke å vente jeg! I går følte jeg meg så fresh at jeg bare måtte ta nye formbilder. Også digger jeg den nye sports-toppen fra Victoria Secret (kjøpt her, strl S). Så versågo her har dere det. Resulatet av 7 uker med styrketrening 3-4 ganger i uka + supplering med TRX, bodypump, løping, spinning og langrenn og topptur i påsken. Og litt selvbruning.

formbilder før etter styrketrening
Må byge mer på denna ryggen her ja, kabelroing ognedtrekk – here I come!

formbilder før etter styrketrening
Mer midje, jej!! TRX crunch er helt rått for magen! Også superbra kjærnetrening for resten av kroppen :)

Skal bli enda bedre på å variere treningen fremover. Overhørte en type på treningssenteret som sa han trente styrke 3 ganger i uka, og løp «bare» 1,5 mil 3 ganger i uka, og han som ut som dratt rett ut av en gladiator-film (og typ 50 år), så helt feil kan det ikke være :) Til nå har jeg trent styrke 4 ganger i uken flere ganger, men tror det blir for mye, hvertfall nå som jeg har holdt på så kort tid, merker at jeg ikke rekker å komme meg. Jeg har som regel hatt 1 TRX og en «kondis»-økt ved siden av, skal prøve å få det til å bli to kondis-timer i uka. TRX-en er viktig og, med min rygg er kjærnetrening kritisk for at jeg skal klare markløft, knebøy osv!

Jaja, jeg fortsetter og jeg GLEDER meg til å ta en ny kroppsanalyse om 1,5 måned, skal bli utrolig spennende1 Føler at jeg har kommet utrolig langt på disse 7 ukene, jeg må bare si, styrketrening er utrolig effektivt!! Og man blir så fort sterkere bare man tør å ta i litt!

Trener du styrke?

Jeg fant, jeg fant

Jeg lette etter navnet på en kjole fra Victoria Secret på google, så fant jeg disse bildene:

roxanneroxanne
WTF

Jeg måtte jo bare se da.

Selvfølgelig.

Det er den gærneste dama jeg har sett! Dere bare MÅ gå inn her og se på resten av bildene, ikke bare ser hun ut som hun gjør, men hun poserer også på de merkeligste måter. Haha. For å være helt ærlig, tror jeg den dama hadde vært penere UTE silikonen, det ser bare merkelig ut…

roxanne

Og jo, hun innrømmer at hun bruker steroider :p Jeg har lyst til å bygge muskler, men kanskje ikke fult såå mye :) Her er ei flott dame, syns nå jeg!

silje mariela
Silje Mariela fra BootyBuilding

Jeg fant forøvrig kjolen jeg lette etter, tilslutt :)

tank dress
Det var noe anet ja ;)