Solnedgang i sporet

Turen i går var helt fantastisk. Jeg startet seint, og gikk langt, og angrer ikke på det. Utrolig flotte spor var det også til Mikkelsbånn, og noen helt syke nedoverbakker på vei hjem, håhååå!! 21 km ble det, happy!

langrenn

langrenn
Begynner å bli litt slitn nå

langrenn

Og nå vurderer jeg å melde meg på birken! Fredagsbirken riktignok. Shit!!

Skal jeg? Skal jeg??


Trening: Kle deg riktig i kulda

Syns du det er for kaldt til å trene? Pølsevev! Det fins ikke dårlig vær, bare dårlig klær! Her går jeg gjennom det jeg bruker på skitur eller løpetur når det er 15 kalde ute. Ja, i helgen gikk jeg på tur og hadde på meg akkurat dette. Varm og god hele turen, selv med 15 minus :) Ok, om det er 25 kalde er det kanskje lurt å holde seg innendørs ;)

Det er ikke bare snakk om å kle på seg nok klær, men også å ikke kle på seg for mye. Om du skal gå langrenn for å trene eller løpe, blir man fort varm i kroppen, og da er det viktig at man ikke blir alt for svett, og at det man svetter kommer seg ut, ellers blir nedoverbakkene fryktelig kalde! Det er viktig å ha flere lag, og veldig viktig å bruke riktige materialer som holder deg varm om du blir våt, puster godt, samtidig som det beskytter mot vind i nedoverbakkene. Og om jeg skal gi deg ett tips; ull, ull, ULL! Ikke syntet. ULL!!

Vi starter innerst. Aller innerst (nei, dere får ikke bilde av det ;) ) har jeg på sports-topp i fleece fra Devold og en  merinoull-boxer fra Kari Traa.

Her har jeg på meg en tykk (2 lags) Devold Active merinoullgenser og en tynn (1-lags) Kari Traa 3/4 bukser også i merinoull. På føttene har jeg på meg CEP Winter Endurance kompresjonssokker (til langrenn og løp) som øker blodsirkulasjonen, holder beina varme og forhindrer gnagsår. Om du skal trene på morgenen så ikke vask ansiktet, og ha kuldekrem på kinn og nese (på haken har man vanligvis buff, så jeg syns det fort blir klissete).

kle deg riktig på trening vinter

Deretter fyller jeg på med en lang tykk Devold Active bukse, og en tynn North Face fleece.

kle deg riktig på trening vinter

Jeg har et superbra langrennssett fra Bjørn Dæhlie (Ambition jakke og Winner bukse). Disse er vindtette foran, men puster godt bak og under armer. Jakken er litt tykkere enn vindjakker til løping, men er ikke foret. På hodet har jeg to buff’er. Den nederste drar jeg over halve bakhodet, og låser den fast med en buff på hodet for å ikke slippe inn noe vind. Ellers blir jeg fryktelig kald på øra!

kle deg riktig på trening vinter

Om det er skikkelig pissekaldt, som det var i helgen, har jeg på meg en vindtett fleece-vest og (denne fra Helly Hansen).  Om det snør eller er veldig kaldt har jeg på meg skibriller som beskytter mot den verste kulda, og selvsagt vindtette hansker. På huet har jeg en vindtett lue. Fryser du veldig på hendene så anbefaler jeg hummer-votter, men jeg fryser sjelden når jeg trener, og det holder i massevis så fremt det er vindtett :)

kle deg riktig på trening vinter

Fryser du veldig på bena kan du bruke skotrekk over støvlene, men med kompresjonssokker holder hvertfall jeg meg utrolig god og varm :)

Trener du når det er kaldt? Hva har du på deg?

Vinterløping

PUH! På torsdag var jeg ute å løp. Jeg hadde mest lyst til å gå på ski, men tiden strakk rett og slett ikke til, dessuten tenkte jeg at det var OK å variere litt. Nå har jeg riktignok ikke løpt på 4-5 måneder på grunn av en vond hofte etter Jotuheimsti-turen, så selv om jeg har gått litt på langrenn, var det utrolig tungt! Men det gikk bedre etterhvert da. Og det var motiverende at runden ikke var på så mye mer enn 5-6 km :)

Jeg testet selvsagt de nye CEP-sokkene mine på løpetur og (les mer her), og må si jeg er imponert! Jeg kan ikke si om jeg løper så mye bedre, jeg har ikke akkurat noe nylig å sammenligne med, men det jeg så, er at når jeg kom inn døra og så meg i speilet så var jeg ikke hummerrød i ansiktet-om jeg ALLTID blir, spesielt etter noe så intensivt som en løpetur! Her har vi også bildebevis på det (og disse bildene er tatt når jeg faktisk har kommet godt i gang med løpingen, altså jeg burde vært MYE rødere i ansiktet nå)

løpetur

Og dette er tatt akkurat når jeg kom inn døra:

løpetur

Haha, ja jeg måtte jo gjøre grimaser da :p

Det er klart kulda kan ha hatt innvirkning, men jeg syns jeg blir nesten like rød sommer som vinter, og jeg er helt overbevist om at kompresjonssokkene bidrar til bedre blodsirkuasjon (pleier som nevnt å stoppe litt opp i nakken hos meg, og da blir jeg veldig rød i ansiktet).

Jeg løp forresten med mine Mizuno Wave Ascend 5, som er en løpesko for terreng. Det funket faktisk veldig bra, de er litt varmere enn de andre skoene mine, også har de en mye grovere såle, så grepet er upåklagelig i det føret vi ha nå :)

løpetur

I helgen får jeg testa sokkene i telemarkstøvlene og :) En skikkelig allrounder det der!

Løper du på vintern? Om ikke, hva trener du på denne årstiden?